witaj

Dobrze ze zrezygnowalas z kopenhaskiej...jedz 2 wieksze posilki (sniadanie i obiad) troche mniejsza kolacje bez weglowodanow..czyli makaronow,chleba itd oraz 2 male przekaski dzieki temu nie bedziesz czula glodu i ograniczysz chec rzucania sie na jedzenia...
jedna zasada nie jedz nic poza tymi wyznaczonymi posilkami

dlaczego ruch odpada? ze wzgledow zdrowotnych? dziewczyny maja racje wczesniej czy pozniej trzeba cwiczyc pozatym pomysl co sie stanie z cialem jak straci np 10 kg faldy luznej skory :/ dlatego trzeba zaczynac cwiczenia rowno z dieta

tu mam link do fajnych cwiczen to tylko 8 min dziennie http://oread.lua.pl/8_minute.html