Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

witam kochane
U mnie wczoraj dietowo na plus , udało mi się , nie żreć jak wieprzek )))
Dzis już na pudłach
Menu 1200 kcal a w nim
Śniadanie- kakaowe płatki jeczmienne z żurawina , orzechami i brzoskwinią do tego sałatka z szynką ,rzodkiewka i dressingiem jogurtowo imbirowym
II Śniadanie- maślanka malinowa z miodem
Obiad- pieczone kotlety z indyka z kasza gryczana i sałatka z buraczków
Podwieczorek- czastki owocow
Kolacja- brązowy ryż z kiełkami stir fry
Miłego dnia

Retsina - smakowicie brzmią te Twoje dzisiejsze pudełka a Ty jak smakowo oceniasz?

Ja dziś popadam w monotonię - od 3 dni sałatka jarzynowa rządziła, no ale jak jest to szkoda wyrzucać
1) sałatka jarzynowa (160g) + kromka żytnia
2) pudding z chia, mleczka kokosowego i pomarańczy
3) sałatka jarzynowa (150g)
4) leczo drobiowe (pierś, cukinia, papryka, pomidory, pikantne papryczki, cebula, przyprawy)
Trening - level 1 - 30 day shred Jillian (ok 30 min)
Teraz jeszcze rumianek i spać

A jak dziś w Was?

awersja= chyba nie zalamywac sie, wiadomo ciezko z naszymi wyplatami i oplatami, zawse mozna cos pozyczyc wiem ze to nie jest mile ale trzeba sobie pomagac

berni - jak tak patrze na twoje ejzonko to wyglada na to ze ja chyba pozeram ze 3000 kalorii hehe bo i kotleta zjem i kanapke z bialego chleba z serem.... ale mi to akurat odpowiada ja na takim jedzonku jak ty to bym odpuscila ale tobie gratuluje

wlasnie sie zorientowalam ze 2 dni temu minal miesiac od mojego ruszenia 4 liter jak sie pomierze, powaze i wogole to napisze podsumowanie

Milego dnia dziewczyny

Bernii jedzenie mi smakuje. Oczywiście nie wszystkie dania jednakowo ale ogólnie jest smacznie, dzis na sniadanie mialam pyszna paste z grochu.. Uwielbiam pasty
Menu dzisiejsze
Sniadanie- pasta z grochu kilka plasterkow schabu z rzodkiewka dressingiem ziolowym plus razowa bułeczka
2 sniadanie- serek waniliowy z musem z truskawek
Obiad- pieczona piers z kurczaka z fasolka szparagowa w sosie pomodorowym i surowka z kapusty jablka i marchwi
Podwieczorek - ciasteczka owsiane z ziarnami slonecznika
Kolacja- salatka marokanska z.dressingem.jogurtowo pomaranczowym.
Dzisiaj po pracy ode biegac. Nie biegalam już miesiac to skandal!! Zeby nie wiem co, dzisiaj ide

ale dzis ladnie tak aldnie ze az mi sie cwiczyc nie chce tylko lezakuje na dworze hehe, ale tak o 19 odrobie prace domowa czyli skalpel jak tam u was?

U mnie sukces pierwszy raz od23,02 (ale ten czas leci) byłam biegać
30 min zrobione jupi

Witam
Menu na dzisiaj
Sniadanie - Jajko faszerowane pasta z kolendry + serek ziołowy+ pomidor, kiełki i pieczywo razowe
2 Śniadanie - pieczona gruszka
Obiad- penne pełnoziarniste z sosem grzybowym z cukinia + surówka z bialej rzodkwi i kalarepki
Podwieczorek- budyn z amarantusa z bananem i sosem owocowym
kolacja- Sałatka warzywna z tuńczykiem i vinegrette

Zauważyłam moje kochane jakąś mniejszą aktywnośc na forum (oczywiście nie u wszystkich ) co się dzieje ??:P

Hej jak tam dziewczyny Wam idzie? U mnie ok, trzymam się...chociaż bardzo bardzo dziś walczę z pokusą na słodkie... oj zbliża się ... dlatego dziś w menu trochę zdrowych słodkości wpadło.
1) płatki owsiane, mleko, ziarno kakao 2) 2 kromki żytnie, 2 plasterki sera żółtego, ogórek, rzodkiewki 3) mus z banana, kakao, rodzynek, zarodków pszennych 4) kurczak na oleju kokosowym duszony z czerwoną kapustą, gruszką, orzechami i rodzynkami + 50g ryżu (niestety z dokładką)

Wczorajszy jadłospis:
1) sałatka z kurczakiem (na oleju koko) z warzywami, 1/2 grejpfruta 2) jogurt z płatkami owsianymi, makiem, rodzynkami 3) 1/2 grejpfruta 4) mięso mielone chude z duszonymi warzywami, 1 plaster sera żółtego 5) tj.4 6) gruszka, rodzynki
Trening: JM - no more trauble zones (40min) + 10 min cardio

Dziś jeszcze - Jillian cardio kickbox (25 min) i idę spać.

malinkaa1 - ja jestem zdania, że dieta właśnie powinna nam smakować, dlatego nie ma jednej idealnej właściwej diety każdy indywidualnie powinien dobierać sobie smaki. Wczoraj gdzieś usłyszałam, że "zdrowo nie zawsze oznacza dietetycznie" można wcinać niby same zdrowe rzeczy i nic nie zrzucić, bo kalorii jest zbyt wiele - to chyba mój przypadek ale ciężko mi teraz ucinać porcje.

bernii: super ze pocwiczylas skad ja to znam, za tydzien mam miec @ wiec powoli mega smaki przychodza no i samopoczucie siada:/

Podam moje menu:
- 3 male kromki chleba z maslem i zoltym serem
- 2 kawy z melkiem i cukrem
- 2 bulki z serkiem topionym i serem
- zimniaki z serem , do tego 2 male roladt z cebula
- prince polo xxl

ja kocham ser i lubie go wcinac takze jak widzicie moje menu pozostawia wiele do zyczenia, ale nie mialam smaka na warzywa czy owoce wiec jaki sens sie ma zmuszac??

Wysilek - 12 godzin na nogach w sklepie, takze sie poruszalam

Witam )
Moje menu
Śniadanie- Hummus ogórkowy + roladki z wedliny drobiowej z pasta brokułowa + pieczywo chrupkie kiełki i pomidorki koktajlowe
2 Śniadanie - miiodowo mietowy twarożek z orzechami włoskimi i ananasem
Obiad- Schab pieczony z sosem pietruszkowym+ brązowy ryż i gotowana brukselka
Podwieczorek- Kawałek ciasta z bananami i migdałami
Kolacja - Bigos z cukini i bakłazana z kiełbasa drobiową