Hej Krauzak to wszystko zalezy od tego w jakiej porze cwiczysz!! podczas samego wysilku polecam duzo pic. Najlepiej wode z dodatkiem jakis witamin takich jak pluszzz czy inne takie witaminki to chamuje laknienie takze po wysilku(w przypadku gdy cwiczysz wieczorem)wiec nie zjesz tyle.Napisz w jakich godzinach trenujesz.