Wątek: Kopenhaska od 15.01.2007 (poniedziałek)- kto się przyłączy?

Ivoneczka26 ale przecież przy kopenhaskiej podobno nie można stosować przypraw, solić itd u mnie smak wołowinki to nie problem, bardzo lubię wołowinę Gorzej by było gdyby trzeba było jeść wieprzowine :P hehe

No ja też będę łykać witaminy, 2 tygodnie to jednak dużo czasu a ta dieta nie dostarcza zbyt wielu składników :/

Beti34 ruszaj z nami z kopenhaską!

katchleen i EDITH80 Witam witam kolejne dzielne "wojowniczki" na placu boju
Dla mnie też jest bardzo wazne żeby nie czuć się słabo, w końcu studia wymagają dość wytężonej pracy umysłowej [taaaaa żebym to ja jeszcze się tak strasznie intensywnie uczyła:P] poza tym nadchodzą egzaminy.... No i oprócz tego nie zamierzam na ten czas porzucić treningów, a przy tak małej dawce kalorii może być mi ciężko [480 kcal dziennie przy moich treningach na których spalam prawie 2 razy tyle to będzie ciekawe przeżycie :P] No ale, damy radę kobietki !


Teraz proponuję żeby każda z nas podała sowje wymiary, tak żebyśmy oprócz waagowych postępów mogły porównać zmiany w wymiarach, osobiście jestm ciekawa gdzie najwięcej mi spadnie

Wiek: 19
wzrost: 175cm
Biust: 100cm
Talia: 80cm
Biodra:104cm
udo: 61cm
Obecna waga: 81 kg

Hej dziewczyny, dokopałam się do ciekawych wiadomości o kopenhaskiej na pewnym forum (cobyśmy sobie jeszcze przed jutrem poczytały ), wiadomości nie zawartych na stronach z samym przepisem i pozwolę sobie tu zacytować nijakiego Pana Mega Gibon:

"no więc tak cześc wogóle na diecie kopenhaskiej byłem , wytrzymałem i schudłem 7 kilo. To co w niej jest najlepsze , to to że przyspiesza spalanie materi , po 4 dniu powiniśmy osiągnąc ketozę mozna to sprawdzić plastrami keto-diastix do nabycia w każdej aptece.ketoza-jet ostatecznym rezultatem przestawienia sie organizmu ze metabolizmu weglowodanow na metabolizm tluszczow.stan ketozy, wzmaga się lipoliza i organizm uczy się nowego szlaku pozyskiwania energi z tluszczu, zarówno spozytego jaki i ustrojowego.A z racji ze mamy ujemny bilans energetyczny to brakujaca ilosc energi pozyskiwana jest wlasnie z tluszczu zapasowego . Jednym słowem organizm przestawia się na spalani tłuszczów zapasowych czyli tzw tłuszczu. Ograniczenie węglowadanów prostych a ym bardziej cukrów może miec negatywne skutki , z reguły objawia się to 4 dnia kiedy własnie przechodzimyw w stan ketozy. Moga pojawic się zawroty głowy , osłabienie organizmu itp , wystarczy kostka cukru jak jest bardzo żle albo fruktoza np w jabłku . co do posiłkow rano kawa tego trzeba bezwzględnie przetrzegacm, gdyż kawa z rana na cczo pobudza tarczyce i tłuszcz jest spalany jak głupi . Jeżeli chodzi o zamieniki to szpinak (najlepszy jednak jest) mozna zatępowac brokułami , sałata(wszelkie odmiany lodowa radiccho włoska krucha itp ) / Ogólnie w tej diecie polecam otręby owsiane jako suplement , moc błonikka zapychają. Nalezy równiez pamiętac i stosować suplementy witaminiowe najlepiej krugera bez cukru tzn multiwitamine. Składniki mozna zamieniać tzn zamiast obiadu kolację itp. Jezeli na tej diecie odczuwacie głod odpuscie sobie znaczy to , że dieta nie jest dla was. Osoby , które na tej diecie nie odczuwaja głodu tak jak ja np chudna najbardziej, w tej chiwli nie pamietam wytłumaczenia , ale tak jest. Niestety nie ma balu bez analu , jeżeli po tej diecie zaczniemy spozywac normalne posiłki tzn bogate w węglowodany , tłuszcze itp nastapi gwałtowny wzrosy t wagi . Po tej diecie mozna pprzejśc np na dietę south beach niski indeks glikomiczny +plus przyspieszone spalanie materi osiągniete po kopenhaskiej zaowocuje dalszą utratą wagi . Niestety np o piwie możemy zapomnieć maltoza w nim zawarta zawiera indeks glikomiczny równy 110 a tymczasem spozywanie czegokoliwek o indeksie wyzszym niż 50 jest nie wskazane. Jezeli ktoś jest zawziętuy i liczy na szybki spadek wagi nie rozczaruje się to dieta , niestety wymaga ona nawet po stałej zmiany nawyków zywieniowycjh.pzdr a tak wogóle na www.sfd.pl jest koplnia wiedzy w dziale fitness , gdzie porady udzielaja specjaliści."

[color=blue]Chciałam Wam napisać, ze ja stosowałam ta dietę dwa lata temu przez rok waga mi nie wróciła.schudłam wtedy 5 kilogramów.teraz moje wymiary
Wiek: 26
wzrost: 163
Biust: 93
Talia: 84cm
Biodra:104
udo: 62cm
Obecna waga: 70
od jutra start już nie moge sie doczekać naszych efektów
napiszcie dziewczyny czy palnujecie jakieś ćwiczki oprócz diety Ja rowerek no i 6stka weidera na brzuszek.[/list]

i znowu nabrałam ochoty na kopenhadzką tylko mnie ten befsztyk przeraża bo nie umiem go przyrzadzić
Moje wymiary
wiek 34
wzrost 176
waga 90
biodra 108
talia 98
biust 108
ramie 34
udo 66
powyżej kolana 51
Prosze napiszcie mi jak robicie ten befsztyk aby był zjadliwy

Beti34 no więc ja czytałam wszystko co znalazłam do tej pory w necie o kopenhaskiej i podobno przyparawy można używać do befsztyka bo to największy problem wszystkich :P Byle nie przesadzać z solą. Ja chyba coś pokombinuję z chili bo dodatkowo pobudza trawienie i oregano- bo lubię

EDITH80 standardowo to co do tej pory, czyli mniej więcej 5 razy w tygodniu po 45-60 min aerobów i 2-3 razy siłowe [ to co mam w rozpisce treningu dane w klubie, ale postaram się skoncentrować na dolnych partiach ciała bo to moja zmora] no i raz w tygodniu basenik i sauna

HEJ BETI34!
ja na półgodzinki przed jedzeniem rozbijam befsztyk troche soli, pieprzu pookładam go pociętym w talarki czosnkiem, odrobina najlepiej świeżego rozmarynu kropelka oliwy z oliwek.potem na patelke grilową juz bez dodawania tłuszczu pod koniec smażenia dodaje pare kropel cytryny na befsztyk..mniam, mniam, palce lizać..wypróbuj :P

Pierwszy dzień zmagań z kopenhaską za mną....
jutro kolejny... mam nadzieje, ze wytrwam, jutro Wam opisze, jak mi poszło, Ide jutro na konferencje na cały dzien... bedzie to problem - wyciąganie szynki i jogurtu, ale co tam

EDITH80 "szóstkę" już zaczęłaś czy dopiero z dietą planujesz zacząć? Jeśli już robisz to robisz rano czy wieczorem?

dzien 1.
właśnie pije kawke i zarza zmykam na wykłady wieczorem napisze jak mi poszlo

Ptfuu.... jak ja niecierpię kawy bez mleka i na dodatek jeszcze z cukrem :P [maruda :P]

Jak robicie dziewczynki z obiadem? bo obiad trzeba zjeść między 12-14, ja najczęściej w tym czasie jestem na uczelni :P Trochę tak głupio wyskoczyć z jajkami i szpinakiem... Już i tak cały wydział wie że ja to ta co je na wykładach zawsze jogurt :P