Wątek: Kopenhaska od 15.01.2007 (poniedziałek)- kto się przyłączy?

Witam,

Otóż odchudzam się już 3-ci miesiąc i do tej pory udało mi się zrzucić 9 kg na diecie 1500kcal plus bardzo intensywny trening. Jednakże sporo czytałam i chciałabym wypróbować dietę kopenhaską, tak w ramach pomocy w przyspieszeniu dobrnięcia do ostatecznego celu oraz sprawdzenia siły woli, samozaparcia i zdyscyplinowania [lubię wyzwania :P] .

Uważam że jak na 13 dniową dietę środek miesiąca to dobry czas by zacząć aby w nowy miesiąc wkroczyć o te przynajmniej 5 kg lżejszą

Jednak wiadomo razem raźniej, tak więc może ktoś jeszcze planuje rozpoczęście kopenhaskiej? [ wiem wiem- większość tu obecnych jest zdecydowanie zwolennikami "tysiaka", ale może jednak...?] Po zakończeniu kopenhaskiej planuję przejście na 1000 kcal.
Boję się tylko że podczas tych 13 dni strasznie osłabnę nadal ćwicząc ... No ale zobaczymy

witaj
ja od ponoedzialku jestem na tej diecie, schudlam juz prawie 2 kg, chetnie bede cie wspierac, a to oznacza ze ja w poniedzialek zczne 2 tydzien diety, a T y pierwszy
powodzenia. ja czuje sie swietnie

panteramagda I jak się czujesz? stosujesz przy tej diecie jakieś suplementy witaminowe? bo ja w sumie już sama nie wiem jak to z tym jest , można czy nie można:P? Jak tu taki rygor że nawet gumy żuć nie można.... to czy witaminy można łykać? Nie chciałabym jakoś strasznie osłabnąć przed sesją

Naprawdę kompletnie nikt nie chce się przyłączyć?

witaj może ja chodź bardziej myślałam o diecie SB ale własciwie dlaczego nie kopenhadzka ja jestem na diecie od 09.10.06 schudłam od tego czasu 20 kg ( a mój synek obecnie ma 6 miesięcy)teraz mój organizm jakby spala wolniej myślałam już aby jakiś szok mu zastosować i wiesz chyba się przyłącze mam jeszcze do zrzucenia 15 kg jeśli możesz napisz mi jadłospis abyśmy stosowały tę sama wersje bo czytałam różne no i z tego co wiem nie ma mowy o zamiennikach jeśli ma podziałać właściwie pozdrowienia

witajcie
Beti34 jak ty to zrobilas ze tyle stracilas??
ja poszukuje diety dla siebie-a na czym polega to kopenhadzka??

pierwsze 9 klio straciłam w ciągu miesiąca wiesz kiedy się startuje z taka waga kilogramy spadają szybciej a tak ogólnie to jestem na 1000 ale często jest poniżej chodź wiem że to nie jest dobre przez dwa tygodnie stosowałam dietę SB tam się rezygnuje z węglowodanów na rzecz białek oczywiście nie przekraczałam 1000 ćwiczenia rozpoczęłam dopiero teraz...chodź sporo chodzę zrezygnowałam z autobusu...teraz wyciągam wnioski ze aby schudnąć trzeba po prostu zapomnieć na długo że jedzenie to przyjemność ciężko to uczynić ale nie ma wyjścia ........a dieta kopenhadzka nie jest zbyt ciekawa jeśli chodzi o stosowanie a efekty napewno są wpisz w wyszukiwarkę a znajdziesz o tej diecie wszystko pozdrawiam i mam nadzieję że te dwa tygodnie poodchudzamy sie razem

No w końcu ktoś wykazał się zainteresowaniem
Witam Beti34 I gratuluję dotychczasowo zrzuconych kilogramów

Ja wybrałam tę wersję kopenhaskiej, głownie dlatego że były podane dokładne ilości pokarmu

Plan 13-dniowej kuracji

Dzień 1. i 8. (480 kcal)
Śniadanie: kubek czarnej kawy (ok. 300 ml) z kostką cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor Kolacja: befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzień 2. i 9. (480 kcal)
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, świeży owoc, np. duże jabłko lub grejpfrut
Kolacja: 5 plastrów chudej szynki (np. drobiowej), 2 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3. i 10. (410 kcal)
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, świeży owoc, np. kiwi
Kolacja: 2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzień 4. i 11. (515 kcal)
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100 g), duża marchew
Kolacja: 2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy)

Dzień 5. i 12. (490 kcal)
Śniadanie: duża, starta marchew z sokiem z cytryny
Obiad: duża porcja (300 g) gotowanej chudej ryby (najlepiej dorsz albo pstrąg). Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
Kolacja: befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów

Dzień 6. i 13. (900 kcal)
Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
Obiad: gotowany, mały kurczak bez skóry (700 g), 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew

Dzień 7. (190 kcal)
Śniadanie: kubek czarnej, niesłodzonej kawy
Obiad: kawałek gotowanego, chudego mięsa (100 g), świeży owoc, np. średnia gruszka
Kolacja: nic

To jak w końcu z tymi witaminkami? wie ktoś może? brać czy nie? bo się trochę boję, ogólnie nie jestem zwolenniczką takich diet, usystematyzowałam swoje odżywianie przez ostatnie 3 miesiące i podchodzę do tego sceptycznie ale z dużą dozą entuzjazmu

Mam nadzieję że z odrobiną wsparcia nam się uda Ciekawie będzie móc porównać efekty i postępy

witaj Halamka ja sie przyłącze, juz od dawna przymierzam sie do tej diety
a więc jutro startujemy

Byłam na tej diecie i nie polecam co z tego że przez 13 dni MOŻE uda wam sie wytrwać jak potem rzucicie się na jedzenie i rozregulujecie sobie przemianę materii, poza tym jojo, nie można powoli ale zdrowo chudnąć