ja robię zwyczajne brzuszki, ale same brzuszki to za mało, ponieważ one tylko wyrabiają mieśnie ale nie spalają tłuszczyku z brzucha, tych mięśni nie widać spod tłuszczyku
ja dodatkowo kręcę hula hop 30 minut dziennie, choć przez ostatni tydzień nic nie robiłam
polecam aeroby, są najlepsze na spalanie tłuszczu
ja np mam taki schodek na który wchodzę i schodzę, na razie 15 minut ale chcę ten czas wydłużyć
możesz biegać, skakać, albo po prostu szybko spacerować , też podobno spacery dają dobre efekty ale szybkie