Nie wolno Ci schudnąć 10kg w miesiąc!!! To bardzo szkodliwe dla zdrowia i co najgorsze taka szybka utrata wagi prowadzi do efektu jojo- schudniesz 10kg i zanim się obejrzysz przytyjesz 20kg. Optymalna utrata wagi to 1-1,5 tygodniowo, czyli 4-6kg w miesiąc.
Licz kalorie, pozwoli Ci to nauczyć się komponować posiłki tak, żeby dzienny bilans wyniósł 1200kcal (ale nie mniej niż 1000!)