Wątek: Nowe.. silne... gotowe na WSZYSTKO... Fotki str. 5

rosiczka74 myślę, że to wystarczy pod warunkiem, że nie zniechęcisz się i nie zrezygnujesz...bo na efekty czasami trzeba dłuzej poczekac No i przede wszystkim konsekwencja! Jak juz nie jesz słodyczy to nie jedz Ale ja proponowałabym jednak jesc coś malego slodkiego np. 2 razy w tyg. ale ograniczyc tłuste i bardzo kaloryczne potrawy. Ale to już zalezy od ciebie... Jezeli nie jesteś słodyczowym łakomczuchem to mozesz zupelnie z nich zrezygnowac Wybór nalezy do Ciebie Pozdrawiam i zyczę siły i cierpliwosci, a efekty napewno będą widoczne

Zuzi strumienie powiadasz?? Ja mam chyba potok... Ale ciesze sie bardzo niech leci ile chce byleby mnie bylo toche mniej :] Praktycznie cale wakacje od rana do wieczora z moim Jackiem spedzialam i jakby nie obiadki jego mamy, ktora gotuje wysmienicie to chyba bym byla jak patyczak

rosiczka74 czasami ruch jest wazniejszy niz dieta ale w polaczeniu z dieta dziala cuda Zero slodyczy to juz cos ale jakbys tak jeszcze odrzucila jedzenie po 18-19 i np tylko od swieta panierowane kotlety itp to sukcesik bedzie bardzo szybki
Co do aerobiku w wodzie. Myslalam o tym zeby sie na to wybrac, bo jeszcze nie bylam nigdy. Duzo rozni sie od tego zwyklego pod wzgledem wysilku? Zaczelas od poniedzialku to juz prawie tydzien i jak? Zapal i mobilizacja jest? Bo jak jej zabraknie to zawsze mozesz sie tu do nas zwrocic

Pozdrawiam Was goraco i zmykam do lozeczka bo az mi sie same oczka zamykaja

Aha... Zuzi... Jakby to.. no... Jaby to powiedziec... Z ta moja szostka to...

Hehe Dasti kochana ja juz wczoraj nie zrobiłam cwiczonek a dzisiaj tez już odpuściłam więc... nie martw się Chodzimy na siłownię i to jest lepsze od szósteczki Bedziemy miały ładne całe ciałko, a nie tylko brzuszek )

A ja dzisiaj zaczełam własnie 6w tydzien temu zkonczylam na 14 dniu bo okres mialam i mi sie nie chcialo, ale w ciagu tych 14 dni to juz jakies tam efekty byly wiec zaczynam znowu i teraz chce skonczyc

Zuzi masz racje ze lepiej bedziemy wygladac po silce niz po A6W a tak po za tym to szkoda kregoslupa i i tak nie mialabym juz sil robic w domu szoski
MarieAntonine ja tez przestaje zwykle ciwiczyc jak mam @ ale tym razem to zmienie. Wlasnie dzisiaj dostalam okres ale wcale ale wcale nie mam zamiaru przestac chodzic na silownie i na niej cwiczyc. Dzisiaj wazenie masz... zaraz zagladne do Ciebie obadac sytuacje Ja postanowilam nie wazyc sie az minie mi okres i poczekam jeden dzien

Wlasnie zajadam sobie ryz z piersia z kuraka smazona w kawaleczkach na teflonie wiec bez tluszczyku Dzisiaj tak sobie dalam w kosc ze to co bylo wczoraj to tylko zabawa Przyszlam na silke o 12.45 i 15 min jechalam soie na takim rowerku jakby po tych 15 min wsiadlam na rowerek do treningu i zaczal sie godzinny aerobik na rowerach. Bozesz Ty moj... co to mi dalo w tylek ale dobrze dobrze musze czuc to co mi ubywa :P po rowerkach poszlam sobie na silke ale juz ta z hantelkami - ta silową. Tam pocwiczylam po 3 serie na plecki, bioderka i nozki od zewnatrz, klatke piersiowa i 50 brzuszkow z 45kg obciazeniem. Na koniec... zeby nie bylo za lekko poszlam na 20 min do sauny. Prysznic i wyszlam o 15.45
Teraz jak skoncze jesc to ubieram sie i ide do dziadzia troche tam posprzatac i pewnie wieczorkiem do was zagladne jeszcze

Dassti szkoda gadac.... moja waga no coz.... przez ten okres tak sie rozstroilam ze ten tydzien byl straszny i przytylo mi sie 0,5 zamiast schudnac wstyd mi jak nie wiem

Dobrze ze ciebie nie ciagnie do slodyczy tylko na silownie- oby tak dalej

Oj Dasti Dasti no nie mogę z Tobą Tez dzisiaj dostałam okresu Ale równiez nie zamierzam przerywac cwiczen z tego powodu... Miałam się dzisiaj zwazyc, ale troche sie boje i poczekam jednak jeszcze aż się okres skonczy :P Aha no i gratuluje super zapału sportowego!!!! Tak trzymaj

MarieAntonine nie martw się tym pół kilo... Tak naprawde to bardzo maluśkko i teraz się trzeba po prostu bardziej pilnowac ) Powodzenia!

AAaaaAAaaaŁLLłłLLŁŁŁłłłAAAAAAaaaAAaaaaJJJ jjj
Trudno mi siedziec... Moje posladki daja o sobie znac, moje plecki daja o sobie znac, moje ramiona daja o sobie znac, moje nogi daja o sobie znac. Jedynie brzuszek jeszcze spi... Ale juz niedlugo wielka pobudka
No to tak... Dostalam @ i skutkiem tego jest ze wchodze do kuchni i nie widze niczego co bym mogla wszamac. Az mi troche niedobrze jest. I nie wiem juz sama czy mam cos na sile zjesc na to sniadanie czy nie? Juz jest 9.20 i moja godzina papusiania. Nie wiem czy pisalam ale mam dokladna rozpiske na ktorej schudlam 5 kg. A oto ona:
I śniadanie- 9.00 i ma 300kcal
II sniadanie - 12.00 i ma 200kcal
Obiad - 15.00 i ma 300-400 kcal
Kolacja - 18.00 i ma 100-200 kcal
W miedzy czasie jak czuje glod to jakies owocki i warzywka ale ten glod zadko sie zdaza bo jem posilki dokladnie co 3 godziny wiec informacja o glodzie jest doipiero w drodze do mojego umyslu

Zuzi7 ciekawe co mamy jeszcze wspolnego

MarieAntonine czasem i ciagnie do slodyczy... Np wczoraj u dziadzia zjadlam 4 kostki czekolady i 3 kawalki makownika ale czuje sie usprawiedliwiona treningiem na silce a od dziadzia szlam na piechotke do mojego Misia i zajelo mi to jakies 40 min bo jakby wszyscy nie mogli mieszkac blisko siebie :

Pozdrawiam i zycze milego dietkowania :*

Chińska sałatka z jabłek (2-4 porcje)
1 czerwone i 1 zielone jablko, kilka rzodkiewek, 2 kawalki selera naciowego (lub kawalek korzenia), 1 mloda cebula dymnka, salata glowiasta dla ozdoby, 1 lyzka soku z cytryny, 150g swiezych kielków fasolowych.
Slodko-kwasny sos:
1,5 lyzki soku cytrynowego, 1 plaska lyzka plynnego miodu, kilka kropel sosu sojowego (nie koniecznie).
Posiekaj w plasterki jablka, rzodkiewki, selery i cebulke. W duzej misce do salatek wymieszaj dokladnie jablka z sokiem cytrynowym a potem dodaj kielki fasolowe, rzodkiewki, selery i cebule. Brzegi salaterki udekoruj liscmi salaty.
Wymieszaj dokladnie ( w zakreconym sloiku) skladniki sosu i polej nim salatke.Podawac zaraz po przygotowaniu lub wstawic do lodowki.

Kurczę w salatce jogurtowej z curry (1 porcja)
75g gotowajen piersi kurczaka, 125g naturalnego niskotluszczowego jogurtu, 1 lyzeczka curry w proszku, dowolna ilosc salaty (lub innych jarzyn)
Pokroj piers kurczaka w kostke. Zamieszaj jogurt z przyprawa curry, a nastepnir polej nim (mieszjac) kurczaka. Podaj na swiezych lisciach salaty (albo z innymi jarzynami)

Kiwi nadziewane serem na ostro (2 porcje) <= pyszne
4 owoce kiwi, 50g miekkiego niskotluszczowego sera, 1/2 lyzeczki papryki, pieprz mielony, 1 lyzka soku cytrynowego, 1 lyzka winnego octu, sol
Ostrym nozem odetnij oba konce we wszystkich owocach kiwi. Nie obierajich. Ostroznie wyjmij srodkowa czesc miazszy kazdego owocu nozem do usuwania pestek. Zachowaj miazsz na potem. Wymieszaj ser z papryk, dodajac pieprz do skamu. Wypelnij wnetrza kiwi serem. Ochlodz w lodowce. Posiekaj drobno miazsz z kiwi, dodajac sok sytrynowy i ocet z bialegowina. Dobrze wymieszaj i ewentualnie przypraw do smaku. Obierz ostroznie wypelnione serem owoce. Przekroj kazdy z nim na 4 grube plastry. Uloz je na rozdzielonym uprzenio rownomiernia na talerzykach sosie z miazszy kiwi. Podaj po ochlodzeniu.

Salatka z ryzem (1 porcja)
25g slodkiej kukurydzy, 25g groszku (z puszki lub surowego), 1 zielona papryka, 1 pomidor, kawalek ogorka (5cm), 100g ugotowanego ryzu - waga po ugotowaniu, sos sojowy, czarny pieprz i szczypta soli.
Ugotuj w tym samym rondlu slodka kukurydze i groszek i zostaw do wystygniecia. Tymczasem przygotuj jarzyny. Wyjmij pestki z papryki i z pomidora. Posiekaj drobno wszystkie jarzyny i zmieszajje z ryzem i groszkiem. Dodaj sos sojowy i przyprawy smakowe (pieprzm sol). Podaj na zimno.

Straszny dzien dzisiaj. Boli mnie brzuszek jestem senna, polowe dnia przespalam z malymi przerwami i nie zjadlam prawie nic.
Na sniadanie zjadlam kromke z salata i pomidorem (na musa bo nie bylam glodna) na obiad tez na musa jednegomalego ziemniaka lyze salatki z buraczkow i malutki kawalek duszonego mieska. Nawet 400kcal nie ma wiec jem teraz to co lubie najbardziej a co ma 500kcal - orzeszki ziemne w chrupce czyli Crispers paprykowe. Przynajmniej tak dobije do tysiaka zeby miec sile na jutro.