Wersja do druku
witam kochane
U mnie wczoraj dietowo na plus , udało mi się , nie żreć jak wieprzek :))))
Dzis już na pudłach
Menu 1200 kcal a w nim
Śniadanie- kakaowe płatki jeczmienne z żurawina , orzechami i brzoskwinią do tego sałatka z szynką ,rzodkiewka i dressingiem jogurtowo imbirowym
II Śniadanie- maślanka malinowa z miodem
Obiad- pieczone kotlety z indyka z kasza gryczana i sałatka z buraczków
Podwieczorek- czastki owocow
Kolacja- brązowy ryż z kiełkami stir fry
Miłego dnia
Retsina - smakowicie brzmią te Twoje dzisiejsze pudełka ;-) a Ty jak smakowo oceniasz?
Ja dziś popadam w monotonię - od 3 dni sałatka jarzynowa rządziła, no ale jak jest to szkoda wyrzucać :wink:
1) sałatka jarzynowa (160g) + kromka żytnia
2) pudding z chia, mleczka kokosowego i pomarańczy
3) sałatka jarzynowa (150g)
4) leczo drobiowe (pierś, cukinia, papryka, pomidory, pikantne papryczki, cebula, przyprawy)
Trening - level 1 - 30 day shred Jillian (ok 30 min)
Teraz jeszcze rumianek i spać :-D
A jak dziś w Was?
awersja= chyba nie zalamywac sie, wiadomo ciezko z naszymi wyplatami i oplatami, zawse mozna cos pozyczyc wiem ze to nie jest mile ale trzeba sobie pomagac:)
berni - jak tak patrze na twoje ejzonko to wyglada na to ze ja chyba pozeram ze 3000 kalorii hehe bo i kotleta zjem i kanapke z bialego chleba z serem.... ale mi to akurat odpowiada ja na takim jedzonku jak ty to bym odpuscila ale tobie gratuluje:)
wlasnie sie zorientowalam ze 2 dni temu minal miesiac od mojego ruszenia 4 liter:) jak sie pomierze, powaze i wogole to napisze podsumowanie:)
Milego dnia dziewczyny;)
Bernii jedzenie mi smakuje. Oczywiście nie wszystkie dania jednakowo ale ogólnie jest smacznie, dzis na sniadanie mialam pyszna paste z grochu.. Uwielbiam pasty:-)
Menu dzisiejsze
Sniadanie- pasta z grochu kilka plasterkow schabu z rzodkiewka dressingiem ziolowym plus razowa bułeczka
2 sniadanie- serek waniliowy z musem z truskawek
Obiad- pieczona piers z kurczaka z fasolka szparagowa w sosie pomodorowym i surowka z kapusty jablka i marchwi
Podwieczorek - ciasteczka owsiane z ziarnami slonecznika
Kolacja- salatka marokanska z.dressingem.jogurtowo pomaranczowym.
Dzisiaj po pracy ode biegac. Nie biegalam już miesiac to skandal!! Zeby nie wiem co, dzisiaj ide :-)
ale dzis ladnie:) tak aldnie ze az mi sie cwiczyc nie chce tylko lezakuje na dworze hehe, ale tak o 19 odrobie prace domowa czyli skalpel:) jak tam u was?
U mnie sukces pierwszy raz od23,02 (ale ten czas leci) byłam biegać :)
30 min zrobione jupi :)
Witam
Menu na dzisiaj
Sniadanie - Jajko faszerowane pasta z kolendry + serek ziołowy+ pomidor, kiełki i pieczywo razowe
2 Śniadanie - pieczona gruszka
Obiad- penne pełnoziarniste z sosem grzybowym z cukinia + surówka z bialej rzodkwi i kalarepki
Podwieczorek- budyn z amarantusa z bananem i sosem owocowym
kolacja- Sałatka warzywna z tuńczykiem i vinegrette
Zauważyłam moje kochane jakąś mniejszą aktywnośc na forum (oczywiście nie u wszystkich ) co się dzieje ??:P
Hej :-D jak tam dziewczyny Wam idzie? U mnie ok, trzymam się...chociaż bardzo bardzo dziś walczę z pokusą na słodkie... oj zbliża się :wink: ... dlatego dziś w menu trochę zdrowych słodkości wpadło.
1) płatki owsiane, mleko, ziarno kakao 2) 2 kromki żytnie, 2 plasterki sera żółtego, ogórek, rzodkiewki 3) mus z banana, kakao, rodzynek, zarodków pszennych 4) kurczak na oleju kokosowym duszony z czerwoną kapustą, gruszką, orzechami i rodzynkami + 50g ryżu (niestety z dokładką)
Wczorajszy jadłospis:
1) sałatka z kurczakiem (na oleju koko) z warzywami, 1/2 grejpfruta 2) jogurt z płatkami owsianymi, makiem, rodzynkami 3) 1/2 grejpfruta 4) mięso mielone chude z duszonymi warzywami, 1 plaster sera żółtego 5) tj.4 6) gruszka, rodzynki
Trening: JM - no more trauble zones (40min) + 10 min cardio
Dziś jeszcze - Jillian cardio kickbox (25 min) i idę spać.
malinkaa1 - ja jestem zdania, że dieta właśnie powinna nam smakować, dlatego nie ma jednej idealnej właściwej diety :-D każdy indywidualnie powinien dobierać sobie smaki. Wczoraj gdzieś usłyszałam, że "zdrowo nie zawsze oznacza dietetycznie" można wcinać niby same zdrowe rzeczy i nic nie zrzucić, bo kalorii jest zbyt wiele - to chyba mój przypadek :wink: ale ciężko mi teraz ucinać porcje.
bernii: super ze pocwiczylas:) skad ja to znam, za tydzien mam miec @ wiec powoli mega smaki przychodza no i samopoczucie siada:/
Podam moje menu:
- 3 male kromki chleba z maslem i zoltym serem
- 2 kawy z melkiem i cukrem
- 2 bulki z serkiem topionym i serem
- zimniaki z serem , do tego 2 male roladt z cebula
- prince polo xxl
ja kocham ser i lubie go wcinac:) takze jak widzicie moje menu pozostawia wiele do zyczenia, ale nie mialam smaka na warzywa czy owoce wiec jaki sens sie ma zmuszac??
Wysilek - 12 godzin na nogach w sklepie, takze sie poruszalam:)
Witam :))
Moje menu
Śniadanie- Hummus ogórkowy + roladki z wedliny drobiowej z pasta brokułowa + pieczywo chrupkie kiełki i pomidorki koktajlowe
2 Śniadanie - miiodowo mietowy twarożek z orzechami włoskimi i ananasem
Obiad- Schab pieczony z sosem pietruszkowym+ brązowy ryż i gotowana brukselka
Podwieczorek- Kawałek ciasta z bananami i migdałami
Kolacja - Bigos z cukini i bakłazana z kiełbasa drobiową