Wątek: Pomozcie!! Dlaczego tak jest:>:>

Witam,

wg. mojego instruktora wszystkie ćwiczenia powinny być robione w jednakowych seriach.
czyli jesli robisz brzuszki to powinnaś zrobić np. 5 serii po 20 razy w odstępie między seriami 2 minut. Ta sama zasada dotyczy innych ćwiczeń - 3-4 serie po 12 powtórek

Taka zasada przynosi najlepsze efekty.

pozdrawiam

Tak Duszku. Robię je bez przerw 100.
Ale wam też wyjdzie - ja przez 1 tydzień robiłam 30, potem zwiększyłam do 50 i tak dalej...
Pompki tyłem... oprzeć się rękoma (tyłem) na jakimś meblu stabilnym i niewysokim. Nogi daleko od mebla... obniżać się i podnosić siłą ramion...Nie potrafię dokładniej opisać, ale poszukajcie w gazetkach Shape.
Magnolcia, spróbuję twojej metody (5x20) zawsze dobrze jest zmienić częstotliwość.
P.S. Własnie wczoraj ćwiczyłam callanetics, dziś mam wrażenie, ze mam dłuższe nogi
Dozo

Zamieszczone przez Magnolcia

Witam,

wg. mojego instruktora wszystkie ćwiczenia powinny być robione w jednakowych seriach.
czyli jesli robisz brzuszki to powinnaś zrobić np. 5 serii po 20 razy w odstępie między seriami 2 minut. Ta sama zasada dotyczy innych ćwiczeń - 3-4 serie po 12 powtórek

Taka zasada przynosi najlepsze efekty.

pozdrawiam

Nie zebym byl madrzejszy od twojego instruktora, calkowicie sie z nim zgadzam, ale takie male sprostowanie do tego co napisalas: z tego co mi wiadomo to jeszcze lepsze efekty przy cwiczeniach na spalanie tkanki tluszczowej i wyrabiania rzezby przynosza cwiczenia z przerwami od 30 sek. do 1 min. z tym ze na poczatku to trudne I jeszcze jedno, to 12 powtorzen przy cwiczeniach na spalanie tkanki to minimum )

Witeczka,

12 powtórzeń to minimum, zupełnie sie z toba zgadzam. sama robie po 4 x 15.
Jednak od czegoś trzeba zacząc. weź jeszcze po uwagę, ze sa to ćwiczenia dla kobiet a nie dla mężczyzn. U kobiet zupełnie inaczej rzeźbi sie sylwetkę niż u mężczyzn

życzę zapału

ok, rzezbi sie inaczej, ale cwiczenia w gruncie rzeczy sa te same :] w koncu brzuszki to brzuszki, a bieganie to bieganie chyba ze o czyms nie wiem

jeszcze tylko dodaj, że kobiety powinny zacząć ćwiczyć z hantelkami o ciężarze 5km i jesteś the best nie wspomnę o tym ze może powinny dzwigać ciężary

Cześć wam!

Celebrianno, te brzuszki callaneticsowe o których mówisz robisz same czy razem innymi ćwiczeniami?
Ja ćwicze callanetisc, ale zawsze w pełnym zestawie tak jak poleca Callan. Problem w tym, że gdy juz się rozkręcę i ćwiczę regularnie np przez miesiąc zrobie sobie kilkudniową przerwę z jakiegoś powodu i potem odkładam ćwiczenia na coraz to późniejszy termin. Ostatecznie nie udało mi się nigdy ćwiczyć dłużej niż ok 2 miesiący. Być może ćwiczenie w tym czasie tylko wybranych ćwiczeń byłoby rozwiązaniem. Osobiście bardzo lubię brzuszki callaneticsowe, nawet jak nie mogę ich w całości wykonywać

Pozdrawiam

Powiem szczerze, po przeczytaniu brzuszków calanetics jestem pod wielkim wrażeniem!Ja tak się nie forsuję!Robię normalne brzuszki od20do50powtórzeń i rowerek!A tu aż takie ćwiczenia!Jestem w szoku!Podziwiam Was!!!

Ćwiczę cały zestaw, od czasu do czasu robie sobie serie dla zaawansowanych (na ile mi wychodzi). Wcześniej nie potrafiłam wytrzymać dłużej niż 2 tygodnie, ale robiłam błąd bo ćwiczyłam codziennie. Teraz ćwiczę ok 2-3 razy w tygodniu, jak mi sie zechce, najczęściej wtedy, gdy nie mogę iść na rower i obowiązkowo w niedzielę rano. I tak juz od prawie 4 miesięcy. I przynoszą efekty.

Zamieszczone przez Magnolcia

jeszcze tylko dodaj, że kobiety powinny zacząć ćwiczyć z hantelkami o ciężarze 5km i jesteś the best nie wspomnę o tym ze może powinny dzwigać ciężary

Nie nie nie )) nie powinny takimi, chociaz to kwestia gustu i sily i tego co chca osiagnac :P , ja niektorym kobietom nie kazalem zostawac kulturystkami :], ale nie o to idzie, mi glownie chodzilo o takie cwiczenia, jak brzuszki, rowerek etc. a nie o te typowe cwiczenia z silowni