Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Dzień dobry Kochane. Czytam Was cały czas ale jakoś do pisania nie miałam serca. Trochę problemów miałam ze starszym synem i ogólnie niechciejstwo straszne mnie ogarnęło. Ale do rzeczy :) z dietą w kratkę także tutaj nie będę się rozpisywać zbytnio :) co do wody to wiecie że ja piłam pół litra przed każdym posiłkiem czyli mniej więcej co 2- 3 godziny i okazało się że robie źle. Oglądałam wczoraj program Bosackiej "wiem co jem na diecie" i akurat trafiłam na temat wody. Należy ją pić co 40 -60 minut około pół szklanki. Wtedy nawilżamy organizm ale nie filtrujemy tylko nerki. Także od dzisiaj zmiana pod tym względem - będę sobie siorbała z mojego półlitrowego wazoniku między posiłkami. Zobaczymy czy coś to zmieni :)
Gaja gratulacje - super !!!!!!!
Zresztą wszystkim tym które wytrwale walczą GRATULUJE !!!!!!! :)

Witam
W weekendy ciezko mi się zebrać żeby coś do was skrobnąć :)
Melduje przede wszystkim malutki spadeczek 65,5 waga pokazała w sobotę . W weekend się pilnowałam ostro , już w piątek (jako że w weekendy nie mam cateringu) rozpisałam sobie co bede jesc w sobote i w niedziele i to tez jadłam , W niedziele jako że cały tydzień się pięknie trzymałam zjadłam jednego kasztanka :)))
Z planów na ten tydzien mam zamiar pieknie trzymać się pudełek i iśc 2 razy biegać :)
Menu na dzisiaj
Śniadanie : Owsianka z suszonymi owocami i sezamem (chyba nie przepadam za owsianką :P) , + pasta z tuńczyka z oliwkami , ogórkiem konserwowym i kukurydzą (pycha) i kromka pieczywa
2 Śniadanie - serek waniliowo-kakaowy z mini sucharkami
Obiad- Pieszony schab z ryzem i gotowanymi warzywami
Podwieczorek- salatka owocowa
Kolacja- Krem z dyni z imbirem i mlekiem kokosowym
Miłego dnia :)

czesc lasencje:)
ja od wczoraj jakas nieteges, taka senna i zmeczona mimo ze sie wysypiam a ta pogoda mi nie pomaga, no i jakos gardlo zaczyna drapac... dzis mialam checi pocwiczyc ale po 10 minutach serce mi lomotalo, jakos tak mi sie slabo zrobilo i zaczelam ziewac jak szalona dziwne to jakie:/ wiec odpuscilam i leze...:(

U mnie wczoraj dzien na plus , dietowo się trzymam :)) dzis w planach bieganie :P
menu na dzisiaj
Śniadanie - pasta brokułowa z serkiem greckim i pestkami słonecznika +papryka+bułka, do tego jajko faszerowane pastą z suszonych pomidorów
2 Śniadanie- jogurt z ogórkiem, rzodkiewką i koperkiem
Obiad-Pożarskie kotlety z indyka z sosem jabłkowo - chrzanowym podane z kasza gryczana i surówką z marchwi i kalarepki
Podwieczorek- Ciastka twarogowe z serkiem jagodowym
Kolacja- Sałatka z pieczonym kurczakiem
Miłego dnia :)

Hej,
jestem :) Już po treningach, dziś obwodowy i trampoliny, wczoraj spinning i trampoliny plus bieganie 8 km :) Niby nogi mi wyszczuplały a mianowicie uda, tak jedna z chodzących na treningi mi powiedziała bo dwa tyg jej nie było i widzi zmianę. No cóż może tak a może nie :P
Właśnie szykuję materiały do druku na egzamin pisemny i jest ponad 200 stron A4 :O Masakra !!!!!

Hej, a u mnie kiepsko, doczekalam sie w koncu @, ale tez braku sil, przemeczenia i przeziębienia. Najchetniej lezalabym w lozku, ale coz do pracy trzeba chodzić. Mam nadzieje, ze szybko sie ogarne. Z dietą przez to tez jest gorzej. Trzymajcie sie

Hej

Dziewczyny, ja sobie uświadomiłam, że za lekko ponad miesiąc idę na wesele....i muszę być boska.... na chciny nie wyszło, to chociaż na wesele się postaram... :/ a właśnie co chrzcin....pożarłam tam....(mięsa)i przeciągnęło się do wczoraj....3 dni całkiem sporej wyżerki, choć bywało gorzej. Nie mniej jednak od stycznia nie miałam takiego kryzysu. Na wagę nie stawałam bo dostałam @, która mnie bardzo zaskoczyła :P jakoś tak przyszła bezobjawowo, tzn łeb mnie bolał potwornie, ale ja nigdy nie wiązałam tego z okresem....a tu patrze....płynę.... Tak więc no dziś ide na spacer długi i zielony koktajl na oczyszczenie sobie zafunduję. Czas wziąć sprawy poważnie w swoje ręce.

Do tego ruszam z nauką. mam niespełna 2 miesiące. Ciężko będzie mi to wszystko połączyć...ale muszę dać radę.

Coś miałąm jeszcze pisać....ale zapomniałam co :)

Berni....jak przygotowania i samopoczucie??? :)

Gaja - nasza maszyno ..To fantastyczne że tak Cię wzięło na sport ....Szczerze podziwiam :))
Bernii- najgorzej to się rozleniwić. Pamiętaj że @ nie może być wymówką bo mamy ją co miesiąc a do pracy każda z Nas też popyla :))
Wiadomo że można mieć gorszy dzień ale nie uwierze że nie można znależć 2 razy w tygodniu 30 minut żeby poćwiczyć ...(mam nadzieje ze pisze motywująco :P)
Awersja o spinaj dupsko bo mało czasu zostało :mrgreen:

Moje menu
Sniad- muffinki z serka wiejskiego z serek wędzonym z pomidorkami kiełkami i serkiem z rozmarynem
2 Śniad- sałatka ze szpinakiem , szynką dressingiem z suszonych pomidorów
Obiad- mielone kotlety z kapusta z sosem pomidorowych ,karafiorem i ryzem
Podwieczorek- kisiel z melonem i gruszką
Kolacja- ciecierzyca w stylu orientalnym

Ps. Wczoraj jak powiedziałam tak zrobiłam - 30 min biegania było :D

Hej dziewczyny :-) ... Zarządziłam wielki com back ... Z tym forum miałam już styczność w 2006 roku. Mam dobre wspomnienia, dostałam tu dużo wsparcia. Tak więc jestem :-) W tamtym roku od stycznia do kwietnia schudłam 12 kg i tak cały czas utrzymuje wagę mimo nie trzymania rygorystycznych diet. Ostatnio zdecydowałam, że chciała bym schudnąć jeszcze troszkę, a przede wszystkim poprawić wyglad własnego ciała ćwiczeniami. Nie wiem za bardzo jak się zabrać do tych ćwiczeń jako początkująca ... Jakie treningi radzicie ... Co powiedzie na Chadakowską?

Witaj ZiZuu :) Co do Chodakowskiej to może i owszem ale jak na początek to prawie godzinny trening to chyba dużo - przynajmniej ja tak myślę i można szybko się zniechęcić. Ja zaczynałam od 15-20 minut co drugi dzień a jak wzmocniłam mięśnie dokładałam po kilka minut :) Nie wiem jakie masz doświadczenie z ćwiczeniami :)

Dziewczyny ja dziś obwodowy i summer body oraz bieżnia :) Do tego pojechałam rowerem i wróciłam a więc 10 km :) I dojechanie 5 km na siłkę zajmuje mi 10-11 minut - szok jak spining wzmacnia nogi :)