Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Dobra skoro nie dam rady jutro to ide na pierwszy ogien i się raportuje wiec:
1. Dieta - masakra, kompletnie w tym tygodniu nic nie zrobiłam co byłoby zgodne z wytycznymi mojej diety.
2. Ruch - akurat tutaj wiecie jak to ze mna jest :) ruchu zero :) (tak będzie co tydzień wiec chyba ten punkt sobie daruje hehehe)
3. Co zrobiłam dla siebie - no i tutaj o dziwo mogę napisac pare słów, kupiłam sobie kilka fatałaszków przez internet (nie pamiętam kiedy robiłam takie zakupy dla siebie i dobrze mi z tym hehehe), miałam małe domowe spa w srodę czyli kapiel, balsamowanie itp.
Założenia na przyszły tydzień:
1. Dieta - zacząć od nowa jeść zgodnie z ze stroną smak zdrowia, piec chleb samej, zero słodyczy, zero słodzonych soków (bo napojów gazowanych nie pijam), zero podjadania miedzy posiłkami
2. Ruch- jak pisałam wyżej nie wypowiadam się bo nie ma sensu
3.Dla siebie - jeden wieczor domowego spa

Dobra nie wiem czy tak to ma wygladac ale ze jako pierwsza robie to nie miałam innego pomyślunku (oczywiście jak już ustalicie jedna wersje to się dostosuje :) )

Polarna jak ja bym chciała być na takiej imprezie :)

Mrowek mi ten sposob relacji z tygodnia odpowiada :))

U mnie wczoraj 10 min kółka i krótki spacer z psem. Zabiegany wieczór miałam , dodatkowo sluchajcie moj tata dostarczał towar do sklepu i dosłownie odszedł od samochodu 3 metry a jakiś koleś wlazł mu do samochodu i ukradł telefon (dobrze ze zamknal drzwi i pies nie wyleciał bo by ją trzepną samochód ) Co najlepsze koleś nagrał się na kamerce , tata karte pamieci zaniosł na policje a tam powiedzieli ze nie maja komputera- rzecz działa się w na warszawskim mokotowie :D
ZENADA

menu na dzis
1) 1 kromka + sledzie od Tatki z rodzynkami
2) 400 ml maślanki
3) Kapuśniak
4) 1 kromka + śledzie po raz drugi

Wiesz retsina niestety polska policja juz tak ma ze nawet jak im byś przyprowadziła złodzieja to byłoby jakieś ale...
mrówek dla mnie też podoba się twoja relacja a co do diety na pewno dasz rade wrócić na dobre tory :-)
U mnie menu na dzis:
1) herbata cytrynowa, płatki kukurydziane z mlekiem
2) banan
3) dwa jajka na twardo ziemniaczki surówka z buraczkow
4) chleb w jajku z serem ( 1 kromka)

Mała pewnie, chętnie obejrze zaproszenia. Nie będzie takich cudów jak akty rulony itp. Zwykła kartka złożona na pół i kilka słów w środku ;) proste zwykłe, klasyczne, uniwersalne.

Polarna cudowna impreza, taka mi by pasowała najbardziej....ale ja mam rodzinę mała, a partner dużą i taneczną ;) więc już za jednym zamachem zdecydowaliśmy, ale pomysł cudowny....ohhhh....mi teraz mętlik zrobiłaś....bo w sumie opcja domku w górach jest bardzo realna.... aaaaaa!!!! Muszę to z moim P omówić!

Mrówek mnie raport tez się podobał, miałam uśmiech na twarzy :) Szkoda tylko, że z dietą Ci nie idzie. Mam nadzieję, ze w przyszłym tygodniu będzie lepiej :)

Gaja....ja akurat do sukni mam największy opór....nie lubię być w centrum uwagi...a w tej kreacji....nie da się inaczej ;)

U mnie gra gitara :) choć mam wrażenie, ze ciągle jem za dużo. No i mało wczoraj piłam. Ale to nie jakaś tragedia :D

Neserere co Ty taka milcząca...

witam,
ja już po dwóch treningach, ponad godzinę wyszło :) Musiałam się umęczyć bo nie dość, że ciągle zdołowana jestem po wydarzeniach jakie mnie spotkały to jeszcze u męża w pracy niewesoło :( Zmienił się dyrektor i wszystkich tylko zwolnieniami straszy a chłopina od pn do soboty po 12 godzin dyga :( Jaki ten nasz kraj jest żałosny :/

awersja ja miałam skromną suknię, nawet nie wybierałam za bardzo :)

Dziewczyny - imprezkę wspomina się do dziś - po prawie 15 latach bo jest co wspominać :).
U mnie stepper wyciągnięty i właśnie czeka, aż skończę pisać.
To i ja się wyspowiadam z dzisiejszego menu:
- kanapka z chleba słonecznikowego z białym serkiem i pomidorem,
- troszkę popcornu (z córką w kinie byłam),
- banan i dwa wafelki ryżowe
a na kolację planuję mix sałat z sosem i wino czerwone
a co się uda to zobaczymy ;)
Trzymajcie się :)

Hej wszystkim,

Wczoraj nie dałam rady spisać jadłospisu, ale trzymałam się dzielnie.
Dzisiejszy jadłospis (ok 1150 kcal):
1) grahamka, sok z pomarańczy, kawa czarna
2) owsianka z pomarańczą, herbata zielona
3) 3 gołąbki (wersja dietetyczna) z musztardą (będę je jeść chyba ze 3 dni tyle nam tego wyszło ;-) )
Wczoraj bez treningu. Dziś: Jillian Michaels: 30 Day Shred Workout- Level 2
Jutro napiszę podsumowanie mojego tygodnia...oj ciekawe ile będzie na wadze, aż się boję....

Awersja - powiem Ci, że sala wygląda naprawdę ciekawie, a jak mówisz, że na żywo jeszcze ładniejsza co super :grin:
Mała - pompy raczej nie będzie :grin:....ale tak naprawdę to nie wiemy jak to wyjdzie, malutko, bo 26 osób (jeśli wszyscy dojadą), mamy salę na max 8 godzin, ale to zdecydowanie za dużo, nikt tyle nie wytrzyma jak nie będzie weselnych tańców itp. Muzyka (raczej spokojniejsza niż na weselach) będzie ze sprzętu z lokalu.

Witam
No to spowiedz :D
To co ważne to mój spadek , dzis waga pokazała 66,9 kg także kapeńke zleciało :)
W tym tygodniu za mało ćwiczyłam , W pon super we wtorek nic , sroda czwartek tylko po 10 min kółka plus spacer w czwartek , to za mało
Plan na przyszły tydzień
Przynajmniej 2 razy iść biegać , wykręcic 1 godzinę hula hop , i 2 razy poćwiczyć w domu stretching etc) Zrobić tak aby jedynym dniem kanapowym był (tak jak założyłam wczesniej ) PIATEK


Menu na dziś
1) kromka z twarożkiem i pomidorkami
2) smoothie z buraka (odebrałam wreszcie blender )
3) kapuśniak
4) 1 kromka z tuńćzykiem i ogórkiem kiszonym

Berni to cieszę się, ze Ci się podoba. Martwie się o jedzenie, uważam, ze to ważny element, a no nie mam jako takich informacji. Chociaż z 2 strony jednemu bezie smakowało, inny powie, że nie dobre, nie dogodzisz.... :) Co do muzyki, to u mnie będzie zespół, którego unikałam jak ognia, ale znalazłam taki, który mi się podoba, nie grają disco polo, tylko rock i jazz, więc w moim guście, ale jak się sprawdzą też nie wiem. Berni ja byłam na takim małym weselu, muzyka leciała ze sprzętu, kameralnie, ale to było bardzo udane wesele. Dobrze się bawiłam, młodzi byli wspaniali, naturalni, jedzenie dobre, czego chcieć więcej? Ważne, żebyście to Wy byli zadowoleni, bo to Wasz dzień jest!!

Raport wrzucę później, jeszcze się nie ważłam.

Witam http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i...on_biggrin.gif

Raport:
1) Waga: 54,1 kg, czyli w tym tygodniu schudłam tylko -0,8kg (od 01.01.2016 - 2,4 kg), czy jestem zadowolona? tak średnio.
2) Dieta: po analizie moich tabelek jestem z siebie dumna, w sumie cały tydzień trzymałam kcal i nie zjadłam nic z mojej czarnej listy http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i.../icon_wink.gif - to na plus. A minus? Po pierwsze: nadal nie wyeliminowałam coli zero, fakt ograniczam, ale moim celem jest nie picie jej wcale (już kiedyś pisałam, że czasami myślę, że to już uzależnienie). Po drugie: kilka razy miałam za długą przerwę między 2 a 3 posiłkiem, zdarzało się, że to nawet 6-7 godzin http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i...s/icon_eek.gif (muszę to naprawdę poprawić).
3) Treningi: co drugi dzień (4 treningi w tym tygodniu) 30 minutowy trening Jillian.

Plan na ten tydzień:
1) Waga: bardzo chciałabym zrzucić cały kilogram do 53,1 kg.
2) Dieta: * 4-5 posiłków, ale co 3,5-4 godziny *1,5 l wody (oprócz herbat itp.) * wprowadzić codziennie do jadłospisu: rano ciepłą wodę z cytryną, 1 łyż. oleju lnianego, młody jęczmień.
3) Treningi: 6 dni - 30 minut ćwiczeń, 1 dzień odpoczynku.

Życzę wszystkim powodzenia w kolejnym tygodniu!

P.S. Awersja trochę podniosłaś mnie na duchu http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i...on_biggrin.gif Dzięki!