Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

never1give1up1 witam serdecznie , służę radą, opierdzielem, kopniakiem, ale i uściskami za trzymanie diety )) Powiem Ci że też już tu długo jestem , najpierw schudłam 3 kg (z 71,2 do 68 ) a pożniej te 68 trzymałam chyba z 2 miesiące , poźniej zeszło na 66 i znowu stagnacja . No ale nie działo się to bez powodu. Bo a to coś wpadło , a to świeta - no wiecznie coś. Ale teraz już od miesiąca szczerze naprawdę szczerze trzymam się diety - może z bieganiem nie było idealnie bo 1 albo 2 razy w tyg no ale nie mogę być perfekcyjna

mała no myślę zę stówka biegania minie mi w tym tyg...troche mało jak na fakt że liczę od stycznia ,no ale miałam duuuuże przestoje

malinkaa1 chyba nic bardziej nie motywuje jak fakt że same po sobie widzimy zmiany )

Polarna bardzo się cieszę że już nie krwawisz i proszę Cię nie ćwicz szaleńczo jakoś. Pieprzyć wygląd najważniejsze żebyście były zdrowe. Spaceruj dużo to nie forsuje a zawsze troche kcal spalisz

Ja nudziara melduje środę na plus -ale jestem przed okresem i miałam gigantyczne ssanie ., aż poszłam do łózka o 21 ale zasnąć z głodu nie mogłam Najważnie że wytrwałam i powiem Wam dzisiaj założyłam spodnie których nie nosiłam tak z 2 tyg i normalanie 2 rece moge wsadzić w pasie takie lużne

Menu na dzisiaj
Śniadanie - roladki ze schabu z twarożkiem chrzanowym + sałatka z papryką
2 Śniadanie- jogurt truskawkowo - kokosowy
Obiad- Pulpety drobiowo-wieprzowe z sosem kurkowym kluseczkami ziemniaczanymi i szpinakiem
podwieczorek- sałatka owocowa z granatem
Kolacja - sałatka z komosą ryżową , soczewicą , mozarellą oliwkami i miętą

MIłego dnia
Ps. dzis u mnie w planach bieganie

No u u mnie niestety też już stała waga - jakoś nie mogę się przełamać żeby było te 72.9 co bym nie robiła 73.0 najmniej no ale kiedyś się ruszy. U mnie właśnie końcówka @ więc mam nadzieję że od soboty poćwiczę porządnie.

never1give1up1 witaj Tzymam kciuki za spadki a w szczególności za silną wolę i własną motywację. Dasz radę

Retsina- co do biegania jak skończysz teraz do kwietnia te 100 km to średnio wychodzi 25km/ miesiąc więc nie jest źle Gratulacje.

Malinka - 12 godzin w ruchu nawet w pracy to zawsze coś jak jeszcze będziesz prawidłowo się odżywiać to prędzej czy później coś spadnie.

Kochane dla każdej z Was dużo sił i wiary w siebie i spadku, na który każda z nas czeka. Miłego dnia dziewczyny

Dziewczyny witajcie! Brawo, za to, ze nie odpuszczacie. Ja tak na szybko chcialam sie przyznac, ze wczoraj zrobilam sobie "male" kuku jedzeniem, a konkretnie chlebem, niestety do teraz boli mnie brzuch glupia jestem wiem, chwila slabosci a skutki do teraz. Teraz bedzie juz tylko lepiej

mała hah dzięki za obliczenie , w sumie nie tak źle , zwłaszcza że w marcu byłam chyba z raz biegać a co do Twojej wagi ... no cóż ja wiem że ciężko być cierpliwym na diecie ale nie ma innej rady, pilnować kalorii , i zacznie wkoncu spadać. MUSI
bernii Ty chwilo słabości Ty :PP Łapki zawiązane musisz mieć chyba :PP

Ja wczoraj byłam pobiegać wyszło 32 minutki no i dietowo też super )

Menu na dzisiaj
Śniadanie- Pasta z tuńczyka i twarogu z ogórkiem i rukolą + pudding z chia z bananem i musem jagodowym
2 Sniadanie- jogurt grecki z warzywami
Obiad-pieczony filet z dorsza z sosem curry , ryżem i surówką z selera i gruszki
Podwieczorek- galaretka z brzoskwinią
Kolacja - Mieszanka sałat z marynowaną dynią , orzechami , pestkami dyni, serkiem greckim i vinegrette

miłego kochane :*

Hejka,
Retsina - no łapki już sobie sama związałam serio walczę dalej.
Twoja dieta cateringowa jest super rozwiązaniem, jak widać wtedy trzymasz się jadłospisu i tyle! A menu brzmi znakomicie, zazdroszczę!
never1give1up1 - Witaj! I trzymam kciuki

hej dziewczyny,
mało piszę bo czasu mi brak, normalnie nie wyrabiam się z niczym, rano treningi, po południu wracam, w międzyczasie ogarniam szkołę, przedszkole, zakupy, obiad, sprzątanie i naukę. Jak wracam z klubu ok 21 to padam na twarz. Teraz prowadzę tak 1-2 treningi dziennie, przyuczam się Staram się nie przejmować ludźmi, bo ludzie jak wiecie są różni i jak jedni są ci życzliwi i rozumieją, że masz praktykę dopiero to drudzy kręcą nosem i strzelają fochy :/ No cóż, może się uodpornię na to wszystko bo to nie lada wyzwanie taką dużą grupę poprowadzić

Restina, obiecuję, że nie będę się forsować .
Bernii walcz z pokusami. Coś o tym wiem, staram się ale wczoraj poległam na całej linii, że nawet się nie przyznam .
Gaja, super, gratulacje. Ja też pracuję z ludźmi (niestety) i wiem jacy niektórzy potrafią być wstrętni. Pozostaje tylko to olać i traktować ich profesjonalnie i poprawnie do bólu.
Mala, nie poddawaj się. Może niedługo waga ruszy z kopyta - czego Tobie i reszcie dziewczyn życzę ! - sobie absolutnie NIE .
Miłego długiego weekendu!!

.................................................. .................................................. .................................................. ...............................

Hej dziewczyny, jak tam mija Wam majówka? Trzymacie dietę, ćwiczycie?
Jak to u mnie bywa z 1 dniem miesiąca nowa energia i nowe postanowienia zwłaszcza, że to już ostatni miesiąc - ostatnia prosta Wczoraj z dietą na plus (mam nadzieję):
1) woda z cytryną, 2 jajka sadzone + 5g masła klar.
2) koktajl: banan, truskawki, 100 ml mleka
3) 50g kaszy jaglanej z warzywami na patelnię + 5g oliwy
4) koktajl: 2 kiwi, gruszka, 25g kaszy jagl., łyżeczka słonecznika
5) 25g kaszy jaglanej, mały banan, garść orzechów włoskich
(może się wydawać dużo tej kaszy, ale 1 woreczek rozplanowałam na 3 posiłki, tak mi było wygodniej zaplanować posiłki
Co do aktywności wczoraj wpadł na początek tylko spacer nad morzem, ale dziś już będę ćwiczyć.
Mam nadzieję, że teraz będzie nas tu więcej Zwłaszcza, że sezon wakacyjny tuż tuż.

Hejka )
Melduje po pierwsze że pierwszy cel osiągnęłam w sobote na wadze 65 kg
Gaja ludzie potrafią być beznadziejni , zamiast wspierać to smędzą ale najważniejsze żeby sie takimi marudami nie przejmować ..

Ja to nawet nie odczuwam za bardzo tej majówki bo dzisiaj jestem w pracy ale wczoraj spontanicznie pojechałam do Lublina i 4 godziny łaziłam po skansenie , poźniej obiad i w knajpie zawsze pękałam bo mi się chciało jakiegoś mega kalorycznego żarcia zawsze ale wiedząc że jedzenie trwa chwilę a poźniej będę smęcić że waga skoczyła zamówiłam łososia ze szpinakiem i sałatką

Moje dzisiejsze menu -też pudełkowe ale zrobione przeze mnie
Śniadanie - kajzerka razowa z pastą z ciecierzycy i sałatka-rukola,szpinak,roszponka,pomidor,kielki i balsamico
2 Śniadanie- jogurt naturalny ze świeżymi owocami- maliny,borówka
Obiad- Zupa kalafiorowa
Podwieczorek- szklanka kefiru
Kolacja -jajko na twardo z pomidorem rukolą i cebulką

Miłego dnia :*