Wersja do druku
Mała - ja mam dużo więcej niż na suwaczku: ( Tyle to miałam pół roku temu, teraz ni 5 ale ponad 10 mi brakuje do celu...a cierpię na ED i jak mam kompuls to trudno mi z niego wyjść, niestety.
Spróbuję zawalczyć o siebie i od jutra jeść bardzo skromnie, bo przecież przez tydzień to mogę znów jakieś 3 kilo zyskać: /
Popsułam się i tyle
Dasz radę!! Najtrudniejsze to zacząć a potem jakoś już leci. U mnie też nie jest najlepiej odchudzam się już 1,5 ms a tylko 3,3 kg spadło ale mówię sobie że dam radę że muszę. No i pocieszam się, że może uda się bez jo-jo. Rzuciałaś już tyle kg więc i reszta jakoś pójdzie;)
Kiteku
Wiem co czujesz , wiele razy odchudzałam się np przez 2-3 tyg - ostra dieta ,mnóstwo wyrzeczeń, później impreza, alkohol, kac , na kacu podżeranie a w kolejne dni nawet już bez kaca, nie mogłam się opanować. Moją metodą na takie napady , było wypisywanie sobie co nast dnia będę jadła. Rozpisywałam cały dzień i zasada była taka że mogłam jeść tylko to i tylko w takiej ilości jak miałam napisane na kartce . Każdy zjedzony posiłek oznaczałam ptaszkiem , Po całym dniu wieczorem , pisałam jadłospis na kolejny dzień i tak do skutku aż się znowu przyzwyczaiłam do lekkiego i rozważnego jedzenia .
Ja generalnie jestem zadaniowo-karteczkowa, wszystko co mam do zrobienia planuje sobie na kilka dni i , to co zrobię odhaczam, jakoś mi wtedy lepiej i przy chwilach załamania dietetycznego tez te karteczki mi pomagają :)
malaalewielka Lepiej chudnąć wolniej i na zawsze niż szybko zrzucić a później przytyć 5 razy tyle .. Najważniejsze to być wytrwałym. Organizm przyzwyczajony do jedzenia , dużo, słodko/tłusto, późno , będzie się pewnie nie raz bronił , magazynował. My się będziemy wkurzały że waga stoi tydzień a przecież się pilnujemy . Ale pamiętajcie damy rade. Wszystkie !!
Dziewczyny pomozcie mi co zjesc przed 18 czyli jakies dwie godziny po obiedzie nie mam pomyslu nie chce kanapek bo jem na 1 i 2 sniadanie owoce jem tez wczesniej co sadzicie o jakims jogurcie czy serku juz sama nie wiem :(
ja osobiście polecam serek wiejski z jakimiś dodatkami ja często robię ze szczypiorkiem lub rzodkiewka ale możesz wrzucić tam wszystko co ze chcesz;)
Dziekuje ale na bazie serka mam w zasadzie pasty zamiast masla do kanapek :/
no to poszukaj czegoś białkowego na kolacje najlepsze białko ja dziś robię sobie surówkę z warzyw i jakieś mięsko do tego
Menu:
1. chleb pomidorowo- otrebowy z sałata i pastą z jajek
2. jak wyżej
3. jabłko
4. filety z kurczaka ala nuggetsy z ryzem, kukurydza i cebula oraz surówka z marchewki i jabłka
2,5 l wody
Dzisiejsza szama
1.granola
2. Cappuccino
3.ziemniaczki z zsiadlym mlekiem
4.3 razy wasa plus szynka plus ogórek kiszony
witam,
ja już po ćwiczeniach :)
Dziś:
6 Min to Sexy Arms! - YouTube
Can I do 1000 Squats? FULL LENGTH Version - YouTube
U nas znów śnieg prószy, zaraz sanki chyba wyciągnę :P