Wątek: Powolutku do celu

Małgorzatko ćwiczysz coś oprócz diety? czy dopiero planujesz

masz bardzo fajną wagę, co ja bym dała żeby taką mieć ale na to musze długo czekać

Hej dziewczyny dzisiaj było tak:

ŚNIADANIE (6.00): owsianka z łyżką rodzynek, szklanka soku pomarańczowego.
II ŚNIADANIE (8.30): duże jabłko.
OBIAD (11.30): zupa makaronowa, surówka, mała porcja ziemniaków.
PODWIECZOREK (14.30): kisiel „Słodka chwila”
KOLACJA (19.00): grahamka, zupa grochowa „Gorący kubek”

Ruch:
60 min. szybkiego spaceru
40 min. tańca (spokojnego)


Na razie moje posty bedą wyglądały tak że będę pisała tylko co jadłam i ile sie ruszałam bo mam mnóstwo nauki i nie wyrabiam ze wszystkim Nie będę tez wczodziła na wasze wątki i wcale się nie pogdniewam jak i wy mnie nie bedziecie odwiedzały..dlatego tez zmienie zaraz temat mojego wątku i nie bede prosiła o wsparcie bo ja sama nie mogę go nikomu dać Zycze wam wszystkiego dobrego :*:* Postaram się przynajmniej raz w tygodniu sprawdzic jak wam idzie

malgorzatka1986 niezleżnie od tytułu wątku i tak bede tu wpadałą i Cię wspierała Wiec nie gadaj głupot
Tez studiuje-wiec wiem ile o wymaga zcasu-a Ty dodatkowo musisz godzic prace i nauke.Wiec jestes Wielka.I przynajmniej ja nie mam zamairu sie gniewac.

Idzie Ci wrecz ksiażkowo.Buzki i tak trzymaj

Evelinqa dziękuję :*:*:*:*:*

ŚNIADANIE (6.00): owsianka z rodzynkami i orzechami – 380 kcal
II ŚNIADANIE (8.30): duże jabłko, mandarynka – 120 kcal
OBIAD (11.30): zupa krupnik, grahamka z dżemem – 380 kcal
PODWIECZOREK (14.30): marchewka, małe jabłko, 2 mandarynki – 140 kcal
KOLACJA (18.00): 100 ml mleka 1,5%, 4 łyżki czekoladowych płatków do mleka – 210 kcal

Ruch:
60 min. szybkiego spaceru

A jutro planuję tak:

ŚNIADANIE (6.00): owsianka z rodzynkami i cynamonem, łyżka otrąb – 260 kcal
II ŚNIADANIE (8.30): jabłko, kawa zbożowa z mleczkiem – 130 kcal
OBIAD (11.30): zupa jarzynowa, 250g twarożku półtłustego – 420 kcal
PODWIECZOREK (14.30): kisiel truskawkowy – 120 kcal
KOLACJA (18.00): 200 ml mleka 1,5%, 4 łyżki czekoladowych płatków do mleka, łyżka otrąb, kawa zbożowa – 280 kcal

Ruch:
60 min. szybkiego spaceru

A w weekend znów dietka owsiankowa Ale tym razem kaloryczność dzienna będzie wynosiła 800 kcal

czemu ja tak nie potrafię??????

czemu ja tak nie potrafię??????

potrafisz potrafisz trzeba tylko uwierzyć w siebie i nie poddawać sie nigdy w życiu..nawet gdy zdarza sie wpadka za wpadką

Dzisiejszy plan wykonany a jutro i w niedziele calutki dzień na owsianeczce

Dzisiaj po racy szłam sobie do biedronki kupić jogurciki. Przychodze do domu, otwieram lodówkę żeby je schować..a tam....babcia kupiła mi jogurty Z jogobelli z ziarnami zbóż W 100 gamach mają 101 kcal..trochę dużo jak na jogurt ale cóż zrobić, bede to musiała jeść rano zamiast owsianeczki np. bo babci byłoby przykro...albo na kolacje je sobie bede jeść bo z owsianeczki to raczej nie zrezygnuje Miłego wieczorka :*

Cóż, babcia chciała dobrze, tylko takiej pozazdrościć A te jogurty z ziarnami są pyszne, właśnie zjadłam dzisiaj taki brzoskwiniowy z jakimiś zbożami (niskotłuszczowy, ale dobry). Gratuluję samozaparcia i dyscypliny - tak trzymać

Pięknie Ci idzie-poprostu pękam z dumy
Mi wczoraj siostrakupiła 15 jogurtów w LIDLU(1ma 60kcal ).Pyszna sprawa

Smacznej owsianki

Witajcie No i dietka owsiankowa Tzn nie do końca bo teraz wcinam sałatke z ugotowanych warzyw (groszek, pomidor, marchew,por itp.),. Jestem przeziębiona i babcia mi zrobiła bo musze sobie witaminek dostarczyć żeby organizm miał siły walczyć z chorobą Nie mam wyrzutów bo to w końcu tylko warzywa, i tak nie przekroczę 1000 kcal A od jutra aż do świąt dieta 100 kcal Ułożyłam już sobie jadłospis, jaki bede przez te 3 tygodnie stosowała bo nie mam czasu codziennie kombinowac co by tu jeść A oto on:

Śniadanie (6.00):
-5 łyżek platków owsianych błyskawicznych 180 kcal
- Rodzynki "Koryntki" (łyżka) 57kcal
- łyżka otrąb 20kcal
- cynamon 0kcal

II sniadanie (10.30):
- 200 g. Jogurtu naturalneg "Freskowita" 78kcal
- Jabłko średnie 75 kcal

Obiad:
- 10 łyżek kaszy gryczanej 210,00 kcal
- łyżka otrąb 20kcal
- Kawa zbozowa na mleku 0,5% 80,00 kcal
- 300 g. marchewki 105,00kcal

Kolacja (17.30):
- szklanka maslanki 0,5 % 78,00 kcal
- Pomidor 35kcal
- 3 kromki chleba ryżowego 39,00 kcal

A z ruchu to codziennie a6w, a dodatkowo jak najwięcej wszelkiej aktywności fizycznej. Nie robię konkretnego planu bo wiem ze i tak sie go nie będę trzymać

ja ale Ty jestes niesamowita super Ci idzie!
podziwiam Cię coraz bardziej
miłej nocki i poniedziałku o ile poniedziałek moze byc miły :P