Wątek: 3miesięczny program "piękniejsza na wiosnę"- 9str.

Witam......
Podobają mi się twoje postanowienia Chyba też tak zrobie i pójdę w twoje ślady Może będziesz się śmiała ale chciałabym się dowiedzieć co to są za ćwiczenia A6W.Pozdrawiam munika79

Jestem tutaj

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=67856

Chyba troszkę przesadziłam z tym planem ruchu..
nie daję rady narazie czw.-nd. bedzie tylko A6W
a jak bedę w dobrej formie dołoże sobie resztę..

Munika79 A6W to aerobiczna "6" Weidera
6 ćwiczeń na mieśnie brzucha które powtarzasz codziennie przez 40 dni
i co jakiś czas jest zwiększona ilośc serii lub powtórzeń.
Podobno daje świetne rezultaty..

Dzisiaj wolne a mimo tego dałam z siebie wszystko by do popołudniowej herbatki
nie przegryźć jakiegoś choćby małego ciastka
zostało mi jeszcze tylko 4 dni i 1,5kg (a może mniej - jutro się zważę to dam znać)do zrzucenia by zrealizować swój pierwszy cel więc dostałam powera
Bo przecież stać mnie na to

udanego tygodnia

Dzięki za udzielenie informacji I głowa do góry dasz radę musisz tylko wierzyć w siebie Pozdrawiam


Jestem Tutaj

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=67856

Na wadze 69kg ale fajnie - uda mi się

Obiadek - a 18 czeka mnie - godzinka aerobiku na stepie i około 500 kcal mniej
Po powrocie mała kolacyjka i duuużo wody
i wieczorkiem A6W dziś juz 3serie po 8powtórzeń...

ehh nikt mnie nie odwiedza..
ale i tak bede pisac bo to mi pomaga w pilnowaniu się...
a moze ktos się natknie na mój wątek i zajrzy
i pomysli sobie - ta to ma siłę walki:

Zaczęłam od nowa liczyc kalorie. Postaram się nie przekroczyć 1000kcal.
Ewentualnie w chwilach słabości 1200kcal

7:30 śniadanko - 171kcal
10:30 II śniadanko - 184kcal
14:30 obiadek - 192kcal
17:00 przekąska - 245kcal
18:30 kolacja - 179,40kcal

W sumie kalorii: 971,40kcal

heh moja dzisiejsza przekąska miała najwiecej kcal z całego dnia
Coś dzisiaj głodna chodzę..to chyba przez tą zupke na obiad.
Mam nadzieję, że dzisiaj na tym koniec mojego jedzenia
Piję herbatkę i zaraz idę na mały spacerek z kumpelą

No niestety na kolacyjce się nie skończyło.
Po powrocie wypiłam jeszcze 200ml maslanki (po 20 )
- co razem dało mi 1050kcal.

Dobrze jest idę ćwiczyc brzuszek
paaaaa

Dzisiejsze zjedzone kalorie:

8:30 śniadanko - 156kcal
11:30 II sniadanko - 201kcal
14:00 obiad - 280kcal
17:00 przekąska - 117,5kcal
19:30 kolacja - 281,2kcal

W sumie kalorii: 1 035,70kcal

Odrobinkę mniej niż wczoraj
Aerobik już zaliczony, została jeszcze 6steczka