-
Wróciłam!
Przebrnełam przez diete kopenhadzką - sukces!
Jestem z siebie naprawdę dumna.
Nie wiem co mam teraz robić, oczywiście chciałam przejść na jakąś dietkę żeby utrzymać i gubić następne kg ale nie wiem na jaką. Czytałam o diecie śródziemnomorskiej i o 1200 kalorii i szczerze to nie wiem która jest lepsza, no i oczywiście pozostaje problem z menu. W kopenhadzkiej wiedziałam co jeść a teraz nie poradze sobie sama z układaniem takiego menu. Pomóżcie mi, prosze!
-
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Więc to symulacja 65 kg 79 kg 87 kg i 105kg.
65 to moje marzenie
79 aktualna waga
87 początkowa po zakończeniu karmienia córeczki
a 105 to najwyższa jaką posiadałam w czasie ciąży(więc zdjęcie nie jest adykwatne do tamtej sytacji-tylko dla porównania)
-
Kasiu ja proponuje dietke 1200 ...wszystko w mniejszych porcjach.... naparwde po kopenhadzkiej napewno masz skurczony brzus wiec bedzie latwiej
-
Więc zaczynam 1200 : prosze powiedzcie mi jak rozkładacie kalorie w ciągu dnia ?
-
Kasiu mysle ze tak bedzie ok...
śniadanie 300 kcal
IIśniadanie ok 150
obiad 400 kcal
podwieczorek 150 kcal
kolacja 200 kcal
tak na opko ..mniej wiecej bop sniadanie i obiad moga byc najbardzije kaloryczne..
-
Super! Dziękuje ci asq25!
Wydrukowałam sobie tablice kalorii i teraz będę mogła jakoś to kontrolować, jeszcze tylko wage kuchenną musze zakupić i będzie ok.
-
Kasiu no to do dzieła... ale pisz tu jak Ci idzie:P:P
-
Moje dzisiejsze jedzonko
6,00 Śniadanko : kromka chleba razowego z 4 plasterkami ogórka zielonego pół łyżeczki masła herbata slim figura 98+8+ok40+1=145
9,00 2 śniadanko : 100ml mleka łowickiego2% , garść płatków kukurydzianych 50+100=150
12,00 Obiad : makaron ok 150g pomidorowa 220ml (zaciągnięta śmietanką 1/2 łyżeczki) 160+63+20=243
145+150+243=538
-
Ciąg dalszy menu :
Podwieczorek(deser) : kisiel 250ml 3 biszkopty 162
Kolacja : 2 kromki razowca z serkiem twarogowym i plastrem ogórka 202
Troche mam problem z tabela kalorii, bo mam dwie i każda ma co innego wpisane, nawet przy jednym i tym samym produkcie! A wy z czego korzystacie? Są na rynku jakieś książki o takim przeznaczeniu kalorycznym?
A co u was dziewczynki kochane.
-
Kasiu wez sobie jedna weztabele i na jednej sie wzoruj aj sie wzoruje na naszj z dietki ze stronki ..bo wiadomo ze na roznych sa rozne rozbierznosci:P:P
widze ze dzionek slicznie zakonczony brawo
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki