Myśl o tym co chcesz osiągnąć i o tym, że jakaś przekąska może zniszczyć to nad czym pracujesz. Wiadomo, gdy każdy je o innej porze dnia zawsze ma się ochcotę, aby coś podskubnąć z garnka, bo ciągle czuje się zapachy jedzonka, ale musisz z tym walczyć. U mnie w domu jest ten problem, że rodzice kupują cały czas jakieś smakołyki i sami je smakują o każdej porze dnia, a to strasznie kusi. Lecz już od 9 dni opanowałam się i wierz mi to jest największą motywacją (to, że potrafię to zrobić)! Co do ćwiczeń nie potrafię Ci doradzić-niestety, bo ja poprostu szlaję wieczorem w pokoju (tańczę, biegam etc) i nie wykonuję jakiś sprecyzowanych ćwieczeń. Pozdrawiam i życzę powodzenia!