...a w przypadku jakby skora zrobila sie siwa lub lekko niebieska to nie przestawajcie... wasze cialo juz samo przestalo

sorry za ten angielski humor


co do twojej diety... moje propozycje...
- wiecej nabialu
- wiecej miesa
- odrzuc wszelkie pieczywo...
- dzem jak najbardziej... lyzeczka ma od 15 do 20 kcal..
- jedz pozadniejsze sniadanie... powinno byc najtresciwszym posilkiem dnia...
- i najlepiej to jedz 4-5 posilkow dziennie... a mniejszych...

jak odrzucisz pieczywo, a zastapisz je np. wasą... zostanie ci jeszcze sporo kalorii dziennie do spozycia w formie owocow, bialka czy warzyw...

ale to tylko moje przemyslenia..
pozdrawiam,