Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Ale się dziewczynki ładnie opisałyście aż miło zasiąść z rana w pracy hehehehehehe
Dobra teraz poważnie Retsina to są Twoje prywatne indywidualne pudełka na zdjęciach ???? A i dzięki za wiarę we mnie z buźkami hehehe
Pynia Mała dacie radę musicie kurde no. U mnie wczorajszy dzień też zaliczam do udanych ...
Mała kiedyś czytałam że śniadanie powinno się jeść do pół godziny od pobudki co by rozruszać metabolizm (u mnie to niewykonalne, wstaje o 5:30 a jem o 8 no i chyba to przysłowie mówi prawdę "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę a kolacje jak żebrak" chociaż u mnie też niewykonalne niestety :(
Z wodą to tak jak Wam kiedyś pisałam nie mam problemu bo wypijam dwie szklanki przed każdym posiłkiem + szklanka rano z cytryną i miodem. Rzeczywiscie nie pali mnie zgaga także dzięki Retsina za patent :love: (aszzzzz musiałam sobie dodać jakąś :) ) Teraz poluję na taka dużą szklankę pół litrową żeby sobie jednorazowo nalewać i popijać w pracy między posiłkami bo jak rozlewam do zwykłych szklanek to jakoś się gubie, którą szklankę wypijam (wiem głupie :) )

Hej. Tak mam mam. :-) bardzo mi miło Gaja dzięki :-)

Berni wszystkiegp najlepszego kochana, :party::kiss:

Mrowek tak to są moje pudełka :)) ciesze się że patent pomógł :)

Menu na dzisiaj- to co na wrzuconym zdjęciu hihi , już się nie będe rozpisywać

Dziś przyjeżdza Tata z pieskiem wiec napewno odbędziemy dłuuuugi spacer połączony z truchtaniem:)

Bernii wszystkiego najlepszego najjjjj :-** aby twoje pragnienia stały się rzeczywistością :-*

Dziewczyny Bardzo Wam dziękuję za wsparcie. Dziś zaczynam nowy dzień z nową siła i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Pynia tez słyszałam że na chrom trzeba uważać bo: jest rakotworczy no i organizm może się do niego przyzwyczaić - wiec planuje po jednej tabletce dziennie przez miesiąc a potem zrobić trochę przerwy i zobaczymy czy to coś da.

Gaja, kobieto jak Ty dajesz rade biegać i tak intensywnie ćwiczyć przy @? U mnie mimo chęci jest to nie wykonalne..

Mrowek u mnie zimą jest najgorzej ze wszystkim bo 1) zimno to i pić się tak nie chce 2) warzywa i owoce mają dużo do życzenia a za mrozonkami nie przepadam 3) sama pogoda mnie dobija..

jadłospis na dziś wrzucę wieczorem - zobaczymy czy uda się nam w planie

Berni wszystkiego najlepszego!

Mrówek ikea ma szklanki 400 ml, a home and you są kubki 511 ml. Ja tylko z takich pijam i mam 6 szklanek z ikea i 6 kubków takich po pół litra :D plus 1 filiżankę o obj. 1 l :P i to wcale nie jest głupie, to jest dobry patent, bo zawsze te pół litra wypijesz, a żeby iść zrobić kolejną szklankę, czasem się nie chce po prostu. Tak więc dobra myśl :)

Mała przede wszystkim musisz zrozumieć jedno, żaden chrom, żadne cuda nie zadziałają, jeśli Ty nie powiesz sobie "dość". To jest twoje życie i to Ty musisz nad nim zapanować, nikt inny. Motywuj się, czymkolwiek co na Ciebie działa, zdjęciami metamorofoz, hasłami, filmikami czy nie wiem własnymi zdjęciami, bilansem zysków i strat, cokolwiek, co będzie skuteczne. Jak sama napisałaś, nie jesteś głodna a jesz bo Ci się chce, pracuje głowa i to musisz zmienić. Osobiście znając uboczne skutki działania chromu, zwyczajnie bym nie ryzykowała, tym bardziej tak poważnych, ale to Twoja decyzja. Ja pierwszy posiłek jem koło 12 i to jest zielony koktajl, czyli szpinak mrozony 2 kulki, wcześniej rozmrożony, banan i np. jabłko, generalnie 2 owoce. Zalewam to wodą. Wiem, ze to mało i późno, bo ja z kolei słyszałam, że śniadanie powinno się jeść do godziny po przebudzeniu. Ale jak sama widzisz ktoś słyszał godzina, ktoś 2 ktoś pół. Dlatego ja jestem zdania, żeby słuchać organizmu, jeść wtedy kiedy jesteśmy głodni. Ja z rana piję bardzo dużo, więc nie odczuwam głodu. Póki co nie będę się zmuszać, bo zmieniam i pracuję nad innymi rzeczami jak np. odstawienie słodyczy, więcej wody, zdrowiej jeść. Nie będę się katować nagłym obrotem nawyków o 360 stopni, bo szybko się zniechęcę, a chyba nie o to chodzi, a o to, żeby jak najdłużej wytrwać na diecie i na trwałe zmienić nawyki. Chciałabym kwestię śniadania zmienić, ale to w późniejszym czasie. Metoda Retsiny pt pudełka to też super sposób. Na każdego działa coś innego i najważniejsze, żebyś Ty znalazła sposób, który będzie dobry dla Ciebie. Dobry to znaczy taki, przy którym będziesz odczuwała radość spokój i chęci do działania. Nie rób sobie parcia, wyluzuj, przemyśl na spokojnie i nie patrz na innych, posłuchaj siebie, bo udało Ci raz, uda też drugi.

Pynia te pasty sa pyszne, to fakt. Ale powiem Ci, ze taką pastę łatwo zrobisz sama. A będzie mniej tłusta. Wystarczy kilka suszonych pomidorów z zalewy, czosnek zblendować i gotowe. Ja daję jeszcze paprykę pieczoną bez skróki. Rewelacja, do pieczywa do kanapek, czy nawet do kurczaka i makaronu.

Ja polecam taką:
Pasta z pieczonej papryki i suszonych pomidorów | Kuchnia w formie

Ale można zrezygnować z papryki a dać np. kawałek sera dojrzewającego, parmezanu, albo nawet zwykłego twarogu. Przepisów na necie co niemiara. Ja to nawet kiedyś pasteryzowałam chwilę i miałam w zapasie. Dla chcącego nic trudnego :)

U mnie w porządku, co niezmiernie mnie cieszy :) Choć przyszły tydzień, nie wiem jaki będzie, bo jadę w poniedziałek do Wrocławia, wracam w środę. Będę u przyjaciółki.....no i pomimo, ze ona wie, że jestem na diecie, to wiecie.....nie wiem jak będzie... Zamówiłam u niej menu dla matki karmiącej, bo ona karmi, więc, może jakoś to pójdzie :D

Wreszcie się zmobilizowałam i umówiłam się do kosmetyczki na zabieg ZWĘŻAJĄCY PORY I REGULUJĄCY WYDZIELANIE SEBUM
Stara dupa jestem a mam ciągle trądzik :-o

Mała trzymam za Ciebie kciuki , znajdz wkoncu metodę na siebie żebyś wreszcie wytrwała w postanowieniu.
Ja poczułam w pewnym momencie wstyd ze mówie wszystkim ze jestem na diecie , mowiłam, a niewiele robiłam w tym kierunku wiec i efektów nie było.

Tak biorę się w garść jak narazie dobrze jest zobaczymy co dalej będzie...

mała ja od kiedy trenuję to nie mam bolesnych miesiączek i mam je jak w zegarku :)
Także korek w .... i biegnę :P
Dziś już pobiegane ale jeszcze pilates mi został na wieczór bo nie zdążyłam z rana niestety.

Zazdroszczę Gaja - ja nie dość że bboleśnie przechodzę to jeszcze słodycze przed idą. ...

Moje dzisiejsze menu: średnio ale z każdym dniem powinno być lepiej
Jogurt naturalny i bułka z ziarnami
koktajl z dwóch jabłek z cynamonem
kasza jęczmienna 70g pikle i kurczak grillowany w sosie pieczeniowym
orzechy włoskie 50g, ppączek. ..
omlet z dwóch jaj pieczarek i cebulki
Płyny bardzo dobrze 2 czerwone herbaty i 1,5 litra wody.

Co do diety przemyslalam sobie Wasze słowa i moje postanowienia na początek:
1) 5 regularnych posiłków co 2,5 godziny
2) woda 1,5 litra
3) wyzwanie sklonow u wyskokow
4) zero słodyczy jakichkolwiek!!
5) później pomyślę o reszcie

Dziękuję Wam Kochane za życzenia :love:

Mała - postanowienia już masz, więc teraz do roboty! :-D

Pynia - a jak Ci idzie? Aha co do pasty to przymierzam się do robienia (znów) takiej pasty twarogowo-lnianej: miksujemy twaróg z olejem lnianym na super gładką masę, można jeść samą ale też z jakimkolwiek warzywem czy przyprawami będzie ok, moja ulubiona wersja z papryką świeżą i konserwową. Jest bardzo zdrowa, informacje znajdziecie w necie :-D

Moje dzisiejsze urodzinowe menu :wink: :
1) 2 kromki razowe, plaster sera żółtego
2) owsianka z migdałami i żurawiną
3) 2 kiwi
4) koktajl: mały banan, gruszka, mandarynka, jęczmień, woda
5) pieczona ryba z duszonymi warzywami
W przyszłym tygodniu chcę zmodyfikować mój jadłospis: więcej posiłków białkowo-tłuszczowych, węgle tylko w posiłkach około treningowych. Nie mam jeszcze konkretnych pomysłów na dania, ale myślę myślę :wink: Od soboty dość z owsianką hehe.

Dziewczyny życzę Wam na jutro dużo silnej woli! :wink: