Witaj Anulka2343.Co do ruchu ktory zazywasz,to jestem za.Jesli bedziesz tak dalej duzo cwiczyc to napewno schudniesz.Ale tak jak napisala moja poprzedniczka,jedzenie wszystkiego co do tej pory nawet w mniejszych ilosciach moze nie dac rezultatow na jakie liczysz.Jedz 5 malych posilkow (sniadanie,2sniadanie,obiad,podwieczorek,kolacja) ustal sobie tak godziny zeby posilki zjadac co 3/4 godziny.Unikaj bialego pieczywa,roznych klusek,zawiesistych sosow,slodyczy.Postaraj sie gotowac najlepiej na parze,bez panierek,nie za duzo tluszczu.Ale z tluszczu nie rezygnuj bo jest bardzo wazny.Nie smaz na nim ale dodawaj do salatek,najlepiej oliwe z oliwek.Nie chodz glodna,jak poczujesz glod zjedz sobie np.10 migdalow to tylko 100kalorii a na troche zapycha.Pij duzo plynow najlepiej wode niegazowana.Pewnie juz to wszystko wiesz ale pisze dla przypomnienia.Nie schudniesz w zastraszajacym tempie,choc kazdy chce widziec efekty od zaraz,ale jak bedziesz sie do tych wskazowek stosowac to nie ma sil musisz schudnac.Ustal sobie jakie zapotrzebowanie ma twoj organizm na kalorie i nie jedz za malo bo cwiczysz wiec potrzebujesz powera z jedzenia.Mam nadzieje, ze choc troszke pomoglam.Trzymam kciuki i pozdrawiam.



Tu chudne: http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=72374