To będzie ta dietka na której byłam wcześniej czyli Plan Wypłukiwania Tłuszczu.Dostałam trochę zasad zeskanowanych z książki to wkleję.Ale każdy mówi że trzeba książkę przeczytać bo nikt mi całej nizeskanuje.Nie wiedziałam że dane produkty można jeść tylko w danej ilości.Myślałam że do opru.

DZIENNY ROZKŁAD DIETY DWUTYGODNIOWEJ
OLEJ
DZIENNE SPOŻYCIE: 1 łyżka stołowa wysokolignanowego naturalnego oleju
z siemienia lnianego dwa razy dziennie
CEL: Niezbędny do walki z tłuszczem i regulacji insuliny dzięki bogatej zawartości tłuszczów omega-3
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Pewna sprytna Wypłukiwaczka Tłuszczu nosi dzienną porcję oleju z siemienia
lnianego w jednym z dwóch pustych pojemników po filmie fotograficznym - w
drugim przechowuje ocet jabłkowy. Inny Wypłukiwacz Tłuszczu proponuje
trzymać jedną butelkę oleju w domu, a drugą w pracy.
CHUDE BIAŁKA
DZIENNE SPOŻYCIE: Do 220 g dziennie
DO WYBORU: Wszystkie rodzaje ryb, owoców morza, chuda wołowina, cielęcina, baranina, kurczak lub indyk bez skóry oraz serwatka. Gdy to
tylko możliwe, używaj mięsa z produkcji naturalnej lub ze zwierząt
karmionych trawą. Wybieraj bezlaktozową, wysokobiałkową serwatkę w
proszku, zawierającą ok. 20 g białka oraz śladowe ilości węglowodanów
w jednej porcji. Do dwóch razy w tygodniu jedz tofu bądź tempeh.
CEL: Białko przyspiesza przemianę materii o 25 procent oraz uaktywnia
w wątrobie enzymy detoksyfikujące.
JAJKA
DZIENNE SPOŻYCIE: Do 2 dziennie
CEL: Jajka, bogate w omega-3, są nie tylko pyszne, ale także pełne antyutleniaczy (takich jak luteina i zeaksantyna) korzystnych dla oczu
i mózgu, chroniącej przed cholesterolem fosfatydylocholiny oraz siarki,
wspierającej proces oczyszczania wątroby.
WARZYWA
DZIENNE SPOŻYCIE: Nieograniczone (o ile nie podano inaczej), warzywa
surowe lub gotowane na parze
DO WYBORU: Szparagi, zielona fasolka, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, kapusta pekińska, marchew (jedna), ogórki, japońska biała rzodkiew, bakłażan, szpinak, eskariola, kapusta liściasta, kapusta włoska,
liście gorczycy, sałata rzymska, rukola, cykoria endywia, pietruszka,
cebula, szczypiorek, czerwona i zielona papryka, jicama, grzyby, oliwki
(trzy), rzodkiewki, kiełki fasoli mung, okra, kiełki lucerny, pomidory,
rukiew wodna, czerwona lub zielona sałata o luźnych główkach, cukinia, żółty kabaczek, orzechy wodne, kiełki bambusa i czosnek.
CEL: Te barwne warzywa, bogate w błonnik i czynniki odżywcze pochodzenia roślinnego, przyspieszą oczyszczanie wątroby i dostarczą ci
wartościowych karotenoidów.
OWOCE
DZIENNE SPOŻYCIE: 2 pełne porcje dziennie
DO WYBORU: 1 małe jabłko, 1/2 grejpfruta, 1 mała pomarańcza, 2 średnie śliwki, 6 dużych truskawek, 10 dużych wiśni, 1 nektarynka, 1 brzoskwinia, 1 filiżanka jagód, borówek lub malin.
CEL: Te naturalne środki oczyszczające przyrody bogate są w enzymy
i minerały (np. potas). Mają przy tym niski indeks glikemiczny.
WODA ŻURAWINOWA
DZIENNE SPOŻYCIE: 8 szklanek dziennie
CEL: Mieszanka soku żurawinowego i wody zapobiega zatrzymywaniu
wody, oczyszcza układ limfatyczny z nagromadzonych odpadów, a także
pomaga w usuwaniu cellulitu.
JAK TO ZROBIĆ: By przygotować wodę żurawinową, zaopatrz się w niesłodzony sok żurawinowy. Następnie przygotuj sobie dwie puste litrowe
butelki. Napełnij każdą z nich 150 ml soku i 850 ml wody.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Oto prosty przepis na przygotowanie soku żurawinowego własnym sumptem.
Umieść 350 g żurawin w dużym rondlu. Dodaj około 4 szklanek przefiltro-
wanej wody i gotuj, aż owoce zaczną pękać. Odcedź sok, a jeśli chcesz, dodaj
szczyptę słodziku z rośliny Stevia rebaudiana, by napój był trochę mniej
cierpki (prawdziwi bohaterowie mogą się jednak obyć bez tego). W ten sposób
otrzymasz około litra soku żurawinowego, co wystarczy na mniej więcej cztery
dni.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Kupuj wyłącznie niesłodzony sok żurawinowy - nie zaś „bez zawartości
cukru". Ten rodzaj soku może, bowiem zawierać syrop kukurydziany lub
aspa tam.
Koktajl DŁUGOWIECZNOŚCI
DZIENNE SPOŻYCIE: 2 razy dziennie: po przebudzeniu i przed snem
CEL: By wspomóc wydalanie i zaprowadzić równowagę hormonalną
JAK TO ZROBIĆ: Do 220 g wody żurawinowej dodaj albo 1 łyżeczkę sprosz-
kowanych łusek z nasion babki płesznika, albo 1 łyżkę stołową zmielo-
nego siemienia lnianego.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Mieszaj łuski lub siemię szybko i pij bezpośrednio po zamieszaniu, by uniknąć
powstawania grudek. Do picia najlepiej użyć słomki.
WYPŁUKIWANIE W MIGAWCE
Jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne lub jakiekolwiek inne lekarstwa na
receptę, przyjmuj je co najmniej dwie godziny przed lub po wypiciu Koktajlu
Długowieczności. Zawarty w nim błonnik może utrudniać absorpcję lekarstw.
ZIOŁA I PRZYPRAWY WYPŁUKUJĄCE TŁUSZCZ
DZIENNE SPOŻYCIE: Według smaku
DO WYBORU: Pieprz cayenne, gorczyca, cynamon, imbir, koper, czosnek,anyż, goździki, liść bobkowy, nasiona i liście kolendry, pietruszka, ocet
jabłkowi i kminek.
CEL: Przyspieszenie metabolizmu
LEGALNE OSZUSTWO
1 filiżanka kawy naturalnej rano
SŁODZIKI
DZIENNE SPOŻYCIE: Słodzik z rośliny Stevia rebaudiana
CZEMU JEST DOPUSZCZALNY: Słodzik ze Steuia rebaudiana to jedyny słodzik, którego użycie dopuszczam w programie. Stosuje się go w poran-
nych koktajlach, jest również opcjonalnym składnikiem kilku przepisów
- a niektórzy Wypłukiwacze Tłuszczu dodają go także do mieszanki
soku żurawinowego i wody. Słodzik ze Steuia rebaudiana nie wpływa na
poziom cukru we krwi, ani nie podwyższa poziomu sprzyjającej odkład-
aniu tłuszczu insuliny. Nie dokarmia on również drożdży. Ponieważ
zawiera także odżywczy czynnik fruktooligosacharyd (w skrócie FOS),
wspiera działanie przyjaznych bakterii w jelitach, wspomagając w ten
sposób oczyszczanie i wspomaganie pracy wątroby.
OPRÓCZ DZIENNEJ DIETY
PRZED ŚNIADANIEM: Wypij 220-mililitrową szklankę ciepłej wody z sokiem
z 1/2 cytryny - pomoże to twej wątrobie i nerkom.
ŚNIADANIE I OBIAD: Zażywaj suplementy bogate w spalające tłuszcz GLA w ilości 360 do 400 mg dziennie.
DO WYBORU: Proste suplementy GLA zawierające 90 mg kwasu w kapsułce
(dawkowanie: 2 kapsułki 2 razy dziennie) lub ekwiwalent w postaci np.
oleju z wiesiołka w 500-miligramowych kapsułkach z 40-45 mg GLA w
kapsułce (dawkowanie: 4 kapsułki 2 razy dziennie) lub oleju z ogórecz-
nika w 1000-miligramowych kapsułkach z 200 mg GLA (dawkowanie:
1 kapsułka 2 razy dziennie).