Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

Aaa awersja - powodzenia jutro na egzaminie!!!

Bernii, to ja się przyłączę, ale tylko z ograniczaniem jedzenia, bo ćwiczyć jeszcze nie mogę. Chociaż dziś dałam ciała bo zjadłam rano jedną kanapkę z chleba pełnoziarnistego z białym serem i rzodkiewką, potem pół bułki z serkiem białym, filetem z indyka i kopą kiełków... ale przed chwilą poległam bo wsunęłam pół opakowania śledzi w śmietanie i dwie kromki z masłem. No nic, może potraktuję to jako obiad, a potem tylko jogurt i jabłko... może się uda. Wiem, że nie mogę teraz się odchudzać, ale nie chcę też się obżerać . Bo potem i w tym wieku, już może być ciężko z doprowadzeniem się do porządku .
Miłego piątku .
Awersja, sądzę że wszystkie trzymamy za Ciebie kciuki jutro! POWODZENIA!

witam kochane,
ostatnio zaniedbuję wpisy ale normalnie nie mam czasu Wychodzę o 8 rano a wracam pomiędzy 14 a 16
Dziś z rana godzinka treningu obwodowego i godzina treningu spinningowego a na 19 mam godzinną tabate. Także same rozumiecie :P Ale sprawia mi to niesamowitą frajdę i jest to coś w czym czuję się dobrze Jutro mam dzień sprzątania ale ma być pogoda więc choć z psem pójdę pobiegać a reset zrobię w niedzielę sobie

Dzień 1 za mną.
woda z cytryną 1) grahamka, sok z marchwi
2) płatki owsiane na wodzie z gruszką, zielona herbata
3) kiwi, 5 orzechów pekan
4) płatki jaglane (4 łyż) na mleku z cynamonem stewią
5) pieczona pierś kurczaka w wędzonej papryce + pieczony burak + łyż.musztardy
6) 4 orzechy brazylijskie
Waga niestety bez zmian od niedzieli, no ale zobaczymy co zobaczę jutro na wadze
Dziś bez ćwiczeń, ale na jutro mam zaplanowany godzinny trening.

A jak Wam dziś poszło?

Dzięki dziewczyny....

no to co.... ja jadę, a Wy trenujcie!

Awersja - powodzenia na egzaminie na pewno dasz radę kochana. będzie dobrze
Bernii - spadku wagi może nie widać, ale patrząc na Twoje jadłospisy to z dietą jest perfekt . Oby tak dalej

Gaja - czy ja dobrze zrozumiałam, że Ty od 8 do 14 tylko ćwiczysz i nic innego nie robisz? Czy może coś źle zrozumiałam.. Bo 6 godzin ćwiczeń to dla mnie nie wyobrażalne. Potęga z Ciebie

Polarna - a jak u Ciebie mdłości przeszły? Jak dzidzia, odżywianie i w ogóle jak się czujesz? Trzymaj się i dużo zdrówka

A teraz o mnie... hm dieta średnio - regularne posiłki ale niestety duże, woda minimum litr zero cwiczeń.. Dodatkowo już tydzień @ mi się spóźnia i czasem mnie mdli.. Ale czekam jeszcze na jej przyjście..

PS. Ile Wam najdłużej spóźniała się @? Może panikuje

mała do 14 mnie nie ma w domu, jadę na 8 i mam 2 godzinne treningi plus siłownia lub trzy treningi jeśli wypadnie po południu jakiś. Max 3 godziny ćwiczeń ale zanim skorzystam z sauny, wykąpię się , uszykuję i wrócę do domu a po drodze zrobię zakupy to 14 jak nic wychodzi. Bo na siłownię mam 5 km :P No i dzieci ze szkoły i przedszkola odbieram od razu a wsio z bucika więc czasu brak

A ja wczoraj wieczorem byłam na tabacie, było super, spocona strasznie - dziewczyny się ze mnie śmieją bo mokra cała jestem ale ale jako jedyna dawałam radę robić w tempie, w prawidłowej pozycji i wszystkie pozycje Więc albo się człek spoci albo nie daje z siebie 100% :P

Co do @ to spóźniała mi się najdłużej 10 dni :P

awersja powodzenia

Cześć wszystkim! jak zaczął się Wam weekend? Mi całkiem dobrze, oby tak dalej

Raporcik:
1) waga - osiągnęłam dokładnie tyle ile planowałam w zeszłym tygodniu 52,9 kg (choć w innym miejscu łazienki waga pokazała 53,00 ale nie przyjmuję tego do wiadomości )
2) dieta - było zdrowo bez większych kryzysów, ale wieczorami zdecydowanie za duże porcje
3) treningi - tylko 3 dni na początku tygodnia
Plan: 52,00 kg, zdecydowanie skupić się na diecie, żeby posiłki były regularne, różnorodne i zdecydowanie mniejsze wieczorami, dużo wody, nie będę się teraz rozpisywać, bo będę zamieszczać jadłospisy codziennie do piątku (mam nadzieję, że znajdę na wszystko czas ) I najważniejsze ćwiczyć codziennie (choćby to było tylko kilka minut) w tym tygodniu i dopiero w przyszłą sobotę odpoczynek.

Mała - u mnie @ raczej nieregularnie, więc nigdy nie mam tak co do dnia
Właśnie miałam jak Ty - regularne posiłki, ale za duże, dlatego postanowiłam w tym tygodniu się skupić właśnie na tym. Trzymam kciuki!
Gaja - robisz świetną robotę! Brawo

Polarna - a jak u Ciebie? Walczymy z dietką? Wiadomo, że teraz odchudzanie u Ciebie nie wchodzi w grę, ale zdrowe, różnorodne odżywianie jak najbardziej wskazane

bernii dzięki Staram się
Spalam dziennie spokojnie 1000 kcal :P Nie jadam dużo a waga stoi jak zaklęta ale podejrzewam, że to po prostu w masę mięśniową idzie Oby.....

Ja właśnie też zamierzam wrócić do ćwiczeń, ale od jutra bo dzisiaj jestem jeszcze trochę osłabiona, więc przy większym wysiłku to bym chyba padła :P
A co do raportu to zobaczyłam dzisiaj na wadze 7 *.* 57,9kg! Tak dawno się nie widziałyśmy, kopę lat! W końcu waga przestała się miesiącami wahać 58-59 to było takie przytłaczające... Mam nadzieję, że waga mnie nie okłamała ze względu na spożywany wczoraj alkohol, ale myślę że 0,7 powinno zlecieć, upewnię się jeszcze jutro

Bernii - co ćwiczysz? Chętnie się dołączę do postanowienia. Ja ćwiczę Miley Cyrus sexy legs i ramiona Mel B.

Właśnie dziewczyny macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na ramiona? Tzn triceps? Bo mam takie skrzydełka, że mogłabym odlecieć... Chciałabym się ich pozbyć do lata