Wątek: Pomozcie!! Dlaczego tak jest:>:>

Celebrianna jestem pod wrażeniem, 4 miesiące to naprawdę nieźle
Ja ćwiczę raz na dwa dni więc bardzo się nie przemęczam. Kiedyś też szalałam codziennie, ale po niedługim czasie się zniechęcałam. Trzeba być ostrożnym i nie forsować ciała. Nauczyłam się także by ćwiczyć tyle powtórzeń na ile moje mięśnie mogą sobie pozwolić. Nie wiem co robię źle, że w końcu pękam ...

Może ci się najzwyklej nudzi? Ale bolą Cię jeszcze miesnie? Mnie przestawało po ok 2 tygodniach. Moze faktycznie coś nie tak. Ja przez jakiś czas nie mogłam sie rozciągać (ani w ćwiczeniach na nogi, ani stricte na rozciąganie). Musiałam coś nadwyrężyć. Przerwałam na jakis czas te konkretne ćwiczenia i teraz znów mogę.
Spróbuj może pilatesa, albo jogi, chociaż wiem, że sa mniej męczące.
A przez te 4 miesiące się po prostu odchudzam, a że mam zapał (dzis może nie) więc dalej ćwiczę. Poza tym nie chcę, żeby ciałko wisiało.

Teraz mnie już mięśnie nie bolą, ja ćwiczę od niecałego tygodnia, dziś już jestem po ćwiczeniach i masażu. Czuję się o wile lepiej, bo zakwasy minęły

Być może to rutyna sprawia, że przestaję ćwiczyć. Ale z drugiej strony bardzo lubię te ćwiczenia i nie chciałabym zamieniać je na inne.
Mogłabyś napisać o swoich efektach? Jak po tym czasie zmieniło się Twoje ciało. Napisz troszkę. Będę miała lepszą motywację

Zamieszczone przez NetGh0st

Zamieszczone przez Magnolcia

Witam,

wg. mojego instruktora wszystkie ćwiczenia powinny być robione w jednakowych seriach.
czyli jesli robisz brzuszki to powinnaś zrobić np. 5 serii po 20 razy w odstępie między seriami 2 minut. Ta sama zasada dotyczy innych ćwiczeń - 3-4 serie po 12 powtórek

Taka zasada przynosi najlepsze efekty.

pozdrawiam

Nie zebym byl madrzejszy od twojego instruktora, calkowicie sie z nim zgadzam, ale takie male sprostowanie do tego co napisalas: z tego co mi wiadomo to jeszcze lepsze efekty przy cwiczeniach na spalanie tkanki tluszczowej i wyrabiania rzezby przynosza cwiczenia z przerwami od 30 sek. do 1 min. z tym ze na poczatku to trudne I jeszcze jedno, to 12 powtorzen przy cwiczeniach na spalanie tkanki to minimum )

a nie lepiej zamiast przerw robic w tym czasie cwiczenia rozciagjace miesnie brzucha???
ja tak cwicze od dawna

Bereciku.
Śiwetnie, że lubisz callanetics. Ja też, chociaż jest troche męczący. Od kwietnia schudłam 12 kg i jest to wynikiem diety 1200-1000 kcal, roweru codziennego i callaneticsu. Na początku ćwiczyłam codziennie, ale wyczytałam, że jeśli ćwiczy sie ciągle to samo a zwłaszcza codziennie, występuje jakis efekt (plateu - nie wiem czy tak sie pisze),w którym miesnie przechodzą w stan "spoczynku" pomimo wysiłku. Więc ćwiczę, jak pisałam, 2-3 razy w tygodniu. Najbardziej u mnie widać było efekty po nogach. Ładnie zarysowały się mięśnie (po tych ćwiczeniach baletowych). Potem brzuch (zwłaszcza górne mięśnie). Z biodrami raczej nie miałam problemów, ale one także zmniejszyły się. W sumie talia 11 cm, biodra 10cm, udo 4cm. Ale zaznaczam, że nie było to spowodowane tylko ćwiczeniami. No i oczywiści ciałe ciało nabrało gibkości i zwinności. Zwłaszcza po ćwiczeniach rozciągających miałam wrażenie, że mam dłuższe nogi.
Ja nie chodzę ani na siłownię, ani na aerobiki, ani na jogę, bo wiem, że callanetics i tak jest skuteczniejszy. Tam tak wszystko jest przemyślane, żeby nie tracić energii na niepotrzebne ruchy. Skoncentrowany jest tylko na tych ruchach, które najsilniej działaja na mięśnie. Tak więc, jeśli znasz i lubisz callanetics, to ćwicz - bo warto.

Dziekuję Celebrianno
To fantastyczne wiedzieć, że ktos ma duże efekty po tych ćwiczeniach. Ja z nimi wiąże też nadzieje na zlikwidowanie cellulitu, ale to długoterminowa sprawa Jak dotrwam tyle co Ty, czyli 4 miesiące będę bardzo szczęśliwa. To teraz będzie moja nowa poprzeczka
I gratuluję CI Twoich postępów Będę o nich pamiętać jak nie będzie mi się chciało ćwiczyć

Tak jeszcze dorzucę. Cellulit callaneticsem samym nie zwalczysz . Rower - 1h, masaże pod prysznicem, kremy, dieta... wtedy tak!

A ja muszę się pochwalić!Cellulit u mnie prazwie 0! To jest prawda!Gąbka, prysznic zimno-ciepło+balsam + rowerek+dieta!A pupa jakaś trochę trwardsza zrobiła! Same +!!!
Tylko te roztępy???? To jest koszmar dla mnie!Jestem opalona to tak mocno nie widać tylko białe kreseczki a jak opalenizna zniknie to będzie szok!

Zamieszczone przez Celebrianna

Tak jeszcze dorzucę. Cellulit callaneticsem samym nie zwalczysz . Rower - 1h, masaże pod prysznicem, kremy, dieta... wtedy tak!

Hmmm .... muszę się nad tym zdrowo zastanowić

To i ja dorzuce swoje dwa grosze

Ja robie (autentycznie i bez ściemy) 3 serie po 100 brzuszków na mięśnie proste + 3 serie po 30 na skośne + najmniemniej bo ten moj zwalek jest najsłabszy 1 x 20 na dolną partię czyli oponkę.. to jeszcze nawyki z karate.. i cóż z tego że widać mi zarys kaloryferka, ale jest tak obrośniety tluszczykiem, ze nie jest taki jakbym chciala :-/

Ja za callaneticsem nie przepadam, bo uważam, że jest nudny i monotonny - sorki nie chce nikogo urazić, po prostu ja wolę cosik bardziej żywszygo i energicznego, jak step, aerobik, tea-bo. Prawda jest taka,że kazdy powiniem cwiczyc to co mu sprawia przyjemnosc