Wszystkiego się nauczysz!!!Spokojnie
Po pierwsze: nie możesz jeść w kółko tego samego, bo rzeczywiście nie wytrwasz, a jeśli już wytrwasz to wpędzisz się w anemię.

Proponuję dietę 1200kcal (ile masz lat? Jeśli jesteś jeszcze nastolatką, to potrzebujesz ok.1500kcal).
Wszystko spisujesz dokładnie w dzienniczku na tej stronie. Jesz 5 posiłków dziennie, ostatni przed 20stą.

Z resztą pisałam dziś już nowej forumowiczce więc ci wkleję
Ważne jest również CO jesz, a nie tylko ILE.
Zrezygnuj z :
-białego pieczywa
-ziemniaków (no, najwyżej parę kawałków w zupie)
-SMAŻENIA (wróg nr 1)
-zasmażek i śmietan do zup
-cukru w napojach (nie słódź kawy i herbaty, nie pij gotowych, kupnych soków)
-słodyczy
-makaron i ryż w baardzo małej ilości
-soli
-żółtego sera, kiełbas, wędzonych mięs i szynek

Jedz natomiast:
-5 posiłków dziennie, ostatni przed 20stą, jeśli chodzisz wcześnie spać to oblicz kolację na 3-4h przed snem
-warzywa, warzywa, warzywa
-owoce, ale na nie uważaj (kalorie=>dzienniczek)
-rano węglowodany (ciemne pieczywo) z warzywami i odrobiną białka, wieczorem więcej białka, mniej węglowodanów
-ryby (np. tuńczyk w sosie własnym, każda ryba, byle nie smażona, najlepiej pieczona w piekarniku)
-drób, najlepiej gotowany
-polędwica drobiowa do chlebka ma mało kalorii
-odtłuszczone mleko i chude sery białe

Pij dużo wody mineralnej niegazowanej i zielonej/czerwonej herbaty.

Pisz tutaj w swoim wątku co i kiedy jesz, na bieżąco i ile ćwiczysz, my będziemy czytać i jak coś będzie nie tak to wyłapiemy i ci powiemy.
Na pewno się uda Musisz tylko się do tego odpowiednio przygotować!!!
Powodzenia