lejla-> niestety to nie dobrze,powinnas na sniadanie zjesc cos wartosciowego czyli do tej kawy dodac np ciemna kromke pieczywa z jakas wedlina.serem zielenina nawet jak nie jestes glodna bo glod dopadnie cie pozniej i zjesz znacznie wiecej..ja np walcze z objadaniem sie na noc :/

warto tez jesc 3 posilki glowne i 2 mniejsze np rano sniadanie (np platki,jogurt,ciemne pieczywo) potem po ok 3-4 h II sniadanie owoc,jakas salatka,obiad, jakas mniejsza przekaska podwieczorkowa np pare galazek selera naciowego z jogurtem,papryka i wczesna lekka kolacja

..proponuje zlota zasade sniadanie zjedz sam, obiadem podziel sie z przyjacielem,kolacje oddaj wrogowi

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]