Wątek: Reaktywacja!! Juz nigdy wiecej zbędnych kilogramów!

Witajcie
Na imie mam Baśki, jestem szesnastoletnią dziewczyną która po wakacjach wybiera się do liceum.
Mimo młodego wieku mierze 170cm ważąc 74 kg ,mam nadwage.
Od dziecka miałam problemy z nadwagą jednak nigdy nie zwracałam na to uwagi. Czasem podejmowałam prube zzucenia kilku kilogramów jak w zeszłym roku na tym foru,i jest mi ogromnie wstyd iż w tej diecie nie wytrwałam.
Tym razem jest inaczej jestem zmotywowana,i pragne schudnąć aby w nowej szkole zrobić dobre wrażenie. Przez lata głodziłam się ,wypijałam ogrom herbatek pozbywając sie kilogramów które i tak wracały spotęgowane. Obecnie mam motywację i zamierzam przejść na diete 1000kcal . Zaczynam od jutra ,jednak bardzo was proszę o wsparcie i o wskazywanie błędów. Zgodnie z tą dietką zamierzam rozpocząć nowy etap życia :
Założenia:
Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem.

W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków:

I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
Obiad - 350 kcal,
Podwieczorek - 100 kcal,
Kolacja - 200 kcal

Przykład:
I śniadanie - 250 kcal:
Do wyboru
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.

Obiad - 350 kcal:
Do wyboru
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

Kolacja - 200 kcal:
Do wyboru
1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej).
Ps. Przepraszam za błędy .

Witaj. Jestem od Ciebie rok starsza. Startowalam z podobna waga Obecnie mam ponizej 60 Tobie tez na pewno uda sie osiagnac cel Ile chcesz zgubic?
3mam za Ciebie mocno kciuki I bede wpadac ze wsparciem

ooo, ja też od jutra zaczynam .
Fajnie widzieć że nie tylko dla mnie 6.07 będzie dniem I
Pozdrawiam, będę wpadać ze wsparciem :*

OoOoO moja rowiesniczkaTrzymam kciuki w gubieniu kiloskow
Dasz rade

Witaj!

1000 kcal, to trafiony wybór!
Rok temu startowałam z podobną do Twojej, wagą bo 75kg, będąc przez 3 miesiące na 1000 kcal + codzienne bieganie (nooo, z malutkimi wyjątkami!) udało mi się dojść do 60 kcal! W ciągu 10 akademickich miesięcy, gdzie uwierz, jadłam wszystko (były i zapiekanki i kebaby i pizze i chipsy... - oczywiście nie codziennie...) i piłam wszystko (% również...) wróciło mi (tylko! - bo tak mogę chyba powiedzieć?) 5 kg! Fakt, ograniczałam się i mimo wszystko pilnowałam w ilościach i nie szalałam zbytnio, ale generalnie jadłam wszystko, tylko że i tryb życia troszkę szybszy na Uczelni jest, a sporo nauki po nocach (ojjj dużooo!) i nocnych imprez, również pochłaniają sporo energii... W tym roku (w wakacje) zaczęłam z wagą 65 kg, z czego 3 kg zleciały szybciutko i chcę dojść do 55 kg... Nie liczę więc kalorii, bo zakładam sobie mniej do zrzucenia, więc chcę robić to wolniej, spokojniej... Jem zdrowo, w zdecydowanie mniejszych ilościach, bez jakiegokolwiek podjadania, nie robię wyjątków dla żadnych kosteczek czekolady, dla niczego, słodycze nie istnieją poprostu, nie istnieją już fast foody, i potrafię się bez tego bardzo dobrze obejść - i Ty napewno też!
Przepraszam, że się tak rozpisałam, ale wydaje mi się, że udowodniłam Ci, że MOŻNA, naprawdę MOŻNA, potrzeba tylko GIGANTYCZNYCH pokładów silnej woli i samozaparcia... Twoją "kopalnią" motywacji, może być właśnie myśl o nowej szkole... Ja w zeszłym roku, właśnie sobie tak wymyśliłam, że zrobię w październiku i sobie i innym na Uczelni (w tym mojemu Lubemu!) "niespodziankę"... Udało się, naprawdę, cudowne uczucie, zauważył każdy, a ja czułam się wspaniale... Tylko, że połowa ciuchów za duża się zrobiła

Już zmykam! Zapraszam do walki, bo WARTO, NAPRAWDĘ WARTO!

Witaj
zycze powodzenia, ale ja ze wzgledu na to za masz 16 lat radze 1200 kcal

Witam Ponownie drogie forumowiczki
BArdzo jest mi miło z tego powodu iż wiele osob na tym samu jest w podobnym wieku Przynajmniej nie zamatwiam sie ze tylko ja w młodym wieku mam nadwage. Ciesze sie ze będziecie ze mna ja również bedę was wspierać Wierze ze damy rade!
cesttoutcequejaime- Dzisiaj obydwie wypiszemy nasz jadłospis:P Napewno nam sie uda! Ile czasu zamierzasz na to poświęcic? Jestes zmotywowana?
Dymka17- Jejq ,mega Ci zazdroszcze.Gratuluje zzucenia az tylu kilogramów. Dziekuje ,wierze ze mi też sie uda,a na jakiej diecie byłas? cwiczyłas?
Nowa1616 -Przynajmniej jestesmy w tym samym wieku Jaka dietke stosujesz?
saliva-Troszke musialas sie napisac zeby przekaza mi te informaje za co dziekuje. Ja również nie zamierzam sie głodzić aczkollwiek odchodzić od stołuz pewnym niedosytem. Zazdroszcze ze zgubiłas tyle kilogramów specjalnie sie o to nie starając,prawda? Jadłas co chcialas procz oczywiscie fast foodów i slodyczy(tak to jest najgorszE) ja nie dokonca potrafie sobie odmówic słodyczy ale wierze ze mi sie uda,w końcu w niczym nie pomagają organizmowi...
GrubaKinga-Dziekuje Narazie zamierzam być na diecie 1000kcal,jeżeli bede czuła sie głodna przejde na 1200,niewielka róznica

tak, duzo jest osób w młodym wieku
ja mam 17 lat
powodzenia

Witaj
jestem co prawda dwa lata starsza ale mam te same problemy co ty a wiec nie jestes juz samotna. Rok temu zaczynalam z dieta 1000 kalorii.. spadlo mi 9 kg.. pozniej sie nie pilnowalam i kg wrocily.. teraz znow zaczynam na tej samej diecie i mam nadzieje ze tym razem mi sie uda
jak tam dzisiejsze zmagania ?

Witaj Paulo Ciesze sie ze mnie odwiedziłas.
Dzisiaj było różnie :
Śniadanko-bułeczka razowa(lekko posmarowana masełkiem) + plasterek fileta z idyka +plasterek pomidora
II śniadanie- Musialam zjeść kilka podsmażanych szparag.. ech Jak na II sniadanie to troche dziwny posiłek...
Obiad -To troche krępujące.. Jestem na utrzymaniu mamy więc zazwyczaj musze jesc to co kaze.. a dzis głównym posiłkiem były: cztery podpieczone ziemniaki ,sznycelek i szparagi... ech uwielbiam to warzywko
Miedzy obiadem a podwieczorkiem zjadłam loda waniliowego rożka z czekoladową posypką, mam nadzieje ze szybko to spaliłam gdyż wyruszyłam na 1,5 godzinna przejażdzke rowerem;p
POdwieczorek ? dziwne ale nie pamiętam abym coś jadła.. Napewno wypiłam capucino ...
Kolacja jak na sniadanie bułeczka plasterek szynki i sera + plasterek papryki czerwonej.
Kurcze.. podsumowując nie wyszło najlepiej... tym bardziej ze dopiero po spisie dnia zauwazylam ze nie trzymałam sie diety ;OO
Jejq musze jeszcze raz ją przejrzeć
Dodam ze wypiłam tylko litr wody.. generalnie musze się przyznać ze bardzo mało pije.. mój organizm chyba nie potrzebuje wiekszej ilosci płynów chodz wiem ze to bardzo potrzebne do diety.. cóz.. początki są trudne...
Ps. Najbardziej chcialabym pozbyć sie brzuszka jest tak niewymiarowy i nieplastyczny ze gorszego nie widzialam!