hej. widzę, ze potrzebujesz kopa przypomnij sobie jak jeszcze przed kilkoma dniami swietnie Ci szło. chcesz to zaprzepaścić?! chyba nie chcesz zaczynać od początku. weź się w garsc, a musli zastąp otrębami lub kupuj takie bez owoców. zawsze to trochę mniej kalorii. najlepiej jest sobie wydzielać dzienne porcje, w miseczkach, jeżeli lubisz podjadać. przynajmniej jakoś to skontrolujesz.

poza tym ...każdy ma chwile załamania, więc nie katuj się aż tak bardzo wyrzutami sumienia. po prostu postaraj się od jutra narzucić sobie ostrzejszą dyscyplinę. pozdrawiam i trzymam kciuki