Witam
Od razu przepraszam ze pytam - bo napewno było do gdzies tu na forum.
Mam pytanie co do diety.

Zaczołem codziennie jeździc na rowerze -/+ 30km po tem do tego w niektore dni dochodzi siatkówka.Mam do zrzucenia parenascie kilogramów.

Czy moglibyście mi poradzić jakąś diete:tzn co jeśc przed rowerem co po...co wspomogaga spalanie tłuszczu??

z góry dziekuje.