Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 6

never1give1up1 witam serdecznie , służę radą, opierdzielem, kopniakiem, ale i uściskami za trzymanie diety :))) Powiem Ci że też już tu długo jestem , najpierw schudłam 3 kg (z 71,2 do 68 ) a pożniej te 68 trzymałam chyba z 2 miesiące , poźniej zeszło na 66 i znowu stagnacja . No ale nie działo się to bez powodu. Bo a to coś wpadło , a to świeta - no wiecznie coś. Ale teraz już od miesiąca szczerze naprawdę szczerze trzymam się diety - może z bieganiem nie było idealnie bo 1 albo 2 razy w tyg no ale nie mogę być perfekcyjna :D:D

mała no myślę zę stówka biegania minie mi w tym tyg...troche mało jak na fakt że liczę od stycznia ,no ale miałam duuuuże przestoje :)

malinkaa1 chyba nic bardziej nie motywuje jak fakt że same po sobie widzimy zmiany :))

Polarna bardzo się cieszę że już nie krwawisz i proszę Cię nie ćwicz szaleńczo jakoś. Pieprzyć wygląd najważniejsze żebyście były zdrowe. Spaceruj dużo to nie forsuje a zawsze troche kcal spalisz

Ja nudziara melduje środę na plus -ale jestem przed okresem i miałam gigantyczne ssanie ., aż poszłam do łózka o 21 ale zasnąć z głodu nie mogłam :D Najważnie że wytrwałam i powiem Wam dzisiaj założyłam spodnie których nie nosiłam tak z 2 tyg i normalanie 2 rece moge wsadzić w pasie takie lużne :D

Menu na dzisiaj
Śniadanie - roladki ze schabu z twarożkiem chrzanowym + sałatka z papryką
2 Śniadanie- jogurt truskawkowo - kokosowy
Obiad- Pulpety drobiowo-wieprzowe z sosem kurkowym kluseczkami ziemniaczanymi i szpinakiem
podwieczorek- sałatka owocowa z granatem
Kolacja - sałatka z komosą ryżową , soczewicą , mozarellą oliwkami i miętą

MIłego dnia
Ps. dzis u mnie w planach bieganie :)

No u u mnie niestety też już stała waga - jakoś nie mogę się przełamać żeby było te 72.9 co bym nie robiła 73.0 najmniej no ale kiedyś się ruszy. U mnie właśnie końcówka @ więc mam nadzieję że od soboty poćwiczę porządnie.

never1give1up1 witaj :) Tzymam kciuki za spadki a w szczególności za silną wolę i własną motywację. Dasz radę :)

Retsina- co do biegania jak skończysz teraz do kwietnia te 100 km to średnio wychodzi 25km/ miesiąc więc nie jest źle :) Gratulacje.

Malinka - 12 godzin w ruchu nawet w pracy to zawsze coś jak jeszcze będziesz prawidłowo się odżywiać to prędzej czy później coś spadnie.

Kochane dla każdej z Was dużo sił i wiary w siebie i spadku, na który każda z nas czeka. Miłego dnia dziewczyny :)

Dziewczyny witajcie! Brawo, za to, ze nie odpuszczacie. Ja tak na szybko chcialam sie przyznac, ze wczoraj zrobilam sobie "male" kuku jedzeniem, a konkretnie chlebem, niestety do teraz boli mnie brzuch :-( glupia jestem wiem, chwila slabosci a skutki do teraz. Teraz bedzie juz tylko lepiej :-)

mała hah dzięki za obliczenie , w sumie nie tak źle , zwłaszcza że w marcu byłam chyba z raz biegać :winktongue: a co do Twojej wagi ... no cóż ja wiem że ciężko być cierpliwym na diecie ale nie ma innej rady, pilnować kalorii , i zacznie wkoncu spadać. MUSI :)
bernii Ty chwilo słabości Ty :PP Łapki zawiązane musisz mieć chyba :PP

Ja wczoraj byłam pobiegać wyszło 32 minutki no i dietowo też super :))

Menu na dzisiaj
Śniadanie- Pasta z tuńczyka i twarogu z ogórkiem i rukolą + pudding z chia z bananem i musem jagodowym
2 Sniadanie- jogurt grecki z warzywami
Obiad-pieczony filet z dorsza z sosem curry , ryżem i surówką z selera i gruszki
Podwieczorek- galaretka z brzoskwinią
Kolacja - Mieszanka sałat z marynowaną dynią , orzechami , pestkami dyni, serkiem greckim i vinegrette

miłego kochane :*

Hejka,
Retsina - no łapki już sobie sama związałam :wink: serio walczę dalej.
Twoja dieta cateringowa jest super rozwiązaniem, jak widać wtedy trzymasz się jadłospisu i tyle! A menu brzmi znakomicie, zazdroszczę! :)
never1give1up1 - Witaj! I trzymam kciuki :-D

hej dziewczyny,
mało piszę bo czasu mi brak, normalnie nie wyrabiam się z niczym, rano treningi, po południu wracam, w międzyczasie ogarniam szkołę, przedszkole, zakupy, obiad, sprzątanie i naukę. Jak wracam z klubu ok 21 to padam na twarz. Teraz prowadzę tak 1-2 treningi dziennie, przyuczam się :) Staram się nie przejmować ludźmi, bo ludzie jak wiecie są różni i jak jedni są ci życzliwi i rozumieją, że masz praktykę dopiero to drudzy kręcą nosem i strzelają fochy :/ No cóż, może się uodpornię na to wszystko bo to nie lada wyzwanie taką dużą grupę poprowadzić :)

Restina, obiecuję, że nie będę się forsować :).
Bernii walcz z pokusami. Coś o tym wiem, staram się ale wczoraj poległam na całej linii, że nawet się nie przyznam :(.
Gaja, super, gratulacje. Ja też pracuję z ludźmi (niestety) i wiem jacy niektórzy potrafią być wstrętni. Pozostaje tylko to olać i traktować ich profesjonalnie i poprawnie do bólu.
Mala, nie poddawaj się. Może niedługo waga ruszy z kopyta - czego Tobie i reszcie dziewczyn życzę :)! - sobie absolutnie NIE ;).
Miłego długiego weekendu!!

:meuh: .................................................. .................................................. .................................................. ...............................

Hej dziewczyny, jak tam mija Wam majówka? Trzymacie dietę, ćwiczycie? :)
Jak to u mnie bywa z 1 dniem miesiąca nowa energia i nowe postanowienia :-) zwłaszcza, że to już ostatni miesiąc - ostatnia prosta :-D Wczoraj z dietą na plus (mam nadzieję):
1) woda z cytryną, 2 jajka sadzone + 5g masła klar.
2) koktajl: banan, truskawki, 100 ml mleka
3) 50g kaszy jaglanej z warzywami na patelnię + 5g oliwy
4) koktajl: 2 kiwi, gruszka, 25g kaszy jagl., łyżeczka słonecznika
5) 25g kaszy jaglanej, mały banan, garść orzechów włoskich
(może się wydawać dużo tej kaszy, ale 1 woreczek rozplanowałam na 3 posiłki, tak mi było wygodniej zaplanować posiłki http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i.../icon_wink.gif
Co do aktywności wczoraj wpadł na początek tylko spacer nad morzem, ale dziś już będę ćwiczyć.
Mam nadzieję, że teraz będzie nas tu więcej http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i...on_biggrin.gif Zwłaszcza, że sezon wakacyjny tuż tuż.

Hejka :))
Melduje po pierwsze że pierwszy cel osiągnęłam w sobote na wadze 65 kg :D
Gaja ludzie potrafią być beznadziejni , zamiast wspierać to smędzą ale najważniejsze żeby sie takimi marudami nie przejmować ..

Ja to nawet nie odczuwam za bardzo tej majówki bo dzisiaj jestem w pracy ale wczoraj spontanicznie pojechałam do Lublina i 4 godziny łaziłam po skansenie , poźniej obiad i w knajpie zawsze pękałam bo mi się chciało jakiegoś mega kalorycznego żarcia zawsze ale wiedząc że jedzenie trwa chwilę a poźniej będę smęcić że waga skoczyła zamówiłam łososia ze szpinakiem i sałatką :)

Moje dzisiejsze menu -też pudełkowe ale zrobione przeze mnie :)
Śniadanie - kajzerka razowa z pastą z ciecierzycy i sałatka-rukola,szpinak,roszponka,pomidor,kielki i balsamico
2 Śniadanie- jogurt naturalny ze świeżymi owocami- maliny,borówka
Obiad- Zupa kalafiorowa
Podwieczorek- szklanka kefiru
Kolacja -jajko na twardo z pomidorem rukolą i cebulką

Miłego dnia :*