sexi mamy zrzucają kilogramy

[mama_29]

Hej , zapraszam wszystkie mamusie, którym zostały pociążowe kilogramy do wspólnego odchudzania. Już raz zrzuciłam pociążowe kilogramy tu na forum (prawie 30)więc teraz będe korzystać z tego co sprawdzone 5 zdrowych posiłków dziennie bez podjadania. Zero słodyczy, cukier ograniczony do minimum, zero smażonego ograniczone białe pieczywo, ziemniaki makarony (na razowe moge przejsc dopiero jak dziecko skończy 3 miesiace). Teraz mam utrudnione zadanie ponieważ po cesarskim cięciu nie moge przez kilka miesięcy ostrzej ćwiczyć. Pozostają spacery z wózkiem co przy tej pogodzie jest ograniczone. Karmie piersią więc nie moge znacznie obniżyć dziennej ilości kalorii. Teraz od miesiaca jem ok1500/1600kcl i jest dobrze to znaczy mam pokarm , dobrze się czuje i chudne. W dniu porodu miesiac temu wazyłam 95 kg teraz już 84(ok 7 kg zaraz po porodzie schodzi wiec dodatkowo chudne ok kilograma tygodniowo). Podobno karmienie piersia pomaga organizm spala ok 500 kcl wiecej (tak mówi polozna)a to dobra wiadomość. Przed ciążą już troche po zimie przytyłam wiec startowałam z wagi ok 77kg i do tej wagi brakuje mi już nie tak wiele ale chciałabym zejsć ponizej 70kg jak za starych dobrych czasów. Zapraszam do dzielenia się swoimi doświadczeniami i do wspólnego gubienia kilogramów.

[mama_29]

Juz po kolacji, dziś wyszło 1400 kcl wiec moze jeszcze jakąś kawe zbożową wypije lub maślankę. Niestety pogoda fatalna więc ruchu tyle co przy obowiazkach domowych ale jutro mam sprawy do załatwienia więc troche wyjde się poruszać. Wazenie ustalam na niedziele. Ciezko mi się czasem opanować i waże sie codziennie co nie jest dobre. Mam nadzieje ze w niedziele będzie 83 z porzodu. Jak sobie pomyśle ile jeszcze tygodni przede mną do zmieszczenia się w stare ciuchy to mam doła. Moze dobrze ze ta pogoda taka przynajmniej pod płaszczem tak nie widać pociązowej oponki i tyłka . Dziś dużo nabiału :
1: twarożek chudy (200g) z dżemem niskosłodzonym (1 ł)
2. Jogurt jogobella light i jabłko
3. Maślanka + jabłko
4. Płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% + jabłko
5. Omlet z 2 jaj z plasterkiem sera smażony bez tłuszczu
duzoooo wody i herbatki ziołowe na laktacje. Wczesniej robiłam fajne obiadki i sałatki ale zupełnie straciłam apetyt na mieso i kasze więc wiem że wyglada to jakos ubogo dziś i bez warzyw ale taki dzień jakiś jutro mam zamiar się poprawic.

[mama_29]

Hmm jakieś puste to formum . Ale pisanie samo dla siebie tez mi pomaga to jak pamietnik. Dzis złamałam zasade ważenia i sie zwazyłam przed terminem, to jak uzależnienie wiem , że nie powinnam a to robie . Na szczęscie okazało sie że równy kilogram mniej waże niz wczoraj. 5 dni waga stała jak zakleta ani gram nie ubył, a dzis rano nagle cały kilogram . Rano duzy bład -wyszłam bez sniadania dopiero o 13 pierwszy posiłek , miałam tyle spraw do załatwienia. Trudno. Zjadłam jogobelle light i grahamke z twarożkiem łososiowym oraz jabłko. Potem nie mam pomysłu moze płatki z mlekiem. Nie moge się zmusic do normalnego obiadu ale może chociaz sałatkę grecka sobie z robie z serem feta. Bardzo po ciazypozmieniay mi sie smaki. Kiedyś bez obiadu ciepłego nie dałąbym rady. Teraz nie moge patrzeć zwłaszcza na mieso a nie mam pomysłu juz na bezmiesne obiady. Na weeken kupie łososia żeby dobrych tłuszczy dziecku dostarczyć.

[mama_29]

Wczoraj zjadlam niecałe 1000 kcl a czułam sie pełna, jednak wiem ze to za mało tym bardziej przy karmieniu. Dziś długi spacerek był ok 3 h . Posiłki : płatki z mlekiem, zupa krem dyniowa marchwiowa, sałatka warzywna z gotowana piersia z kurczaka, jabłko razem 785 kcl na kolacjejeszcze nie mam pomysłu.