Wątek: SCHUDNĘ.....

dzieki...

hej
życzę powodzenia i wytrwałości. Uda Ci sie

POzdrawiam

Damu radę ;]
Kto jak nie my

pora ustalic pewne prootytety , któe nalezy osiągnąć.. lece zaparzyć herbatkę.. oczywiście gorzką i wracam zapisywac swoje postanowienia...

włąsnie stanęłam na wadze i jest 87 kg..... matko boska wazę tyle samo co małe słoniątko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! no prawie...... diabli nadali..... ustaliłam plan działania....
przede wszystkinm ćwiczenia..... o tych napisłam na moim videoblogu.. i o nich bede opowiadac....
co do żywienia to jednak mimo dobrych chęci rezygnuje od jutra z chleba.. i przerzucam się na waze..... to po pierwsze.....
po drugie ograniczam cukier... tylko 2 łyzeczki do porannej kawy... nic więcej... no herbatki pic ... odchudzajace koniecznie.... do pracy brać szczoteczkę do zębów.. myć zeby po kazdym posiłku.... pic 2 litry wody dziennie ... niegazowanej... przed kazdym posiłkiem wypic szklankę.... jesc duzo owoców i warzyw.... duzo jabłek....
i ćwiczyc ćwiczyc ćwiczyć..........

do konca kwietnia ma byc 70 kg.............. musze zmieścic się w sukienke na bal absolwentów.....

ustaliłam kilka rzeczy:
7- śniadanie…. szklanka ryżu długoziarnistego z jabłkiem , kawa
10 - drugie śniadanie …. jabłko plus herbata ziołowa
13 - obiad …… tutaj gwoli możliwości ale pamiętać aby ziemniaków nie okraszać , jesć duzo surówek, produkty raczej gotowane niż smażone…
16- jogurt naturalny plus jabłko
19 - herbata ziołowa plus jabłko
godziny raczej utrzymam...... jabłko bede zastpeowac pomarancza , grejfrutem.....no i oczywiście pamiętac iż przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody mineralnej.....
a po.. umyć zęby.......żeby nie kusiło zjeść więcej......

Super sa te filmiki z cwiczeniami na Twojej stronce Niektore cwiczenia znam juz od lat, ale nie wiedzialam jak wazne jest zachowanie odpowiednich katow ciala przy ich wykonywaniu wiec najprawdopodobniej nie wykonywalam ich jak nalezy... Dzieki
A co do Twoich wytycznych to sa jak najbardziej sensowne Powodzenia!
Agata

dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
wczoraj niby zaczełam te diete ale niestety zauwazyłam jeden problem.. noe moze dwa.. pierwszy to jest to ,ze w pracy jak nie ma co robic to jemy jakies dobre rzeczy.... wczoraj kolezanki jadły czekolade i chipsy zeimniaczane.. one sa szczupłe.. wiec moga.. ja nie odmoiwłam powiedziałam ze jestem na diecie.... zjadałam swoja sałatke....
ale juz wieczorem[ pracowłam akurta 11 godzin] około 20.. na stole w socjalnym zostało 2 kawalki czekolady i ze 4 chipsy... zjadłam to bo miałam wielką ochotę... muszę być bardziej zdycysplinowana..
drugi problem to mama... wrociłam do domu okolo 22.. a ona postawiła przede man obiad i sie prawie obrazila jak powiedziałam ze nie bede nic jesc... ona na to: cały dzien nic dobrego nie zjdałas to chociaz teraz cos zjedz... i zjdałam zupe i placki ziemniaczne..... i tak jest zawsze..
a potem słysze od mamy wymówki: roztyłas się.... spojrz na zdjecia jak kiedys wygladałs.. jak swinia wygladasz...

... nie moge nic jesc po 20..... nie moge...

Nie przejmuj sie! Poczatki sa zawsze trudne, ja zabieralam sie do odchudzania od kilku miesiecy i zawsze cos mnie od tego planu odwodzilo, takze glowa do gory i byle do przodu... Wiem, ze trudno sie oprzec po powrocie z pracy, zwlaszcza gdy tak dlugo pracujesz. Moze po prostu wezmiesz sobie wiecej jedzonka do pracy i tam zjesz taki prawdziwy obiad? Wydaje mi sie to rozsadniejsze, a mama sie nie pogniewa, bo zjesz ten obiadek nastepnego dnia Oczywiscie jesli masz gdzie zagrzac jedzonko w pracy albo nie przeszkadza Ci chlodne (zawsze mozna postawic na kaloryfer na kilka godzin, to nie bedzie takie zle) Ja dzis tez sie skusilam i zjadlam michalka, kulke orzechowa i ryz z cynamonem (siedze dzis w domku i mnie wszystko kusi... ) Postaram sie spalic kalorie sprzatajac mieszkanko
Agata

no własnie... ale dzis jest wlasciwe spokojnie choc tez siedze w domku.. pocwiczyałam.. i wszystko byłoby dobrze gdyby nie ta zupa ogorkowa okraszona smietana na obiad...
ta.....................................