Też jestem takiego zdania. Najlepiej samemu ustalać sobie jadlospis.Po pierwsze nie musisz latać ciągle do sklepu by kupowac specjalne skladniki diety, tylko możesz sobie sama wykombinować z tego co masz w lodówce. Po drugie to uczysz sie dobierać sobie odpowiednie produkty (malokcaloryczne i wogóle). po trzecie to jesz to co lubisz (no oczywiscie oprócz tych niedozwolonych produktów tłustych i wysokokal.)

Najlepiej jedz(niewielkie) 4-5 posilki dziennie.Ustal sobie że np. po 18.00 już nic nie jesz. Wuklucz rzeczy tłuste, slodycze ,fast foody ,napoje gazowane itp.
Pij dużo wody ,dolacz ćwiczonka jak chcesz (oczywiście nie zadużo bo to jednak tysiaczek)

powodzenia