Wersja do druku
witam,
jestem po kilku dniach, musiałam kilka ważnych kwestii załatwić.
Oficjalnie ruszam od soboty w Poznaniu z kursem instruktora fitness aerobic, troszkę stres mnie zżera bo jadę sama, pks-em bo ni mam prawka, wszystko na tempo z przemieszczaniem się i powrotem grrrrr. Ja i wielkie miasto... taaaaaaaaaaaa..........
No ale kto nie ryzykuje ten nie ma. Czeka mnie 30 godzin praktyk w naszym fitness klubie :) Więc kciuki potrzebne :)
Gaja dasz radę! Kto jak nie Ty??? Bardzo się cieszę i kciuka oczywiście trzymam!!
Retsina ja to zalatana jestem.... teraz też zaraz wychodzę.... :/ Do dentysty :( a później to już w długą i wrócę pewnie wieczorem. Z dietą nie jest źle ale super też nie, zobaczymy jutro ;)
Miłego dnia kobietki!!
Hej... a ja dzis czuję się jak słoń :-( opuchnięta i wielka... Wczoraj troche się na siebie wnerwilam ;-) bo kazdy z 5 posilkow to wegle!!!! Nie wiem czemu tak wyszlo, dlatego dzis eksperyment 1 dzien tylko proteinowy (ponoc woda wtedy leci nawet po 1 dniu) a od jutra juz z glowa. Do tego dzis ma przyjsc nowy jadlospis dla mojego M. wiec jest nadzieja, bo poprzedni okazal sie niewypalem :| aha i od jutra nie ma bata ide biegac :-D milego dnia!!!
Gaja , superrr, bardzo się ciesze i jestem dumna z Ciebie :*
Awersja - może to i lepiej że jesteś w biegu ?? (człowiek wtedy ponoć nie myśli o żarciu )
Berni- A może @ idzie ??? No ja planuje biegac w weekend ale wszystkoi zalezy od tego kiedy remont mi sie zakonczy . Mysle ze szybko bo wczoraj ogarnelismy sufity , wszystko pooklejałam wiec dzisiaj sciany i sprzątanie :)
Menu dzisiejsze
Śniadanie -Makaron z twarożkiem,siemieniem i musem jagodowym (pychaaaaaa)
2 Śniadanie - racuszki otrębowo - porzeczkowe z jogurtem piernikowym
Obiad- Mintaj z sosem z pora, kaszą jeczmienna i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek- melon z winogronem
Kolacja krem z kalafiorem z groszkiem ptysiowym
Hmmm właśnie widzę a raczej nie wiedzę mojego wieczornego posta... albo mi się śniło, że go pisałam? albo byłam już tak zmęczona, że go napisałam ale nie dodałam? albo nie wiem co....
No nic, w skrócie: wczoraj cały dzień jadłam tylko produkty białkowe + 2,5 litry wody (coś jak pierwszy dzień dukana), od dziś już z głową z węglami - żeby nie przesadzić ani w jedną ani w drugą stronę. Wczoraj dostaliśmy nowy jadłospis dla M. i jesteśmy bardzo zadowoleni...są uwzględnione wszystkie sugerowane zmiany...są zmiany i nie będzie już takiej monotonii, lista zakupów zrobiona, więc od dziś działamy z nową siłą. Ja idą swoim torem, ale niektóre posiłki będę miała takie jak M.
Krótkie podsumowanie poprzedniego tygodnia: udało mi się wrócić do wagi sprzed świąt: 52,9 kg. Nadal czekam na @, więc pocieszam się, że jestem teraz trochę cięższa przez zatrzymanie wody :wink: (stąd ten mój wczorajszy eksperyment z dniem proteinowym). Z aktywnością nie było aż tak źle: 5 dni aktywnych (łącznie trochę ponad 3 h)
Plan to planowanie :wink: posiłków do pudełek do pracy, żeby unikać sytuacji kiedy jemy cokolwiek albo nic nie jemy. Cel wagowy: 52,00 kg (mimo tego, że czuję, że to nierealne - wiem wiem złe podejście po sprawy :wink: ) Treningi - więcej cardio no i bieganie - dziś będzie pierwsze (już od tygodnia się zbieram):wink:
A jak u Was? Co tu tak cichutko się zrobiło? Szczerze - brakuje mi Waszej energii :-D
bernii siemanko:)ciesze sie enowy jadlosps smakuje:)woda sie zatrzymuje masakryczne wiec najlepiej sie zwazyc dopiero pod koniec okresu. A cos cwiczysz konkretnego ze te 3 godzinki sie uzbieraly??:)
a ja sie ostatnio delikatnie mowiac zdenerwowalam- weszlam po ponad miesiacu na wage a tam spadek tylko0,5 kg!!! az niemozliwe ze tak malo!!!! Bo widze po ciuchach ze jest spora roznica i sie podlamalam i kupilam loda i batona:( ale wieczorem mnie oswiecilo i zrobilam test sukienek ktore mialam obcisle i mega faldy zawsze byly i niespodzianka- gladka talia!!!!:) wiec powrocilam na dobre tory , nie wiem czemu nic prawie nie drgnelo???
Gaja - moje gratulacje! Jestem dumna! :D
Bernii - dobry pomysł z tym dniem proteinowym, chyba jutro zrobię to samo.
Ja wracam z podkulonym ogonem, 3tyg ta sama waga a nawet +,03kg... Straciłam zupełnie motywację, więc w końcu dorwałam się do laptopa bo mój się popsuł, żeby Was poczytać i wrócić do walki.
Jedne co robiłam przez ostatni czas to zaczęłam masaż bańką chińską. Ale jestem dopiero po 2 razach bo masaż wykonuje się co 2 dni, dzisiaj kolejny.
Doszłam do wniosku, że będę na 1000 to akurat będę jeść te 1200 bo zawsze muszę oczywiście przekroczyć limit, może to mnie utrzyma w ryzach :D
A wiecie co mnie znowu może nie zmotywowało, a ruszyło do podjęcia motywacji? Ktoś kto mnie dawno nie widział, powiedział że przytyłam....+dwie inne osoby potrafiły stwierdzić, ale Ty masz duże to i owo... Boli, ale daje siłe, jeszcze zobaczą :)!
Hej dziewczyny...jak Wam mija niedziela? u mnie całkiem dobrze: jestem po 3 posiłkach i byliśmy z M. na naszym pierwszym wspólnym treningu na świeżym powietrzu :grin: pierwsze bieganie + trochę ćwiczeń na takiej zewnętrznej "siłowni" za mną i muszę powiedzieć, że mam fatalną kondycję...ale to mnie motywuje do dalszej walki:grin:
malinkaa1 - ćwiczenia w domu z Jillian - 30 day shred, no more trauble zones, cardio kickbox, banish fat boost metabolism :grin:.
Ale masz http://dieta.pl/grupy_wsparcia/images/smilies/whip.gif za te słodycze....waga nie spadła i czy to powód, żeby samemu sobie rzucać kłody pod nogi w dążeniu do celu??? A sama widzisz po ubraniach, że jest coraz lepiej :great:
firgirl - oj jak ja "uwielbiam" takie komentarze. Nie łam się i rób swoje, walcz o siebie i dla siebie!
Hej, dziekuje wam za wsparcie. Wlasnie czekam na autobus w Poznaniu. Jestem po drugim dniu i kazdy dzien to ponad 6 godzin zajec, non stop step i kroki taneczne w aerobiku w rytm muzyki. Jestem detka, stopy bola i w pecherzach. Takze nie jest to bulka z maslem. Za to trener super mily chlopak.
Gaja - pierwsze koty za płoty :grin: dałaś radę!!! Trzymaj się :grin: