Wersja do druku
Zrobione:
pupa
The Bold the Bootiful Workout! - YouTube
Beach Ready Butt Workout | POP Pilates - YouTube
What Makes You Bootyful Butt Challenge - YouTube
ramiona
Bikini Body Pilates: Lean Arms Workout- Cassey Ho - YouTube
wewnętrzna strona ud:
Intense INNER THIGH Challenge! - YouTube
6 Min to Sexy Thighs - YouTube
5 Best THIGH SLIMMING Exercises - YouTube
Drive By Inner Thighs Challenge - YouTube
Hej Dziewczyny, ale miałam zaległości do czytania :grin: Ja kiedyś brałam udział w takiej tabelkowej akcji, jeszcze na tym starym forum, dla mnie było to bardzo motywujące, ale nie nagroda czy nawet nie miejsce w zrzucaniu kg tylko to, że czytałam jakie dziewczyny mają spadki, ile i co ćwiczą. Z tego co pamiętam akcje chyba były 2-3 miesięczne (moim zdaniem lepiej sprawdzają się akcje miesięczne, które później są przedłużane na kolejny m-c, bo tak: zapał był na początku i pod koniec, połowa się wykruszała, bo 3 miesiące to jednak długo, a jak akcja jest miesięczna to zapał jest cały czas :) . Była jedna tabelka ze spadkami (kg, %) i jaki każda ma cel, druga tabelka, w którą każda z nas miała sama wpisywać ile i co ćwiczyła danego dnia :grin: Każda z nas ma inną wagę wyjściową, inne cele i ciężko będzie to porównać. Jestem jak najbardziej za akcją tabelkową. Aha i jeszcze z tego co pamiętam, każda opisywała jakie ma postanowienia dietetyczne i treningowe na daną akcję (ale konkrety).
Dziś byłam u dermatologa i przepisał mi antybiotyk, bo mi się ostatnio bardzo pogorszyła skóra (kuracja będzie raczej długa), kurcze mam mieszane uczucia. Do tej pory przepisywał mi tylko maści. Macie może doświadczenie w takich kwestiach? Ja już nawet nie pamiętam kiedy brałam antybiotyki (chyba z 10 lat temu) i nie znam się, ale mam obawy do kilkumiesięcznego łykania antybiotyku :sad:
Berni wybacz ze zapomnialam Ciebie wymienic :( Nie wypowiedzialas sie czy poniedzialek Ci odpowiada na wazenie. Co do antybiotykow to nie pomoge ale moja kolezanka ktora ma mega problemy ze skora brala jakies takie tabletki wiem ze wlasnie dosc dlugo i pamietam ze w tym czasie nie mogla zajsc w ciaze bo jakies mega skutki uboczne by byly u dzidziusia musze jej zapytac czy to byl antybiotyk a i jeszcze pamietam ze wysuszalo jej to bardzo skore.
Kup sobie jakis probiotyk jak bedziesz brala to zeby troche jednak zoladek oslonic (chociaz kiedys nie bylo tego i jakos nie wiem czy to chwyt reklamowy czy rzeczywiscie pomaga).
Gaja jestes poprostu mega z tym cwiczeniami musisz miec mega silna wole chyba :) Oddaj troche mi prosze :)
Jadlospis
Granola
Kawy zawsze tak samo czyli dwie zaczne je pomijac
2 ziemniaki o dwa jajka sadzone plus 100 gr ogorkow konserwowych
Serek.wiejski z dżemem
Z aktywności tylko.solarium :-)
Laski tak mi sie wlasnie przypomniało ze gaja - chyba :-) - wspomniała cos o spotkaniu Naszym wspolnym. Jak sie zapatrujecie?
witam,
retsina ano wspominałam :) Jakby udało się gdzies w miarę blisko jak na me możliwości to ja sie piszę :)
Mrówek silna wola do ćwiczeń u mnie jest gorzej z dieta haha :P Ale wczoraj wieczorem sobie 4 km dorzuciłam - pomału wracam do biegu, robię to rozsądnie aby znów nie walczyć z kontuzją i najlepsze , że wydawało mi sie iż wolno biegnę a miałam nawet czas poniżej 6 min na kilometr :) średnio 6;15-6;25 a to u mnie super bo jak zaczynałam rok temu to biegałam koło 8 minut na km :P
bernii ja jak odstawiłam tabsy to skóre mam koszmarną :/ Na szyi to pełno syfów :/ Walczę z nimi domowymi sposobami ale co jeden zejdzie to kilka wychodzi - grrrrr
Mrówek - nic nie szkodzi :-D a co do ważenia to też jestem za poniedziałkami, żeby w weekend nie popłynąć z jedzeniem :wink:
Tak, tak mnie dermatolog pytała czy nie planuje ciąży, bo antybiotyk może zaszkodzić. W probiotyk też się zaopatrzyłam. No nic - z wielkimi wątpliwościami, ale zaczną to łykać, zobaczę czy będzie jakaś poprawa.
Gaja - Ty z tymi ćwiczeniami jesteś wielka! Tylko brać z Ciebie przykład :-D
Miłego dnia dziewczyny!
Hej dziewczyny co do twarzy moge polecic mydlo z nanosrebrem ja uzywam w plynie kupilam w aptece 0,5 l za 9 zl. Niby nie mam jakis mega problemow ale moj syn zaczal miec i po tm mydelku naprawde jest poprawa tylko jak ktoras ma bardziej sucha skore to myjcie co drugi dzien bo wysusza, ja myje nim zeby miec taka mila w dotyku twarz :)
Co do spotkania nie chce mowic ze jasne bede bo u mnie to roznie bywa same zreszta wiecie ze przy maluchu to robienie planow jest utrudnione ale jesli tak jak pisala Gaja byloby jakos rozsadnie odleglosciowo ode mnie i w domu bylby w miare spokoj to z checia bym sie z wami spotkala tylko ze no wlasnie gdzie ??? podejrzewam ze to bedzie problem zeby kazdej spasowalo miejsce i czas :)
Z tym srebrem to juz myślałam żeby zakupić, widziałam takie w płynie na allegro. Bo zwariować można, wyglądam jak nastolatka pryszczata :P
Laseczki......jednym ogromnym plusem naszego spotkania byłaby.....motywacja :D ja bym koniecznie musiała wyglądać dobrze i mocnego kopniaka bym dostała ojjjjj :D
Oczywiście jestem za spotkaniem. Proponuję aby każda zainteresowana osoba, przysłała mi na priv miejscowość w której mieszka, wrzucę to na mapkę i zobaczymy jak wyjdzie. Wiadomo, ze nigdy nie będzie tak, ze każdemu będzie pasować super, tak to już jest, niestety. :)
Co do tabelek, widzę, ze potrzeba tu decyzji. A więc:
OGŁASZAM AKCE MOTYWACJE! Ruszamy w poniedziałek 25 maja 2015 r. Akcja trwać będzie 3 miesiące, ale stopniowo miesiąc po miesiącu wyznaczamy nowe cele podsumowujemy, mierzymy się, w sumie to będą 3 jedno-miesięczne akcje ;)
I teraz zasady:
1. W poniedziałek proszę o podanie:
- wagi aktualnej,
- swojego celu na ten miesiąc jeden,
- proszę o napisanie co będziecie jeść,
- jaka aktywność przewidujecie.
2. Ważymy się raz w tygodniu, w każdy poniedziałek.
3. Proponuję także, aby w każdy poniedziałek zdać relację o tym, co zrobiłyśmy dla siebie jeśli chodzi o przyjemności, zabiegi kosmetyczne, relaks, bo życie nasze i dieta ma być przyjemnością i mamy o siebie dbać a nie katować się wyrzeczeniami! :)
4. Na bieżąco zdajemy relację o tym co nam się udało zrealizować (sukcesy!) oraz o tym co się nie udało, grzeszki, odpuszczenie aktywności itd.
Ja zajmę się tabelkami, podam link jak je przygotuje, wrzucę tam spadki kg tygodniowo oraz ogólnie, cel do osiągnięcia oraz te %, tylko tu mam dylemat czy mam to liczyć od wagi startowej i tylko w tabelce ogólnej czy w tygodniowych też, jeśli tak to czy wagi startowej czy od wagi bieżącej? :/ Do mnie te % nie bardzo przemawiają jakoś.... no i roboty będę mieć dużo. Ale trudno, zobaczymy jak pójdzie. Mi na wygranej nie zależy, ja patrzę pod kątem motywacji i wysiłku, który ktoś wkłada w to wszystko. Dawniej były to przelicznik kg i może to było trochę niesprawiedliwe, ale nikomu to nie przeszkadzało. Nagroda też może być, ale nie musi, to propozycja, dodatkowa motywacja, choć nie dla każdego, ja np. mam ją w d*** ;) ale to miłe jak ktoś doceni twoją pracę, więc....tu kwestia do obgadania :)
Dobra to tyle, bo muszę uciekać.
Bardzo tylko żałuję, że na spotkaniu ewentualnym nie poznam kiteku i w ogóle....bezsensu wyszło. eh :(
Apropos tego co bedziemy jesc??? Ja.temu punktowi nie sprostam bo jadłospisu na miesiac napewno nie uloze ;-)
Awersja ja bym te % tylko w zestawieniu miesiecznym od wagi ktora podamy w poniedzialek ale jesli za duzo z tym zachodu to odpusc bedzie tak jak dawniej robilyscie :)
Musze poczekac do poniedzialku jak rozpiszecie jedzenie bo z tym mam dylemat bo ja caly czas jestem na przepisach z tej jednej stronki ale nie wiem co bede w danym momencie robila zniej bo nigdy nie wiem po 1. na co bede miala ochote po 2 co aktualnie mam w lodowce po 3 czego musze na szybko pozbyc sie z lodowki (bardzo nie lubie wyrzucac jedzenia) wiec jak juz ma sie cos ku koncowi waznosci to szukam przepisu zeby jednak jakos to wykorzystac :)
I Awersja racja z tym spotkaniem mega motywacja by byla zeby sie wylaszczyc hehehehehe
Powiem Wam ze ja mam swoja mala motywacje a nawet dwie bo 27 czerwca jest spotkanie firmowe na ktore zastanawiam sie czy nie pojechac (maz zaoferowal sie ze zostanie z Maluchem a to duzo bo pracujemy w tej samej firmie wiec w zasadzie on by musial odpuscic tym razem impreze :))a ze u mnie jest 23 kobiety na ponad 200 faceta to same rozumiecie ze pokazac sie trza jak w najlepszej formie :)
A druga sprawa to 30 czerwca przylatuje moja psiapsiola ktorą chce zmotywowac, zeby uwierzyla ze jednak mozna jak sie chce :)
Ja sie.Wczoraj dowartosciowalam... Zmieniłam profilowe na fejsie i iednyn z komentarzy bylo... TY CHUDA DUPO :-) moze byc lepiej??? :-D
Hehe to ci skrzydła urosły co?????Cytat:
Zamieszczone przez retsina
Ja jak wstawiłam profilowe to jedna koleżanka, że czemu bez okularów ale po prostu lepiej wyglądam bez i tyle ale generalnie raczej miło sie czyta i słyszy gdy ktoś cię komplementuje :)
Retsina kazda z nas chcialaby cos takiego przeczytac czy uslyszec :)
Krociutko bo debatę oglądam
Jadlospis
Granola
Tagliatele ze szpinakiem i lososiem
Serek wiejski z dżemem
Aktywność - bieg 5 km
Laski nie chodzi o to,zeby rozpisywać dokłade manu na m-c, bez jaj..... tylko czy to będzie jakaś konkretna dieta, czy macie jakieś jedzeniowe założenia. Ja przyznam nie mam pomysłów, mam tak ch**** przemianę materii, że żeby były spadki muszę jeść naprawdę mało....a to chore z deka jest :/ Do poniedziałku mamy czas żeby to wszystko ułożyć sobie, przemyśleć, zastanawić się jakie zmiany wprowadzić, żeby było dobrze.
Mrówek nie no jak miesięczne to spróbujemy, zobaczymy jak wyjdzie, ja tam otwarta jestem na propozycje. Poza tym może da rade małą nagrodę za największy spadek w % i mała dla największej ilości kg.
Powiem Wam, ze dziś wrzuciłam na luz (skoro zaczynam w poniedziałek, sic!) ale tak bardzo boję się stanąć na wagę, ze chyba zacznę już od jutra ;)
i koniecznie musze wprowadzić jakąś aktywność.....
miłego wieczoru śliczne!
Hej jaka tu dzisiaj cisza ...
Czyzby kazda zaczela juz dzisiaj harowke przed poniedzialkiem hehehehe :razz:
Retsina daj znac jak ten sprzecior do pietów :grin:
Heja :-)
A słuchajcie robote mialam w robocie ;-)
Mrowek dam znać napewno tylko z zagranicy te scholle sa wiec dop za 10 dni pewnie dopiero wypróbuje
Sluchajcie robilam wczoraj ombre i powiem tylko hahahahaha
Wild ombre nr 3 mozecie wygooglowac jak powinno.wygladac u mnie mimo ze trzymalam godzine lekko powtarzam.lekko zarudzily sie końcówki... Takze mega niewypal
Wybaczcie Laseczki, że wpadam co 2,3 dni ...... Jestem przemęczona, zestresowana, nie mam znowu motywacji ..... za to mam słodycze .....:( Z córki urodzin. Wyjazd 13 lipca, a moje ciało trzęsie się jak galareta tak jak się trzęsło .... Nie wiem, dlaczego aż tak bardzo nie daję rady ..... Buu. :(
Będzie dobrze pyniu dasz rade i może poproś córkę o schowanie słodyczy przed ttobą ;) ja też tak średnio wyglądam ale motywację mam dziewczyny w szkole co róż mówią ze widać wielka różnice po mnie i ze nie wyglądam żebym tak dużo ważyła co najważniejsze sama już widzę efekty u siebie nawet bez bluzki mam w miarę mniejszy brzuch nadal duży ale już jest na dobrej drodze.
Pynia do 13 lipca jest 8 tyg wiec mierzymy doopy do roboty i lecimy z dietą, raz jest lepiej raz gorzej ale na pewno nie warto się poddawać. Wszystkie do końca wakacji musimy być piękne i mieć zgrabne ciało to najlepsza motywacja raczej na plażę nie wybierzesz się w golfie i wełnianych spodniach a w bikini ;) a mężczyznom aż ślinka pocieknie na widok takiej slicznotki.
Dziś dietetyczne ok mało wody ale cóż zrobić jutro i w niedziele tez mam szkole wiec mało mnie tu będzie. I pamiętajcie o poniedziałku trzeba mieć ładna wagę na zachętę ;) milej nocy i weekendu
hej Kobietki
Pynia czy mi sie zdawalo czy Ty mialas miec ten wyjazd z facetem ?? Bo jesli dobrze pamietam to czyzby to znaczylo ze jednak nie byl koniec ???
I teraz jak zaczynamy akcje od poniedzialku to wiesz mozesz sie naprawde sprezyc zreszta tak jak napisala Malaalewielka to jeszcze 8 tyg wiec spokojnie mozesz jeszcze wyrobic sie :)
Hej Wam :)
Pynia - nie poddawaj się! jeśli teraz odpuścisz sobie, to prawda jest taka, że będzie tylko gorzej, a tego chyba nie chcesz??? ;-) Od poniedziałku zaczynamy naszą akcję, już nie mogę się doczekać, ale mam mały problem, w środę spotkanie z koleżankami, a w weekend jedziemy do rodzinki, gdzie jest kilka okazji do świętowania, no i to jest porażka - taki trudny początek akcji, boję się, że siądzie mi motywacja :-(
Miłej soboty!
v vhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh jkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Palant :) i zaznaczam nie chodzi mi o gre :)
Ja dzisiaj zaopatrzylam sie w niezbednik do naszej akcji czyli czas dla siebie - postanowilam raz w tyg w sobote zazwyczaj, miec domowe spa. Czyli czas na peeling, zabalsamowanie calego ciala nie mowiac juz ze chociaz raz w tyg pasuje sie dokladnie pozbyc zbednego owlosienia :mrgreen:. Kupilam mazidla jeszcze tylko brakuje mi jakiegos plynu do kapieli bo bym dzisiaj juz sobie pierwszy raz zrobila :) trudno dzisiaj obejdzie sie bez ...
Az jakiejs takiej energii dostalam przed tym poniedzialkiem :)
Mrowek - ale numer :-) to zupełnie jak ja :-) wczoraj obmyślałam sobie co i jak i tez postanowiłam trochę więcej czasu poświęcić dla siebie i też w soboty robię domowe spa. A na dobry początek zmian właśnie wróciłam od fryzjera i z zakupów ubraniowych (których swoją drogą nie znoszę) :-) Po drodze kusiło mnie słodkie, ale dałam radę i nic nie kupiłam. Musiałam sobie przetłumaczyć, że "przecież to bez sensu" - póki co pomogło :-)
xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx x
Hej laseczki ;) ja dziś po szkole już jutro też niestety a niby takie wielkie święto no i wybory..
Ja też nie wiem jak mi pójdzie następny tydzień bo we wtorek jadę do mamy na dzień matki i zostanę aż do niedzieli/poniedziałku więc będę się starać jakoś mało jeść i unikać szerokim łukiem słodyczy.
Retsina masz rację z tą pewnością siebie i silną wolą ja teraz nawet jak dostanę od kogoś czekoladę to niosę grzecznie do domku i nawet nie próbuje kawałeczka. Ja mam nadzieję też dobre wyniki wagowe w poniedziałek. 26 będzie już 3 miesiące jak jestem na diecie więc fajnie byłoby mieć jakiś ładny wynik może 75? dobrze by było, ale wszystko się okaże.
Miłej końcówki weekendu ja niestety nie mam kiedy zrobić sobie takiego dnia spa znaczy się żeby ta jakoś regularnie bo nie zawsze pasuje ale dziś kąpiel w pianie balsam krem i foliowanie.
Pozdrawiam z wanny z kąpieli z pianą ;-) - relaksuje sie po treningu
Jedzeniowo dzisiaj super
Bulka owsiana z pomidorem
Talerz grochówki
Pol arbuza :-)
Trenig - 7 km biegu....... Nowy rekord :-D
Dziękuję dziewczyny za wsparcie i trząchnięcie poniekąd moją skromną osobą ;) Fakt, 8 tygodni, to wcale nie tak mało czasu, Naomi z siebie nie zrobię, ale zawsze będę bliżej celu :) Mrówek, tak, to ten sam facet, wolę zakładać, że wyjedziemy razem, bo wtedy resztki motywacji we mnie pozostaną ;) Poza tym mamy ciche dni, ale żadne o rozstaniu definitywnie nie mówiło ... Co do tabelek, to ja jestem za każdą wersją, każda będzie dobra :) Bernii!!! Niech Cię ręka boska broni przed tymi antybiotykami! Czy wiesz ile czasu organizm oczyszcza się z jednego? 8 miesięcy. To ile będziesz się oczyszczać po kilku miesiącach? Lekarze to kretyni, wybaczcie, mam nadzieję, że nikogo nie obrażam ..... nie wiem, jakie masz problemy, ale ogólnie wszystkim bardzo polecam stronę Fundacja Bioslone. Powiem tak, byłam bardzo schorowaną osobą (zatoki), w zeszłym roku nawet straciłam słuch przez debili z uzdrowiska ..... nikt mi nie był w stanie pomóc, brałam sterydy, śmydy i Bóg wie co jeszcze. Nic nie pomagało. I tak od lat. Na szczęscie z tymi sterydami to sporo oszukiwałam. Moje zatoki mało mnie nie wykończyły. Aż trafiłam na pana Słoneckiego. Zastosowałam jego metody, zero leków, zero glutenu, cukru, drożdży itd.... kupiłam jego książki. W tym roku szkolnym chora byłam raz. Przez tydzień. I nie na zatoki. A, miałam też oczywiście operację, która g....no pomogła ... Ale się rozpisałam :) Ale ciśnienie mi się podniosło, bo wkurza mnie jak te konowały albo straszą ludzi, że jak się nie zaszczepisz to umrzesz niechybnie, albo tony leków przepisują nie wiadomo na co .....
witam,
wy tu pełne ebergii a ja normalnie bez sił i motywacji, czuje się osłabiona i taka do doopy :/
Wczoraj poszłam z synem na rower i sobie zrobiliśmy ok 30 km :) Tylko zmartwiło mnie to, że jadąc rowerem czułam , iz znów kolano mnie pobolewa buuuu :(
Hej Bernii podejrzewam ze nie my jedne mamy taki pomysl :)
Gaja lipa straszna z kolanem oby sie nie powtorzyla ta kontuzja czy co tam mialas...
Retsina zazdroszcze kapieli w pianie :) ze tez akurat plynu musialam zapomniec kupic ale nic to :) i tak zrobilam sobie male spa alez sie czulam po tym rewelacyjnie :)
Pynia szykuj sie szykuj na plaze Naomi przy Tobie wymieknie :)
I gdzie sie podziala nasza Awersja ??? jakos zdaje mi sie ze dlugo sie nie odzywa juz ....
Malaalwielka rzeczywiscie jak masz ta szkole na weekendach to trudno zorganizowac sobie czas dla siebie ale moze uda Ci sie na tygodniu cos wymyslic :)
Mówisz Mrówek, że wymięknie? :D Gaja, ja też mam problem z kolanami, niestety u mnie to rodzinne, wiem jak to jest, kiedy chcesz biec dalej, albo jechać, kondycja pozwala, a durne kolano nie pozwala....
Wracając jeszcze do wczorajszego wywodu o samouzdrawianiu. Przede wszystkim, o czym zapomniałam napisać, odstawiłam kompletnie krowie mleko i wszystko co z niego jest zrobione ..... Moje dziecko od 4 miesiąca życia chorowało na uszy, 2,5 roku temu przeszła przez to sepsę, nikt nie umiał jej pomóc, aż w końcu u niej tez odstawiłam mleko. Choroby przeszły jak ręką odjął. Teraz jest w pierwszej klasie i wiadomo, że jakiegoś gila od kogoś złapie, ale na uszy od czasu odstawienia mleka nie zachorowała ani razu. A to już ponad rok. Ogólnie, jeśli jesteście przeziębione, albo wasze dzieci, to na ten czas przynajmniej odstawiajcie nabiał. I nigdy nie podawajcie mleka UHT! No :) To tyle :) W razie pytań służę pomocą :)
Co do tabelek, rozumiem, że podajemy cel jednomiesięczny? Bo jeśli tak to u mnie celem jest 62 kg.
Tylko wiecie co? Tak mamy zakodowane, że to waga jest najważniejsza, a to nieprawda. Uważam, że powinnyśmy podawać też wymiary. Już chyba wspominałam np. o moim trenerze, który wg BMI powinien być strasznym grubasem, a ma wysoką wagę dlatego, że jest bardzo umięśniony, a tłuszczu to na nim nie ma ani grama. Ale ja też mam w głowie niestety, że to waga powinna być jak najniższa. Z tym, że np. kiedy wychodziłam za mąż ważyłam 53 kg, a ciało moje już wtedy było okropnie galaretowate, bo tuż przed ślubem gwałtownie schudłam. I co z tego, że na twarzy byłam chuda jak szczur, jak i tak się wstydziłam na plaży pokazać i o krótkich spodenkach nie było (i nie ma) mowy?
Pynia BMI jest do dupy, ale no nie jesteśmy w stanie w tabelce wszystkiego uwazględnić. O wymiary dbajcie we własnym zakresie :)
Proponuję, zebyśmy podały cel na całe 3 miesiące i cele cząstkowe na każdy miesiąc, żeby wiedzieć do czego dążymy, ale cieszyć się też sukcesami :)
Mrówek dzięki za troskę, kupiłam nowy telefon, a raczej dostałam od ukochanego :P i próbuje go rozpracować. Bardzo długo teraz posługiwałam się starymi takimi bardzo starymi telefonami, mam dwa bo mi się popsuł, więc taki smartphone to dla mnie wyzwanie, na ch** mi tyle aplikacji :/ nie wiem o co chodzi..... :D
Poza tym grillami, spotkaniami itp. się nie przejmujcie, trudno teraz przez 3 m-ce nigdzie nie wyjść, no pokusy zawsze są i będą, sęk w tym, żęby nauczyć się z nimi sobie radzić :)
Ja upiekłam ciasto....psia krew, wyszło najlepsze jakie kiedykolwiek piekłam.....k**** :)
Jutro startujemy, pamiętajcie o podaniu wagi celów planów itd. :)
Ja uciekam bo jest już późno a umówilam się z mamą.
Paaa :)
Dokładnie tak jak pisze Awersja, musimy się uzbroić w silną wolę, nie ma, że sezon grilowy, że imieniny ciotki Zochy ...... Sezon będzie co rok, imieniny co krok czyjeś, a to święta, a to po świętach, a to zdany egzamin itd ....;) Musimy siebie wspierać pod tym względem! Aha, jeśli chcecie, mogę wrzucić dietę, którą mój trener (nie byłam na siłowni już z 1,5 mca) pochwalił i mówił, że jak ją zastosuję plus jego treningi, to za rok mogę startować w zawodach :D Tylko tam się tyle je, że dla mnie to za dużo. A on by jeszcze mięcho dołożył! Ogólnie na bieżąco drukuję sobie propozycje Chodakowskiej, też mogę powklejać jak chcecie. Albo najlepiej "polubcie" sobie jej stronę na FB. Tylko mnie zastanawia jedno, jak na redukcję, to sporo u niej cukru, bo naprawdę dużo owoców. No ale najbardziej wytrwałe jej wielbicielki mają super efekty, więc chyba musi działać ;)
Xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxz
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxz xxxxxxxxxxxxx
Hej Wam :-)
najpierw zacznę od narzekania :wink: czuję się dziś tak bardzo zmęczona fizycznie, że szok! nie wiem zupełnie dlaczego, ale jakbym wcześniej przerzuciła z tonę węgla i jeszcze imprezowała całą noc :wink: mam nadzieję, że do jutra jakoś mi przejdzie.
Pyniu - to mnie troszkę zmartwiłaś tymi antybiotykami, bo niestety zaczęłam je już brać, 18 czerwca mam kontrolę i wtedy dowiem się co dalej, ale to jednak miesiąc terapii :sad:
Zgadzam się z tym skupieniem na kilogramach na wadze. Ja mam niską wagę, ale ciało wygląda dla mnie dość okropnie, dlatego najważniejsza walka to ćwiczenia, dieta wiadomo jest bardzo ważna, ale bez ćwiczeń wygląd ciała się nie poprawi. Jakiś czas temu natknęłam się w necie na takie określenie typu sylwetki jak "skinny fat" - taki chudy grubas, czyli mimo niskiej wagi osoba taka ma wysoki % tkanki tłuszczowej niski mięśniowej, w uraniach można wyglądać szczupło, ale pod ubraniami jest masakra. Tylko ćwiczenia mogą to zmienić!
Miłego!
Pynia wrzucaj co tam masz ja z checia podpatrze a jestem typ nieposiadajacy facebooka takze niestety nie mam mozliwosci samodzielnego "podgladania" :)
Retsina jak ja bym chciala umiec chodzic na obasach ... maz bylby zachwycony ale ja to bym sie zabila stojac tylko w nich :)
Awersja daj znac czy patrzylas moze na miejsce naszego ewentualnego spotkania bo jestem ciekawa :)
Mrowek malo mi.stopy nie.odpadły jak.weszlam do domu myślałam ze je sobie odetne...;-)
Co do antybiotyków ja biore tylko.q ekstremalnych przypadkach czyli jak pol roku temu angina 39 stopni gorączki przez 5 dni.. Icierpie jak je dostanę bo po 1. Okropnie boli mnie zaladek - mam to.po tacie.. Nawet aspiryny nie moge brac
Po.2 mam okropny.gorzki.posmak w ustach.
Po 3 mimo.brania tabletek.oslonowych
..swedzenie tam na dole...
Takze antybiotykom mówię nie
Ps przepraszam za kropki i.duze litery i literowki pisze.z reguły z telefonu ( awersja hihi) a mam duuuzy i.mi.palce nie.siegaja
Wiem wiem mozecie mnie zabic albo no nie wjem.. Co chcecie ale przepraszam za Fall start ale wybaczcie proszę ja rano jestem.ruiną zawsze a chce podejść do tabelek i naszych zobowiązan uczciwie a wjem.ze jutro w robocie zrobie to po.lebkach wiec
1 aktulana waga 65.4
2. Cel na najblizsze 30 dnj to zejscie do.wagi 62
3.jedzeniowo rano granola zmieszana z orkiszowymi.platkami owsianymi obiady wedle uznania a kolacja serek wiejski z dżemem.... Glowna zasada nie jesc po nocach.
4. Aktywność - 2-3 razy w tyg bieganie min 5 km