Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Mrówek ja nie mam z tym problemu bo co ranek po kawie mnie niesie do wc ale bywają zastoje. Wtedy dużo suszonych śliwek i rodzynek z jogurtem naturalnym zjadam rano i wieczorem

Mrowek mi pomaga ten koktajl co sobie robie (pisalam w jadlospisie)
Ja mam dzisiaj wolne wiec wczoraj wieczorem przyjechalam do rodzicow.
Dietowo wczoraj na + ale ćwiczeń zero bo nie mialam juz kiedy.
Jako ze pewnie nie bede miala czasu na spowiedz jutro to napisze dzis krotko ze jesli chodzi o plan treningowy wykonany prawie cały brakło 10 min hh ale zrobilam 2 treningi silowe zamiast jednego więc luz.
Plan na przyszly tyg trzymać sie.diety do tego 40 min HH, jeden trening na ramiona, brzuch i 3 x bieganie
I najwazniejsze zobaczyć wreszcie cel 1 czyli 65 kg!
Calusy

Oj... ile tu się dzieje fajnie, że mam co czytać. Nie odpisywałam, bo śledziłam Was na telefonie, a strasznie nie lubię na nim pisać.

Polarna gratuluję! Super wiadomość. Tylko nie mów proszę o starości, choć rozumiem, że takie refleksje mogą pojawić, przekraczając magiczną 3 z przodu. Sama przeżywałam to rok temu. Niedawno skończyłam 31 lat i powiem Ci, ze 1 dziecko dziecko planuję dopiero za rok mówię o staraniach....nie o porodzie.... a generalnie chciałabym mieć dwójkę... ale ja nie czuje się wcale stara czego i Tobie życzę!!!

Mrówek co walentynek, ja sobie tak pomyślałam, że możesz założyć po prostu bieliznę, w sensie stanik jakieś majteczki jeśli masz coś bardziej koronkowego, albo stringi to byłoby super i ubrać się zwyczajnie, a po kolacji po poprosić męża, żeby Ci przyniósł bluzę z góry bo jak zwykle Ci zimno a Ty w tym czasie zrzucisz ubrania szybko wskoczysz w jakieś szpileczki i tez będzie super.... Albo założ na nagie ciało lub na bieliznę po prostu jakiś swój szlafrok, niby tak zwyczajnie a później tu kolanko wystawisz,pokusisz, rozwiążesz pasek i też będziesz kusząca zobaczysz. Kusić można gestami, słowami...nie tylko strojem

Ja wróciłam już Wro. Nie wiem co waga pokaże, ale wiem, ze nie było źle. wręcz bym powiedziała, ze było dobrze. Zdrowo w małych ilościach, zero słodkości i podjadania.... Jedynie co to miałam problem z załatwianiem, ale liczę, ze dziś i jutro nadrobię

I chyba zacznę wprowadzać śniadania, bo tam jadłam 5 małych posiłków i czułam się naprawdę dobrze, pomimo w/w problemów z kiszkami. Ale te problemy to u mnie cena za błędy młodości i ciężko coś w tej kwestii zmienić.

Miłego dnia!

Awersja miło że znowu jesteś
Retsina napisz proszę co to za koktajl bo chyba musiałabym się cofnąć to poprzedniej części bo albo jestem ślepa albo nie ma tutaj (lenistwo)
Z Walentynkami to właśnie chciałam bieliznę fajną założyć mam koronkowe figi (nie lubię stringów ale to wynika z tego że od zawsze mam problemy ginekologiczne, nie będę się tu rozpisywać o szczegółach ), pas do pończoch, który zakupiłam specjalnie na noc poślubną i zapomniałam ze zmęczenia założyć Tyle że jest biały a mam czarne pończochy ale trudno się mówi nie wszystko musi być idealne Także chyba właśnie tak zrobie jak pisze Awersja

U mnie kefir robico 400 ml. czubata lyzka platkow owsianych, lyzeczka siemienia lnianego i 3-4 suszone sliwki. Calosc do blendera.. Na mnie dziala
Ja melduje dietowo calkiem nieźle plus bieganie 5,51 km - 389 kcal

To zaczynam raport - wagę napiszę jurto, dziś wstałam i szybko szybko śniadanie, dopiero później sobie przypomniałam o ważeniu w sumie mam przeczucie, że nie schudłam przez brak ćwiczeń, @, no i wczoraj na sam wieczór objadłam się bardzo kaloryczną owsianką Do rzeczy:
1) dieta - trzymałam się w miarę ok, ale przez to, że nie zliczałam kcal pewnie wychodziło więcej niż planowałam, ciężkie chwile miałam w zeszłą niedzielę no i wczorajszy wieczór. Oczywiście z posiłków białkowo-tłuszczowych nie za wiele wyszło.
2) treningi - tylko dwa po 0,5 godziny (porażka na całej linii).

Plan - koniec żartów trzeba się ostro wziąć do pracy.
1) w tydzień zrzucić 1 kg
2) dieta - 4-5 posiłków, spisywać codziennie/ zliczać kcal, jak najbardziej zdrowo, dużo wody
3) treningi - (i tu jak na mnie ambitnie) - minimum 5 godzin treningów.

A jak Wam poszedł ten tydzień?

hej, hej
u mnie ćwiczeniowo i bieganiowo super ale reszta leży :P
Dziś z rana 8 km ale kurcze miało byc słonko, ciepło a o 11 rano było -2 stopnie i mega mgła i jest do teraz :/

Hej

ja wczoraj nie wrzuciłam raportu bo nie miałąm kiedy tu zajrzeć.

Raport:

Spadek pół kilograma. Zważając na okres i brak stolca - całkiem nieźle obecna waga 68,5

Dietowo: cóż Wrocław był zdrowy ale wpadły 2 kieliszki ajerkoniaku domowej roboty, gdzieś tam masło, trochę cukru, budyń domowej roboty, 2 małe gałki lodów, kawa cappuccino z gorzką czekoladą. Koleżanka ma thermomixa i robiła takie cuda, ze hej ale wszystko domowej roboty bez dodatków chemicznych. Sama natura. Nawet chleb sama piekła a jaja ma ze wsi Z sukcesów na pewno woda, piłam jej naprawdę dużo i jadłam regularnie, nawet śniadania, co kontynuuję.

Plan na przyszły tydzień. Regularne posiłki, małe i zdrowe, woda z cytryną i zielone koktajle, choć to już chyba nawyk i chciałabym na nogach do miasta iść chociażby 2 razy...choć trudno mi się do tego zmotywować.

Uciekam na śniadanie!

Podaję moją wagą - 53,1 kg (czyli spadek ok -0,5 kg) niby mam spadek, ale wahania wagi trochę mnie przerażają

Wczorajszy jadłospis (1380 kcal);
1) kromka pełnoziarnista z jajkiem i szczypiorkiem, kawa z mlekiem
2) musli z mlekiem
3) pierś pieczona w ziołach, surówka: marchew, gruszka, seler, olej z orzechów włoskich
4) sałatka: sałata, ser żółty, ogórek, pieczarki marynowane, papryka, olej z orzechów, przyprawy

Powoli zbieram się do pierwszego (po dłuższej przerwie) treningu

Witam powrocilam od rodziców dietowo całkiem nieźle poszło choć więcej jadlam niż w domu ale nie tak dużo jak to potrafie
Do piątkowego biegania dorzucam sobotnie marszobiegi z psem 4,11 km a dziś podobnie 4,13 km
No i zarezerwowalam wycieczkę 8 marca lece na urlop jupijiii