Wersja do druku
Witajcie
Cięzko oj cięzko z tymi ćwiczeniami . Dietowo jeszcze jako tako się trzymam ale ruszenie mojej tłustej dupy to nie lada wyczyn :))
Rozpisalam sobie dokładnie plan posiłków , mniej wiecej co bede jadła i przede wszystkim o której godzinie . Tych godzin się muszę sztywno trzymać bo mądre ksiązki podają ze własnie regularne jedzenie sprawia ze organizm nie magazynuje tylko spala to co dostaje bo wie ze za 3 godziny znowu coś tam wpadnie :)
Haloo co taka cisza ??
Ja dzisiaj słuchajcie się zmobilizowałam i poćwiczyłam .szok ...:D
Już sie miałam poddać bo po pracy od razu dentysta- a jestem trudną pacjentką więc się Pani doktor namęczyła a ja cała spocona - aż jeansy miałam mokre na pupie:D
Wrociłam nastawiłam obiad na jutro i mowie o nieeee cwicze
Muszę się chociaż 3 razy w tyg poruszac nie ma bata :)
Dzisiaj taki lajcik 20 minutowy
Total Body Warm Up by FitnessBlender.com - Warm Up Cardio Workout i Cool Down and Full Body Stretch - Relaxing Cool Down and Stretching Workout Routine
Dietowo ok , kolacji dzis nie zjem bo oczywiscie podwójna dawka znieczulenia sprawiła ze mam poł twarzy sparaliżowane i boję się ze odgryze sobie usta :)
A jak u Was?
brawo Retsina....ja turbo spalanie chodakowskiej jutro basen....zjadlam okolo 1500 jest ok
ja nadal nic :/ Od jutra znów ćwiczonka, czuję sie taka przepełniona i do dupy jak nie ćwiczę :/ A od poniedziałku lub niedzieli dołożę znów bieganie :) Myślę, że tydzień bez biegania starczy, dla mnie to naprawdę dużoooooooo ;)
No mnie już piersi zaczęły boleś także zbliża się @. fujj
Cześć,
Ja przeszłam przez wszystkie tabletki i gace i diety z ******i, bez rewelacji
myślę, że to działa tak jak chcemy żeby działało
wydajemy kasę i czekamy na spektakularne efekty
wiesz, trzy kluczowe zmiany wprowadziłam w życie: nie jem cukru, nie jem kolacji i chodzę wszędzie na piechotę
Mam też taką umowę, trzyma mnie i chudnę.
Wszystko działa jak się trzymamy wyznaczonych założeń, trzeba mieć bat nad sobą
mam taki kontrakt: Mój kontrakt
schudłam już 8 kg, jeszcze 2
w końcu
zmień jeden, dwa nawyki , to przynosi zmiany na zawsze- dieta jest na krótko i wraca się do swojej wagi lub więcej.
powodzenia
mal_wa
Udało mi się przetrwać wczorajszy dzien bez najmniejszego grzeszku , Jedzenie zgodnie z rozpiską i o rozpisanych porach także poki co jest dobrze. Bylam na spotkaniu z kolezankami i zamiast winka lub piwka wybiłam dwie wody , sama się dziwiłam.
Dzisiaj w planach cwiczonka,
witam,
ja wczoraj też grzecznie a dziś z rana:
REV UP YOUR METABOLISM - Total Body Workout - YouTube
Od razu mi lepiej bo wczoraj już normalnie byłam jak tykająca bomba zegarowa :/ Nawet focha na małżonka zarzuciłam o byle co i się nie odzywqałam i z rana tez nie, jednakże jestem przed @ więc może to, brak ruchu i brak słońca (bo u nas od kilku dni od rana do nocy mgły) spowodowały ten mój nastrój.
fajnie że dobrze Wam idzie, ćwiczycie i trzymacie dietę. U mnie jak na razie ciężko z czasem mam zawalenisko roboty do szkoły a zjazdy co tydzień;/ ale nie jest źle staram sie pić dużo wody jednak z jedzeniem regularnie mam problemy. Dziś na wadze ( ja jestem już po @) 74.0 kg ;) oby dalej szło w dół;)
haha Gaja doskonale cie rozumiem ja tez poniedzialek i srode bez cwiczen nadasana chodzilam i biedny maz bo sie go czepialam a na basenie zamiast plywac probowalam trening nog robic ale daje rade moze psychicznie zle mi bez codziennego cardio ale cialo odpoczywa i obiecalam sobie poniedzialki srody i piatki tylko basen ....dieta calkiem dobrze waga wciaz 56 i nie potrzebuje wlasciwie mniej oby tylko nie wzrastala kurcze swieta sie zblizaja i te pysznosci beda kusic. ...trzymajcie sie dziewczyny. Gaja sprawdzilam se twoj trening z ta sliczna zgrabna kobieta powiedz mi czy twoim zdaniem on spala tluszcz czy raczej modeluje cialo ?pocisz sie przy nim?