Wątek: Problem ze zdrowym odżywianiem

No wlasnie, dla mnie tysiac jest tragedia. Nie wiem jak w 1000 kcal mamy zaopatrzyc sie we wszystkie niezbedne mineraly i witaminy. Ja jem 1500 a przynajmniej sie staram i w tym tez nie daje rady wypelnic calego mojego zapotrzebowania. No ale chyba wlasnie o to chodzi z dieta, ze niestety dobre skladniki tez sa w zmniejszonych ilosciach. Czekam na wiosne moze nowalijki pomoga

Hmm rzeczywiście małe zainteresowanie wątkiem
a to dlatego, że większość z nas ma zakodowaną tylko jedną myśl "Schudnąć, schudnąć, schudnąć" i takie wątki omijają... dopiero dziewczyny "po przejściach", takie jak xixatushka i ja , które albo straciły okres albo miały yo-YO... lub wyleciały im włosy albo polamały paznokcie zerkają sobie czasem na takiego pościka.

Przede wszystkim SCHUDNĄĆ, później ZDROWIE.
Powinno być na odwrót

'alem' ja mądra... a skóra jak papier ścierny <lol>....a włosy jak siano ;p

Wlasnie wlasnie. Ale ja tez taka kiedys bylam, jadlam produkty light myslac sobie jak to fajnie ze maja tak malo kalorii no ale produktow odzywczych tez mialy malo. Teraz juz naprawde sie staram. Dzis na obiad bedzie znowu rybka. Staram sie je jesc przynajmniej 4 razy w tygodniu. Poza tym kupuje mnostwo mrozonek. Jest taki bukiet jarzyn z hortexu, z kalafiorem, fasolka, groszkiem, marchewka i jest super pyszny jak go sie poleje stopionym maselkiem, jedna lyzka Poza tym szpinak, buraczki mniam. No i zupy przede wszystki. Kiedys nie jadlam zup bo nie przepadalam ale one maja tyle witamin, wiec trzeba koniecznie.

Witaj limecia!
Najlepszy okres na zdrowe odzywianie to lato i jesien jek sa swieze warzywka i wcale nie wydasz duzo a najjesz sie zdrowych produktow.Gorzej jest z zima i wczesna wiosna tak jak mowisz,ale to tez nie problem jest przeciez marcheweczka,jabluszka i inne nie tak drogie wazywa.Pozatym taka salata czy pomidor kupione zima wcale nie ma tak duzo witamin i nie jest tak zdrowe jak myslimy.Zima mozemy uzupelnic troche witaminy jedzac wlasnie zupy lub ogolnie warzywa mrozone.Jednak niestety musimy uzupelniac witaminy jedzac tabletki witaminowe,oczywiscie z umiarem.Co do rybek owszem powinno sie ich jesc sporo,ale nie do przesady nie zapominaj o nabiale i chudym miesku np.drobiowym lub indyczym.Latatem mozna z salaty,ogorka i pomidora oraz odrobiny oliwy z oliwek lub gotowego sosu do salatek knorra, zrobic bardzo smaczna i zdrowa salatke.Nie musisz jesc tlustych zeczy zeby przyswoic witaminy rozpuszczalne w tluszczach wystarczy ze dodasz do salatki odrobine oleju roslinnego np.sloecznikowego lub oliwy z oliwek i organiz przyswoi witaminki bez problemu
Pozdrawiaz i zycze powodzenia w zdrowym odrzywianiu sasetka23

cześć. powiem tak - zgadzam się mieć nadwagę (juz ją mam), ale niech mi wróci okres