Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Gaja....to naprawdę, takie prostę?? hehehe :D

Mała akurat wczoraj jadłam biały, bo to było w ośrodku, a tam pacjenci gotują co mają, i tak mi się trafiło takie danie....w dodatku pyszne było :) Pomidorową też mam z ryżem, tez białym. Ja gotuję różnie zależy na co mam ochotę, kiedyś jadłam tylko brązowy, ale na ten moment to różnie. Ziemniaków nie lubię za bardzo, więc problemu nie mam, ale w zupie też jem, po prostu daję ich mniej. Ale chłop mój lubi więc trochę dorzucam. Ostatnio nawet zjadłam łyżkę ziemniaków ze śledziem, ale generalnie unikam. Kasze są dobre, ale też nie za dużo. Czy białe czy ciemne to węglowodany, które mają sporo kcal, więc zdrowsza wersja, ale na ilości tez trzeba uważać :) Ostatnio jadłam kaszę orkiszową. dziwna bo nie napęczniała, ale w smaku bardzo dobra.

Wiesz chodzi mi oogólnie tez o to ze ryżem/kasza bardziej można się najeść niż ziemniakami a zje się tego dużo mniej. Mój M tez lubi ziemniaki i tłuste ale już jak mówiłam poszedł na kompromis wiec nie jemy przynajmniej śmietany i jest trochę mniej tłusto ogólnie nie mam problemu bo cały tydzień siedzę sama w domu z córa a on w pracy jest więc tak gotuje żeby małej tez smakowało. Dziś planuje też poćwiczyć trochę i jakoś to wyjdzie wszystko z czasem :)
A ty awersja pracujesz w ośrodku czy jakiś urlop albo pobyt u rodziny?

Hej :) Właśnie jestem po Skalpelu, ciesze się, że zaczynam wchodzić w rytm ćwiczebny, dość 8 miesięcznej stagnacji! Jedna z nowych forumowiczek założyła wątek, w którym napisała, że będzie ćwiczyć w Ewką, więc się podłączyłam :) Dziewczyny, jeśli chodzi o ryż i ziemniaki .... Dietowo niewielka różnica, bo i to węgle i to węgle, natomiast ryż nie jest dla nas naturalnym posiłkiem, spotkałam się też z opinią, że jest wręcz szkodliwy, ale nie pamiętam dlaczego. Ja z założenia wybrałabym nasze rodzime ziemniaki bogate w potas :) aha, ryż nie jest dietetyczny tak poza tym, chyba, że ktoś naprawdę dużo ćwiczy i go spali.

Ja u rodzicow, poki co grzecznie
Menu.na dzisiaj
1) 2 kromki z prawdziwie wiejskim bialym serem i.pomidorem
2) maślanka
3) barszcz bialy z ziemniaczkami
4) 2 kromki z polędwica pomidorem ogorkiem i.kielkami
Wieczorem wpadnie zapewne dodatkowe 300 kcal bo kupilam szampana i urodzinowe ciacho.
Ale spale spacerami, pierwszy 2 km za mna

Podsumowując - ten tydzień nie wyszedł tak jak zaplanowałam, ale też nie było tragedii. Starałam się, ale miałam kilka wpadek. Nie udało mi się ćwiczyć codziennie i miałam kilka dietetycznych wpadek, ale od dziś będzie wzorowo :wink:, bo zaczynam z jadłospisem wg diety ułożonej dla mojego M. (oczywiście chodzi o produkty, a nie o ilości, bo na jego ilościach to ja bym raczej przytyła a nie schudła), czasem będę wprowadzać też inne produkty (bo np zalegają w szafkach a dla mnie są zdrowe). Generalnie będę dopasowywać dietę do moich potrzeb :wink: . Na początek wygląda to tak, że pierwsze 3 dni są nazwane dietą oczyszczającą potem jest 7 dni wstępu (każdego dnia stopniowo zmniejsza się ilość kcal), a potem już wg jadłospisów 14 dniowych do osiągnięcia zamierzonego efektu.

Awersja - witam :-) podziwiam Ciebie z tym malowaniem ...a ja zamiast działać to tylko marudzę, że ściany w sypialni nie takie. Muszę brać z Ciebie przykład! A co z tą tapetą biała cegła? pamiętam, że obie taką chciałyśmy. A co do daty to 04.06, więc mam dużo mniej czasu niż Wy. Wychodzi na to, że będzie wysyp ślubów w tym wątku ;-)

Retsina - Twoje urodzinowe ciacho? Jak tak, to wszystkiego najlepszego!!! :-)

Witam,
wczorajszy plan zrealizowany interwały ok 50 minut. Dziś basen ale jadę z córką więc to raczej moczenie się będzie niż pływanie - zresztą basen pływacki wiecznie okupowany jest :/
I boli mnie kręgosłup już ponad 2 tygodnie, powinnam odpocząć ale nie potrafię i tu jest problem.

Retsina jeśli miałąś urodzinki to wszystkiego naj, naj.

Cześć wszystkim,
sobotni plan zrealizowany w 100%...jadłospis ok. 1100 kcal (taka mała ilość kcal tylko w tych 3 dniach oczyszczających, potem będę jadła więcej)
1) koktajl: mleko + mielone siemię + mielone płatki owsiane
2) koktajl: jog.naturalny + banan + migdały + kakao
3) zmiksowany rosół warzywno-drobiowy
4) sok pomarańczowy bez cukru + słonecznik
+ 3 herbaty zielone, ok 0,5 l wody (trochę mało)
Trening: Rise Workout 2 Jillian Michaels (ok. 40 min)

Miłej i udanej niedzieli :-D

Witam w niedziele :)
Urodziny mam w czwartek :D , Dziękuje za życzenia :))
Ja wczoraj ostatecznie na liczniku 5 km spaceru a ciasta zjadłam tylko jeden kawałe i to jogurtowego z owocami :))
Menu na dzisiaj
1) 2 kromki jedna z serem białym i pomidorem druga z pasztetem (u rodziców wszystko jest smaczniejsze :)
2) kisiel z owocami
3) potrawka z kurczaka
4) 2 kromki z pomidorem i ogórkiem

27 min stretchingu za mną w planach jeszcze spacer z psem zanim wyjade do Warszawy
Miłej niedzieli

Retsina to ja Ci złożę w czwartek ;)

Mała pracuję w ośrodku, jestem terapeutą ;) przy czym jestem tam tylko 1 raz w tygodniu , to wolontariat...

Bernii, uuu to Ty faktycznie prędko....u nas 1 połowa roku odpadała, teściowa ma żałobę po matce, dlatego jest październik. Co mi pasuje, bo w marcu i czerwcu mam egzamiy i obronę, a to w połączeniu z weselem dla mnie byłoby za dużo....
Co do remontu. Racja miała być cegła, dobra pamięć, ale ponieważ finansowo wyszło malowanie drożej niż zakładałam Malowałam fiolety ciemne i zielenie intensywne na biało, więc....trochę farby poszło :D a szarej, pięknej szarej z kolei trochę mi zostało, postanowiłam zrobić w przedpokoju paski biało szare. Tapeta 2 rolki, na fizelinie to wydatek ok 150 zł, do tego klej, wałek....i ciort wie jak by się to trzymało. Z zerwaniem też byłby problem. A tak farba była, tylko taśmy 4 rolki prawie poszły, ale wydałam na nie 20 zł, więc jest różnica....a efekt....hm....wrzuciłabym fotkę, ale nie wiem czy się uda. Mi się podoba. Zaraz spróbuję.

Zważyłam się 71,5. K****.

@ nie widać. Czuję się fatalnie i od 2 dni chce mi się masakrycznie słodkiego. W szafce są ciastka cynamonowe, ale póki co 2:0 dla mnie :D Liczę na to, że wkrótce przejdzie. Tak więc trzymajcie kciuki za mnie w tym kryzysie ;)
A z kolejnych postanowień, powoli wprowadzam większe ilości wody, bo odpuściłam ostatnio, ze łohoho....

Miłej niedzieli, idę zaktualizować suwak i spróbuje wkleić fotkę :)

Cześć wszystkim! :) chciałam zapytać o możliwość udzielenia mi rad, bo widzę, że macie dużą wiedzę na temat odchudzania, jakiś czas Was śledzę, ale wcześniej nie miałam odwagi napisać.
Pojęcie o dietach mam spore, natomiast największy problem to systematyczność i pomysły na posiłki. Za trzy tygodnie mam studniówkę. Od połowy listopada zrobiłam rewolucję i jadłam zdrowo, ćwiczyłam i chudłam około 1kg na tydzień. Wiem jak ważne jest zdrowe żywienie, gdyż miałam (a właściwie nadal mam) bulimię.
Ważyłam w połowie listopada 68kg przy wzroście 164cm, a w sylwestra już 64 z czego byłam zadowolona. Jednakże, od nowego roku wpadłam w załamanie i tak jem wszystko co popadnie. Dziś stanęłam na wadzę i oczom nie mogłam uwierzyć, po 10 dniach obżarstwa ważę ponownie 68kg.

Bardzo proszę o rady! Chciałabym zrobić jakieś oczyszczanie, bo od przejedzenia czuję się paskudnie, jestem ociężała i zdesperowana. Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu, bo z tym mam najmniejszy problem i najszybciej widać efekty na tej części ciała. Nie chcę chudnąć nie wiadomo jak dużo, bo wiem, że to nie na tym polega. Chciałabym odzyskać motywację oraz nowy pomysł na dietę, dzięki której mój organizm się oczyści.

Proszę o pomoc! :)