Cytat Zamieszczone przez anges
jak i ile czasu poswiecacie na cwiczenia? o ktorej godz najlepiej jesc ostatni posilek?
najlepiej na poczatek to 3 razy w tygodniu po 30 minut i co tydzień mozesz zwiększac o te 5 minut aż dojdziesz do 60 minut

co do jedzonka skup sie na białku powinno wystepowac w każdym posiłku ( 5-6 poisłków dziennie ) do południa jemy weglowodany ale ostatyni posiłek ten przed snem nie powinnien ich zawierac

zacznij sie ruszac a zoabczysz efekty