Wątek: Jestem nowym Grubaskiem w Waszym gronie!

Witam Wszystkich serdecznie,
dołączyłam do Was wczoraj i bardzo potrzebuję pomocy i wsparcia. Z nadwagą i zawsze wielkim apetytem walczę chyba od zawsze. Z tym małym szczegółem, że dopiero teraz jak patrzę na swoje wcześniejsze zdjęcia to wiem, że wtedy bardzo przesadzałam. Teraz za to ma naprawdę problem, mierze nie dużo, a ważę DUŻO ZA DUŻO!!!
Za odchudzanie brałam się już nie raz i zawsze wychodziłam z tej walki pokonana. Mam nadzieje, że tym razem z wami dam radę.
Mogę się już pochwalić, że od Świąt Wielkanosnych udało mi się stracić 3 kilogramy i podobno już lepiej wyglądam. Od 2 miesięcy ćwiczę, ale z dietą jest dużo trudnie (może dlatego tak pomaleńku pojawiają się rezultaty).

pozdrawiam Wszystkich i życzę wam i sobie powodzenia w tej nierównej walce

witaj! ja też jestem tu niedługo. bardzo mi pomaga czytanie tych postów. no i dowiaduję się ciekawych rzeczy....

radzę Ci przejść na dietę 1000kcal. jest naprawdę najlepsza z możliwych. nie głodujesz, masz sporą dowolność...masz teraz ogromny wybór warzyw i owoców, to najlepszy okres by zacząć tą dietę.

życzę powodzenia!
do przeczytania

Witaj!
Ja też tu jestem nie długo! Od 9-go lipca! To forum mi bardzo pomaga! Nie stosuję diety-bo nie znam i nie jestem wytrwała, ale jem mało do godz.18 i schudłam już 3kg.
Dzięki temu forum mi się udało. To mi bardzo pomaga!
Życzę powodzenia w odchudzaniu!

Ja na forum jestem od dzisiaj, chociaż stronkę znam od dość dawna i z przerwami prowadziłam tu dzienniki kalorii. Teraz też zaczęłam prowadzić - zapisywanie WSZYSTKIEGO co się zjadło naprawdę bardzo pomaga, w każdym razie mnie
pochwalić się jeszcze nie mam czym, mogę jedynie napisać, że przede mną ok 20kg do zrzucenia
Ale uda mi się na pewno i Tobie się uda i Wam wszyskim, wiara czyni cuda! (oczywiście w połączeniu z dietą i ruchem )
Pozdrawiam
Ula

Jesteście Kochani, nie spodziewałam się tak szybkiej reakcji na mój liścik.

Rain masz rację, że trzeba wkońcu się na jakąś konkretną dietę zdecydować i w diecie 1000 ckal jest bardzo dużo możliwości w wyborze produktów. Byłabym bardzo wdzięczna jakbyś mogła podzielić się ze mną swojmi doświadczeniami w układaniu jadłospisów i w jaki sposób radzisz sobie z liczeniem kalorii. Przyznaje, ze próbowałam zacząć stosować tą dietę, ale najwyżej wytrzymywałam tydzień. Zniechęcało mnie do niej szukanie wartości kalorycznych, wyliczanie i pilnowanie aby było zrobiane na czas. Zazwyczaj kończyło się tym, że przez moją niesystematyczność nie miałam przygotowanego jedzonka i chwytałam to co było. Raz, drugi i tak kończyła się moja dieta. Może masz jakiś sposób i będziesz chciała się ze mną nim podzielić. Z góry dziękuję

Życzę Wszystkim miłego i słonecznego weekendu
Pozdrawiam

Jeszcze jedno, może prowadzenie dzienniczka kolorii na tym forum mi pomorze. I mam nadzieże Ulu, że Tobie również.
Powodzenia i do poniedziałku.

Ja też proszę o jadłospis! JA sama nie mam tyle samozaparcia aby pilnować się. Potrzebóję godziny i co i ile jeść! Ten kto tak je to niech się podzieli, a obiecuję że dostosuję się i będę relacjonowała jak mi idzie.
Czekam na pomoc!
------------------------------------------------------------------------------------------------------
To nie jest moja wygoda tylko nie umiem sama sobie z Tym dać rady i proszę Was kochane kobietki!

cześć dziewczynki - jeśli nie macie niczego przygotowanego do jedzenia i jak kociamber chwytacie to co jest, to chwytajcie, tylko na przykład pomidora zamiast czekoladki i warto też pilnować się na zakupach, żeby w domu było wiele takich produktów, które można spokojnie jeść bez przybierania na wadze, a niewiele bądź wcale tych niezdrowych i kalorycznych :P
a ja Wam mogę powiedzieć, z jakich produktów układajcie jadłospis - wszystkie absolutnie wskazane:
pieczywo żytnie pełnoziarniste, 1 kromka na jednym posiedzeniu, brązowy ryż, płatki owsiane, makaron razowy i wszelkie kasze jak gryczana itp (wszystkiego tak po 40 g na raz) - WĘGLOWODANY ZŁOŻONE
chude mięsko - ryby morskie, drób (kurczaki, indyki) chuda wołowina - przygotowywane bez tłuszczu! - BIAŁKO
nabiał tylko rano i lepszy chudy biały ser niż na przykład jogurt, nawet naturalny - czytajcie na pudełkach, powinno być ze 12 g białka i ze 3 g węglowodanów, im mniej węgl, tym lepiej
owoce w umiarkowanych ilościach, najlepiej do południa
warzywa w każdych ilościach, ale np marchewki i kukurydza są gorsze niż inne, bo mają wysoki indeks glikemiczny - sporo węglowodanów - tyle teoria, bo ja tam uważam, że warzywa jeszcze nikomu nie zaszkodziły
co 3 godziny niewielki posiłek jedzcie, ważne jest, żeby często i mało, najlepiej na maxa regularnie
pijcie wodę niegazowaną i herbaty ziołowe, soki w kartonach są np zwykle słodzone i tuczą
no mam nadzieję że pomogłam, trzymam kciuki!

ja nie mam wielkiej wprawy w układaniu jadłospisów...ale na tej stronce jak klikniesz przy diecie tygodnia "pokaż więcej" to jest tam kilkanaście róznych dietek, często 1000kcal właśnie.
ważne, żeby poza zasadami które jasno wyłożyła Oliveira wziąć pod uwagę co lubisz a co nie. żeby nie mieć "ataków" na jakąś rzecz.

ja na śniadanie zjadam np. płatki pełnoziarniste z mlekiem albo chleb razowy z serem plus warzywka/owoce, potem na II sniadanie tez cos z weglowodanów i soczek grapefruitowy bo to mój ulubiony (nektar z różowych ma tylko 37kcal w 100ml). na obiad ryba/mięso usmażone na oliwie z oliwek plus micha warzyw z sosem jogurtowym. może też być chuda zupa. na kolacje warzywka. ja preferuje ogórki, pomidory i sałate. plus pieczywo chrupkie np.

co do wartości kalorycznych to ponieważ raczej uważalam co jem wiele z nich pamiętam.... szybko można sprawdzić i policzyć na stronie : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
(kiedys podałą go jedna z forumowiczek, szybkie i łatwe w obsludze)

to chyba tyle...pisz w razie problemów.
ccmmmmoki

Dzięki za wskazówki! Spróbuję się dostosować w miarę moich możliwości!
Dziś jest sobota i zjadłam już troszkę ale dzień rozpoczęłam jazdą na rowerze treningowym 15 min i kilka brzuszków.
I polubiłam wodę. Piję nie całą butelkę niegazowanej.
Całuski dla Wszystkich !!!!!!