Cynamonek...
1. Na czworakach podnosze pojedyńczo wyprostowaną noge do tyłu spinając mocno pośladki i tak 30 razy

2. Kłade sie na boku i podnosze do góry wyprostowaną noge aż do bólu 30 razy

3. Kłade sie na plecach i podnosze wyprostowane nogi do góry jaknajbradziej, napinam mięśnie i tak 30 razy.

To wszystko i widać ze działa.