Wątek: KOBIETA ZAWSZE DOPNIE SWEGO!!! :D

Witam!! POstanowiłam zacząć własny wątek, trochę z pobudek egoistycznych muszę przyznać...
Prawda jest taka, że potrzebuje wsparcia w mojej walce...
Ale to nie jedyny powód. Posiadam pewną wiedzę na temat żywności i bardzo chętnie się nią podzielę.O ile będę potrafiła postaram się odpowiadać na pytania

A to moja historyjka:
Obecnie ważę 71kg przy wzroście 173cm.
Moja największa waga przy tym wroście to prawie 80kg
Miało to miejsce we wrześniu 2005r. Wzięłam się za siebie i udało mi się schudnąć do 71kg.
Nie stosowałam żadnych drakońskich diet, menu komponowałam na bieżąco. starałam się aby w moim jadłospisie była nieco większa zawartość białka, a zdecydowanie mniej węglowodanów i tłuszczu.
Uczęszczałam do fitness clubu, nie chciałąm aby spalaniu podczas ćwiczeń spalały sie moje mięśnie, a jedynie tłuszczyk, stąd potrzeba większej ilości białka - podstawowego budulca taknki mięśniowej
Szczerze mówiąc w miarę upływu czasu coraz mniej przejmowałam się dietą i pozwalałam sobie na przyjemności takie jak czekolada truskawkowa, czy orzeszki... ale dzięki regularnym ćwiczeniom wciąż chudłam, tyle , że dużo wolniej...

Potem przyszedł styczeń i zapalenie wyrostka robaczkowego. Trzeba było pociąć brzuszek, zmienić dietkę i odstawić ćwiczenia
Początkowo schudłam do 68 kg, ale dwa tygodnie pooperacyjnej dietki dały się we znaki i na wadze pojawiło się znowu 73kg
A teraz... Minął mi już okres zakazu ćwiczeń więc znowu wykupiłam karnecik i zaczynam od nowa!
Teraz moim celem jest waga 58kg, najniższa jaką miałam przy wzroście 173cm

Liczę na Wasze wsparcie oraz ewentualne pytanka i pozdrawiam gorąco!!

wsparcie, wsparcie <przesyłam> A witam Cię serdecznie Ten kto nie miał problemów z wagą, nie wie czym są prawdziwe problemy...

Tez juz kiedyś schudłam sporo ponad 10 kilo i przytyłam jakieś pięć... straszne...ale wróciłam na forum i teraz się motywujemy nawzajem To naprawdę pomaga, jak masz świadomość, że wieczorem musisz się wyspowiadać z jedzenia i przez to masz motywację

Co jak co, ale kopniak via forum na prawdę pomaga i mobilizuje

Trwaj mocna w diecie :P pozdrawiam serdecznie znad herbatki ziołowej

Dziękuję bardzo
Zarajestrowałam się do portalu już kilka dni temu, ale jakos nie byłam aż tak przekonana do skuteczności presji jaką może to na mnie wywrzeć.
Teraz kiedy moje Słoneczko wyjechało, nie bardzo mam z kim dzielić się moimi codziennymi perypetiami... Z przyjacółką nie widuję się za często.

Teraz juz wierzę, żę przyłączenie się do Was to był wspaniały pomysł

Mój Kochaniutki wraca za trzy miesiące i chcę żeby padł z wrażenia
Wiele pracy przede mną, ale jaka potem będzie radość i satysfakcja!!!

hehe pozdrawiam !

No to i ja wspieram oczywiscie. Ja mam wzrostu 178 a waze tak jak na tikerku. Trzymajmy sie razem, pozdrawiam )

Przeglądając posty zauważyłam, że nie każdy wie jakie tak naprawdę jest zapotrzebowanie energetyczne jego organizmu. Postanowiłam zamieścić odrobinkę teorii

Na całościowy wydatek energetyczny składa się:
podstawowa przemiana materii + ponadpodstawowa przemiana materii

Podstawowa inaczej spoczynkowa przemiana materii [SPM] to najniższy poziom przemian energi warunkujący dostarczenie energiii niezbędnej do przebiegu podstawowych funkcji życiowych.
Do tych funkcji zaliczamy: pracę układu oddechowego
utrzymanie ciepłoty ciała
budowa i odbudowa tkanek
utrzymanie napięcia mięśni

W zależności od płci, wieku, masy ciała i wzrostu SPM jest inna.

Aby obliczyć indywidualną SPM posługujemy się wzorem Harrisa-Benedicta

Mężczyźni SPM=66,5+13,75 * M+5,0 * W -6,76 * L
Kobiety SPM=665 +9,56 * M+1,85 * W -4,84 * L

M- masa ciałą w kg
W- wzrost w cm
L- wiek w latach

Kiedy już mamy obliczone SPM możemy zająć się całkowitą przemianą materii [CPM]

Mnożymy wynik uzyskany ze wzoru przez odpowiedni współczynik aktywności fizycznej:
mała 1,4 -1,5
umiarkowana 1,7
Duża 1,9 - 2,0

Wynik podajemy w kcal/dobę

W ten sposób otrzymujemy nasze indywidualne całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Bazując na tym wyniku możemy sobie ustalić ile chcemy zmniejszyć poziom kcal, tak by organizm czerpał dodatkową energię z naszego tłuszczyku

a martuska - ładne masz rybki ja mam tylko gwiazdeczki niestety...;/

flowerku kurcze...to masz baaardzo fajna motywację ja na razie wymyśliłam sobie taką, że jak uzyskam odpowiednie kształty, to sobie kupię spodnie i będę je nosiła włozone w moje oficerki, bo baaardzo mi się to podoba, a jakoś nie bardzo mogę sobie teraz - w moim stanie na nie pozwolić...

Mi w każdym razie forum pomaga..nikt mi tu nie mówi, że coś sobie wymyślam, że jestem mentalną norektyczka (tak tak kumpel mi ostatnio od takich zwymyślał ) i tutaj ważna jest każda marchewka i każdy przysiad (jakkolwiek głupio to nie brzmi ).

Teraz po rowerku czas wracać do nauki...;/
pozdrawiam dietetycznie:*

Cześć!! Ja mimo iż się kuruję juz sobie wstałam jakiś czas temu (trzeba było zastrzyk wziąć), śniadanko zjadłam i popijam sobie kawusię

Odwiedziłąm dziś wagę i co widzę? Wskazuweczka dryga i to w dół
Na takie obżarstwo jak stosowałam to prawdziwy cud!! Hehe
Ale tickerka jeszcze nie przestawiam, poczekamy aż to będzie w 100% pewne

No uciekam do nauki bo dziś zaliczenie

BUŹKI!

Witaj flowerku!!!!!!!

Miło że do nas dołączyłaś W grupie zawsze raźniej mi to forum pomaga wytrwać, bo jak mam załamanie to pisze i jest mi od razu lepiej. Ja teraz waże 63 kilogramy przy wzroście 1,68 a moim mażeniem jest 56 kilogramy. Mam nadzieję że to osiągnę :P :P
Zapraszam Cie na mój wąteczek tam więcej o mnie http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=63985

Ja obecnie jesten na diecie kopenhadzkiej, na pewno niezbyt zdrowej ale dającej zadowalający efekt a jak wytrzymam to wracam do mojego ukochanego 1000 kcal. Pozdrowienia na pewno będę tu zaglądać i sledzić jak Ci idzie pa :P :P :P

Chętnie się przyłącze i służę wsparciem. Moja motywacja powoli się ulatnia

Wielkie przeprosiny, ale z tego rozmachu skopiowałam nie swój wąteczek ale Xati
Mam nadzieję że się nikt nie pogniewa i już to naprawiam oto mój


http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=64490

I zapraszam do mnie i powodzenia w odchudzaniu pa :P