nie zaczynaj od kopenhaskiej. ona od razu zdemotywuje Cię do jakiejkolwiek innej diety. jest mocno restrykcyjna i nawet jeśli przyniesie efekt, to po zakończeniu jej stosowaniu przybierzesz z naddatkiem.

spróbuj podejść do odchudzania jak do trwałej zmiany swoich nawyków żywieniowych:
- zmniejsz trochę porcję dotychczasowych posiłków
- zjadaj 3 główne posiłki i 1-2 przekąskowe
- unikaj potraw ociekających tłuszczem i smażonych
- poszukaj sposobu na ruch

piszesz, że ruch odpada. zwykle sama dieta nie wystarcza. prędzej czy później ruch będzie konieczny do wprowadzenia do swojego codziennego dnia. docenisz go, bo nie tylko wspomaga efektywność diety, ale i poprawia formę i samopoczucie.

trzymaj się ciepło i odchudzaj z rozsądkiem.