witam witam!!!tu na bank znajdziesz dobre rady i wsparcie . z tego co wiem to polecaja tu diete 1200-1500.ja osobiscie ich nie stosuje bo jak na razie ograniczam jedzenie i stosuje sie juz 18 dni a ubylo mi 4 kg ,wcale nie tak zle no i cwicze 2 razy dziennie tak po 30 min.3mam kciuki i powodzenia zycze!!!!