"Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" czyli 10 kg w 3 mies - Część 3

są trzy opcje choroby: tarczyca, refluks albo gluten.
Chodzi o to, że smaruje się kremem anty- cel lub jakimś olejkim rozgrzeającym/ mrożącym, zawija się tą część ciała najczęściej uda i brzuch (tam gdzie macie cell) folią spożywczą i na godzinkę pod kocyk. Można też specjalnym bandażem to zawijać. Zabieg taki można powtarzać max 2 razy w tygodniu i to jest na zmniejszenie się lub zlikwidowanie cellulitu w zależności od jego poziomu.
Wpiszcie w google to powinno być więcej informacji. Skóra potem ma być jędrniejsza i bardziej elastyczna.

z gazety Olivia nr majowy str 48.
Można wyszczuplić uda nawet o 2 cm.
Cel: Zmniejszenie cellulitu i jego nawrotom.
Rano: serum wygładzające (terapia zimnem)
Wieczorem po kąpieli: ten sam kosmetyk chłodzący albo wklepać krem do nocnego drenażu.
Raz- dwa w tyg zawijanie. Owijamy uda tzw. zimnym bandażem, nasączonym płynem chłodzącym z kofeiną, Marion, 6,50 zł.
Można też posmarować preparatem anty-cel owinąć folią spożywczą i godzina pod kocem.

To znów ja. Dziewczyny pomóżcie;(
W czwartek skończyła mi się @ a mnie ciągle mdli mam bóle skurczowe brzucha i ogólnie jakieś nudności i humorki.
Najgorzej bo objawy się pokrywają (poza okresem) z tymi które miałam na początku pierwszej ciąży. W ogóle mdli mnie jak wtedy szczególnie na zapach herbaty wiśniowej i malinowej. Boje się że mogę być w ciąży. Żeby nie było to tabletki biorę regularnie żadnych innych leków nie było ani wymiotów czy biegunek.
Co myslicie?
PS Przepraszam że zawracam Wam tym głowę ale boje się komukolwiek powiedzieć o swoich podejrzeniach boje się w ogóle o tym myśleć

Wiesz co jesli Cie to jakos pocieszy to mi sie czasem zdarzają nudności, wręcz czuje ze hmmm juz mi stoi wszystlo w gardle, i to tak zupelnie vez powodu....Ale jesli masz sie denerwowac lec do sklepu po test.
Ja dzisiaj mialam biegać i wkoncu nie pobiegalam, rodzice wrocili wiec pogadalismy sobie poszlismy na spacer a pozniej jak odjechali poszlam na zakupy. Polazilam popatrzyłam.na na pieczywo. Nawet czekolada i Chipsy mnie wolaly z polek ale obeszlam wzięłam moje lekkie produktu i wrocilam do domu... Nastawilam pranie i nalozylam farbe na glowe.... Zanim zrobie ombre chce sobie pomalować odrosty :-)
Jadlospis
Bulka grahamka
2 kawki
Mloda kapusta z kielbasa
Serek.wiejski z dzemem

a na jaki kolor malujesz włosy? Ja mam naturalny kolor ciemny blond i takie pasemko jasnego i tak się zastanawiam czy nie pofarbować

Hej,

malaalewielka - nie wiem co Ci powiedzieć.....może jednak zrób test przynajmniej nie będziesz żyć w niepewności, ale chyba nie to chciałaś usłyszeć (?) trzymaj się :smile:

u mnie z dietą dziś ok :grin: do tego trening Jillian - level 1 + 5 min ćwiczeń na brzuch. Ja dziś tylko na chwilkę, zmykam, trzymajcie się dzielnie!

malaalewielka ja zrujnowalam sobie wlosy farba palette. Pomalowalam raz na kolor ktory miał byc brazem - czekoladowym a wyszly mi prawie czarne i niestety pozniej juz musialam dofarbowywac ze tak powiem ta sama farba bo nic a nic sie nie chciało zmyc to badziewie.. w zwiazku z tym dzisiaj umalowalam całe wlosy brazem loreala a za kilka dni rozjasnie stopniowo od polowy dlugosci farba loreal wild ombre

Ja temu właśnie się boje pofarbować bo mam długie włosy do pasa i gęste i szkoda byłoby mi jakby kolor wyszedl jakiś byle jaki.
Co do testu strasznie się boje bo nie wiem c zrobiłabym jakby 2 kreski było. Mam 21 lat i już 2,5 letnią córkę więc jakoś jeszcze nie jestem gotowa.. A tym bardziej że jak ktoś przy pigułkach zachodzi to mogą być bliźniaki. Ostatecznie czekam do następnej @ jak będzie to dobrze a może i lekarz po badaniach krwi mi coś powie jak nie tak będzie.

Uszy do góry, mdlić może cię z nerwów, może organizm wariuje , bo jesteś na diecie, może to właśnie od tabletek, a może cos wisi w powietrzu ? Kup test, majątku nie kosztuje, pewnie przekonasz się, że nie jesteś w ciąży, bo inaczej sama siebie będziesz nakręcała, a mdlić zacznie cię z nerwów, sama wiem po sobie, po wyjeździe za granicę 3 miesiące nie miałam okresu i wszystkie książkowe objawy ciąży, jak wreszcie się zebrałam na odwagę i zrobiłam test, na którym nic nie wyszło, to następnego dnia dostałam @ i nagle wszystkie mdłości mi minęły :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez malaalewielka

ciągle mdli mam bóle skurczowe brzucha i ogólnie jakieś nudności i humorki

---

Możliwe, że coś z hormonami ci sie poprzestawiało ale jak bierzesz tabsy i nie wymiotowałaś ani nic podobnego w tym cyklu to prawdopodobieństwo nikłe :) Ja mam czasem takie objawy od żoładka, plus do tego dojdą wahania ciśnienia i ciąża urojona gotowa :) Nie martw się na zapas :)
Co do biustu to ja wam napiszę, że te 10 minut robi różnicę, warto się skupić na tej partii bo jak ramiona jest często omijana :) Do tego zrobić po ćwiczonkach peeling i wsmarować ujędrniacz i po m-cu gwarantują poprawę :)

Co do tego testu przed pierwszą ciąża miałam objawy i dopiero 3 test wyszedł pozytywny a wspomnę ze sex nie był od dwa tygodnie przed pierwszym testem
narazie nie będę o tym myśleć ;)
I jam kto w końcu powie mi o co z ta tabelka chodzi bo za bardzo nie wiem

Malaalewielka trzymaj sie mam nadzieje ze bedzie dobrze. Powiem Ci ze ja sie zle czuje jak mam anemie. Niestety jak tylko przestaje brac zelazo to zaczyna mi sie od nowa, takze moze rzeczywiscie wyniki badan cos Ci powiedza.
Co do tabelki to musi sie Awersja wypowiedziec bo chyba tylko ona teraz jest w temacie.

Zrobione:
6 Min to Sexy Arms! - YouTube
40 Min Cardio HIIT Workout + Butt, Thighs, Abs: Ultimate Workout for Belly Fat Loss, No Equipment - YouTube

Na ramiona polecam bardzo te pierwsze, żadnych ciężarków, pompek itp - tylko 6 minut a ramiona czuć i to bardzo :)

gaja a te ćwiczenia mogą wysmuklić ręce bo niby nie mam zwisającej skóry ale jednak nie wchodzą na mnie wszystkie bluzki co wcześniej

Gaja fajne te ćwiczenia, aczkolwiek ja jako tako na same ramiona nie narzekam za to przedramiona szczególnie spodnia część no cóż źle ie jest ale możnaby coś tam ruszyć. No i cycki :) i wewnętrzna stroa ud... ;) to sa u mnie 3 miejsca najbardziej sflaczałe. Oczywiście pośladki i brzuch też możnaby ujędrnić, ale jakoś bardzo nie narzekam ;) Ale czy takie 6 minutówki coś dają???

u mnie już lepiej, choć do ideau jeszcze brakuje....nie chce mi się rozpisywać bo śpieszę się :D

co do tabelki. chodzi o akcję, można ustalić np. 30 dni można 3 miesiące a co 30 dni np. się z niej rozliczać, bo przez 3 miesiące to też z doświadczenia wiem, że skłąd może się zmienić, ludzi dziś są jutro ich nie ma....no i ustalamy, ze np. raz w tygodniu (u mnie na akcjach było w poniedziałek - motywacja na weekend) ważenie. I każda podaje swój wynik. Ja uzupełniam tabelkę z wynikami tygodniowymi wagę + spadek w kg. Oprócz tego robię tabelkę ogólną, wg której są ustalane wyniki kto ile zrzucił. Osoba przykładowo która zrzuciła najwięcej otrzyma nagrodę. Zazady oczywiście można zmienić wg uznania. Wrzucę Wam link do przykładowej tabelki z poprzedniej akcji, która jakoś nie wypaliła, ale każda miałą sama wpisywać wynik co się nie sprawdziło, a ja nie miałam czasu się tym zająć, teraz go mam :)

- Arkusze Google

Teraz czekam na propozycje oraz info czy potrzebujecie takiej motywacji? :)

Heja..
malaalewielka trzynam kciuki zeby było dobrze...
Ja wreszcie dostalam @ czuje sie jak balon :-)
Tak sobie rozmyslam.. W niedziele jak byłam na.imieninach bylo mnóstwo par i rodzin z dziećmi i mimo ze mi dobrze ze soba to czasem mi sie zateskni za tym zeby miec fajnego faceta i dziecko
O dziecku to marze od lat...

Awersja arkusz super tylko mam takie pytanie czy nie bardziej wiarygodne wyniki beda w procenatch bo jednak kazda z nas startuje z inna waga wyjsciowa i kg dla jednej to bedzie jednak procentowo inny niz dla drugiej. Co sadzicie ???

Cytat:

---

Zamieszczone przez malaalewielka

gaja a te ćwiczenia mogą wysmuklić ręce bo niby nie mam zwisającej skóry ale jednak nie wchodzą na mnie wszystkie bluzki co wcześniej

---

To są właśnie ćwiczenia wysmuklające nie na rzeźbę :) Ja stosuję je naprzemiennie z cięzarkami bo mi zależy na uwidocznieniu zgrabnych ramion :) I 6 minut wykonywane 2 x w tygodniu z innymi ćwiczeniami naprawdę daje i to dużo :)
Co do wewnętrznych partii ud to ćwiczę je od 3 lat i jak dyndaja tak dyndają bo to nie tłuszcz a rozciągnięta skóra - u mnie akurat dość sporo więc nie jest to takie łatwe :P Na pewno jest lepiej niż kiedyś ale perfekcyjnie mam świadomość , że nie będzie.

Mrowek ja też sądzę że to będzie nie fair bo np Wy moje drogie Wam kg już wolniej schodzi przez ćwiczenia i mniejszą wagę, właściwie się utrzymuje a u mnie jak już leci w dół raz na jakiś czas (tak waga się trzyma przeważnie) to konkretnie spada. Wiadomo że przy większej wadze szybciej spada.
Nie wiem myślcie jak to zrobić żeby ok było.
PS Kiteku naprawdę odeszła od nas?

Cwiczenia i aktywnosc fizyczna powinna towarzyszyć każdej diecie. Najszybciej można schudnąć przez bieganie lub pływanie

Hejaaaa :-)
Jestem cala w skowronkach
Pamietacie kiedys pisalam Wam ze kupilam sobie spodnie w chińskim allegro które ledwo wciskalam na.dupsko?? Zrobilam sobie w nich zdjęcie.. To bylo 17.03 dzisiaj robilam porządek w laptopie - wrócił z serwisu - i rzeczy ktore zgralam na.pendrive wrzucalam spowrotem na kompa, znalazlam wlasnie to zdjęcie pobieglam więc przymierzyc te spodnie (jeszcze duzp brakuje zeby je dopiac) zrobilam sobie zdjecie i porownalam jedno z.drugim i.powiem Wam... Jest poprawa :-D
Drugi powod do dumy to fakt ze biegam juz ponad miesiac. Jest to niezwykle bo ja do tych ze slomianym zapałem naleze:-) ale wiecie co?? Wciągnęła sie mega i widze efekty. Czasem trening jest slabszy bo jednego dnia zrobie 5 km a dwa dni pozniwj po dwoch mi.slabo ale przypominajac sobie poczatki wiem ze kazde wyjscie aby pobiegac sprawia ze jestem coraz bardziej wytrzymala!!!
Pierwsze 5 km zrobilam w żółwim tempie 9 min potrzebowalam aby przebiec km a dzisiaj??? Moj rekord 7.30 min na km!!!
Warto dziewczyny warto i ciało sie zmienia.... I mimo.ze wiem ze mam cały czas wielki brzuch to wiem ze jest mniejszy niż miesiac lub dwa temu
Jadlospis
Granola
2 ziemniaki.plus 200 g mlodej kapusty
2 kawy
70 g paluchow chlebowych i salatka z pomidorow... Troche za dużo tych paluchow ale tak jadlam.i jadlam ale wybiegalam.480 kcal więc wszystko w normie :-)

U mnie brzuch też się zmniejszył przez pierwsze 6 tyg diety ćwiczyłam brzuch i spadło mi 12 cm ale i tak moje wymiary to nadal tragedia:
talia 90, biodra 96, tyłek też a uda 58cm więc i tak słoń ze mnie jest a przy moim wzroście to tragizm..
Retsina czy ty jesz 3 posiłki?

malaalewielka tak jem 3 posiłki i wiem ze powinno się jesc pięc ale ja poprostu nie jestem w stanie ==haha od razu sie tłumacze :PP
Czasem jem 4 jak na drugie sniadanie mam jakis owoc ale ostatnio bylo mi nie po drodze na bazar :)
A co do wymiarów to dużej równicy u Nas nie ma ja w tali mam teraz 79 cm w biodrach 99 a uda nie mierze :))

a nie ma u Ciebie tak że jak jesz 3 posiłki to rzucasz się na jedzenie? Ja jak jadłam 3 posiłki a czasem 2 to strasznie dużo jadłam. A tak to narazie 5 dziennie się staram a jak nie jestem głodna to jakaś minimalna porcja.

Wiesz co u mnie najgorzej wieczorami tak kolo 23 mnie ssie, z reguły da sie to wytrzymać czasem tylko jest tak zle ze albo jak to kiedys bywalo grzeszylam i jadlam albo tak jak teraz pije wode i ide spac :-) na szczescie im dluzej jem lekko i sie nie dokarmiam po nocach tym czesciej to nocne ssanie jest do wytrzymania. Kiedys próbowałam jesc 5 posilkow ale ja poprostu nie mam na nie ochoty jakos tak wychodzę z zalozenia ze samo nie jedzenie fast foodow czy np tostow, ciasta, białego pieczywa jest dla mnie wystarczajaco trudne nie chce sobie dokladac jeszcze trudu wciskajac w siebie dodatkowe 2 posilki. Miedzy posilkami natomiast pije wode i tak jak kiedys w ciągu dnia wypijalam 2 kawy i.nic więcej tak teraz dodatkowo wypijak.ok 1 l wody dziennie :-)

Ja też zauważyłam u siebie już że organizm przezwyczaił się do braku potraw smażonych a szczególnie topiących się w tłuszczu typu fast food frytki czy coś. Nawet ostatnio kotleta mielonego smażonego jadłam to przy drugim wielkości 50g każdy żołądek już zaczynał boleć i czułam się pełna. Nie ma co jednak prawie 3 ms diety coś robią z tym organizmem. Ciesze się bo już tak ani podjadać się nie chce ani obżerać się nawet nie mogę, jak zjem zbyt dużą porcje to od razu to się odbija na mnie więc nie grzeszę. Dobre jest w tym to, że może i po zdobyciu idealnych wymiarów też małe porcje będą mi wystarczały. Zobaczymy.

Hej, hej z wieczora :)
Ja naładowana bo wyskoczyłam na rowerek i w godzinkę obróciłam 26 km :) Od razu takie lepsze samopoczucie i słodkie zmęczenie :)
Co do posiłków to ja jadam 3-4 dziennie w zależności jak się uda :)

Hej :D Wiecie co, macie rację, chyba za mało przeżyłam to rozstanie .... (choć nadal to nie zostało oficjalnie powiedziane, bo po prostu się do siebie nie odzywamy). Ale może jest tak dlatego, że jestem po rozwodzie, więc gruby kaliber rozstań mam przerobiony .....
Co do cycków, Mrówek, witaj w klubie! Mam dokładnie to samo! Przykre, bardzo przykre, czasem sobie myślę przez to, że lepiej było mieć małe ;)
aha, dieta tak sobie, ćwiczenia lipa......

Ojjj dokladnie Pynia :)
ja znowu bede rzadziej bo Maluch ma zapalenie oskrzeli :( Poki co dostaje leki ale jak nie pojdzie na nie to zastrzyki takze oby poszedl ...
Dietowo ok z cwiczenia tradycyjnie - brak :)
Malaalewielka mam praktycznie identyczne wymiary a niby jestem 20 kg lzejsza takze pomsyl sobie ze naprawde nie jest zle u Ciebie :) Retsina masz talie !!! zazdroszcze ja nigdy nie mialam ale teraz to juz moge zapomniec :)
Gaja dziekuje za slowa otuchy jesli chodzi o biust musze sie ogarnac z tymi cwiczeniami i chociaz te robic dwa razy w tyg
Trzymajcie sie Kobietki i trzymajcie kciuki zeby obylo sie bez zastrzykow bo ja sama tego nie zdzierrze (nie wiem czy tak sie to slowo pisze )

Pynia....a to może to jeszcze nie koniec? Może się człowiek ogarnie? Chyba, ze Ty tego nie chcesz po prostu.

Dzieczyny ale jak to wyliczyć procentowo?? W sensie chodzi mi o akcję o tabelkę. W ogóle jakoś tak odbieram to bez entuzjazmu, nie mam pewności czy chcecie czy nie czy kiedyś brałyście udział w czymś takim w ogóle?

Jeśli % to sobie pmyślałam, ze dobrze byłoby określić swój cel.....i z celu te % wyliczać, ale.....no cel schudnąć 3 kg a 23 to też trochę nie tegas.... Dlatego proszę o sugestię. W sumie nie chodzi nawet o wygraną tylko o wsparcie i dodatkową motywację....ja mam takie podejście i dla mnie to jest w tej akcji najważniejsze. tak więc, co robimy?

PS. Przyszły mi kółeczka do roleczek :D

No nieskromnie powiem ze talie mam calkiem niezła ale schaby ponizej i walek na brzuchu tez niczego sobie :-) zamowilam sobie na allegro tarke elektryczna do stop Scholl velvet smooth bo już nie moge ze swoimi.pietami. Fakt ze regularnie ich nie.scieram raz w tyg najczęściej ale tak sie przy tym umecze a za.dwa dni znowu kopytko..

Awersja ja nie wiem czy dobrze mysle dlatego musicie popatrzec i sie zastanowic ale podam Ci na moim przykladzie i Retsiny (mam nadzieje ze nie obrazisz sie ze "wykorzystam" Twa osobe :P do wyliczen oczywiscie heheh)
ja waze 57 kg przez no np tydzien schudne 1 kg wiec ja strace 1,75 % masy ciala
jesli retsina schudnie 1 kg to przy wadze 66 kg straci procentowo 1,51.
Malaalewielka Ty chyba jestes mozg z matematyki to ocen czy mam racje bo akurat nie jestem dobra z matmy :)
Ja podalam tylko przyklad zebyscie zobaczyly o co chodzi i co sadzicie oczywiscie nic nie narzucam bo moge sie poprostu mylic

witam,
ależ ciśnienie spadło i ponuro u nas do tego moje ciśnienie to 86/58 grrrrrr. Czuję się jak zdechlak. A tu trzeba pilates zrobić bo dzis takowo mam w planie :P
Co do tabelki to chyba procentowo jest lepiej bo faktycznie mi np jest o wiele gorzej zgubić kg niż gdybym miała ich z 20 więcej :)

No wg procentów tak by wyszło ale sama nie wiem jak to dobrze zrobić z tą tabelką żeby było dobrze. Bo im więcej ktoś waży tym mniejsze % spadają a niby np ten 1kg podany przez Ciebie jako przykład jest różny dla każdej, u mnie np. wyniósłby 1,32, %
I zgadzam się z Awersją chodzi o motywację, bo jak już się uprzeć to właściwie wszystko można brać pod uwagę BMI, wzrost itd. I tak np. Gaja np. waży 65,1 BMI 21,8 a jak schudnie 1kg 1,54%,a tak naprawdę ma najmniejsze BMI a wagę podobną do Retsiny.
Zróbmy to tak żeby tabelka była dla nas motywacją i była łatwa do zapisywania bo inaczej będzie stanowić problem.
I jestem bardzo za ważeniem w poniedziałki bez czy z tabelką motywacja przynajmniej dla mnie będzie;) Ja teraz waże się w dzień matki może prezent dostane od wagi.
A kg łatwiej wpisywać niż co tydzień od nowej wagi liczyć procenty.

Ale procent sam moze sie wyliczac wystarczy formulke wpisac w excelu :)

mała też nie wiem jak to by było dobrze zrobić :P Może % do wagi docelowej liczyć ? Naprawdę ciężko :P Albo zrobić tabelkę z wagą i % ?
I też jestem za ważeniem po weekendzie bo wtedy cały wysiłek zazwyczaj idzie na marne :P

Cytat:

---

Zamieszczone przez gaja81

Albo zrobić tabelkę z wagą i % ?

---

Gaja wlasnie o taka tabelke mi chodzi .... tez jestem za wazeniem w poniedzialki. Na poczatku tak sie wazylam potem kazda wpisywala w sobote wiec i ja zmienilam :) Poniedzialek zdecydowanie lepszy :)

Wiem że można formułę wpisać w excelu.
więc co teraz ważymy się wszystkie w poniedziałki postanowione;)

Jeszcze Retsina Awersja i Pynia niech sie wypowiedza czy im pasuje poniedzialek.

Mrowek a bardzo prosze...mozesz mnie smialo wykorzystywać :-)
Co do tabelki laski zdam sie na.Was i na Wasze wyliczenia bo ja z matematyki jestem.beznadziejna :-)
Mozecie mnie smialo.oszukiwac nawet się nie zorientuje...
Ja.sie wazylam zawsze w.sob ale na.potrzeby tabelki bede i w sob i w poniedziałki :-) w sobote robie dokladne pomiary z centymetrem a w pon przed praca bym nie zdążyła bo zawsze Wszystko na.ostatnia chwilę u mnie takze bede Was spamowac moimi wynikami.2 razy w tyg :-)