Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<-

mala - to zazdroszcze ci ze biust ci nie spada chyba rzadko sie tak zdarza wiekszosc dziewczyn chciałaby tak jak ty miec.

Jakiegoś mega do pozazdroszczenia nie mam ale nie narzekam Step 40 minut zaliczony wkońcu

Step 70 minut z czego 61 min zal jako aktywnoosc wysoka, ale na spacerek nie mam jak z maluchem wyjsc slisko wszedzie nie bede ryzykowac, ostatnio do domu nie umiałam wjechac taki sliski podjazd był. Wiec teraz robie około 15 000 kroków z czego wiekszosc pochodzi ze stepu dlatego dłuzej cwicze teraz . Potem jeszcze troche potańcze. Dieta spoko dzis ok 1200 kcl.

Witam Wrocilam z biegania dzis 11 km bo blocku Ogarne jadlo do pracy wykapie sir i spac

Hej za mna dzis 2 h spacerku , przede mną 45 minut minimum step i 15 min trening z hantlami . Dieta dobrze zaczełam rano od płatków jaglanych z mlekiem , teraz mix sałat z grilowanym kurczakiem i dresingiem, potem 5 wafli sunny moje ulubione, mały kawałek czekoladki (77 kcl)na deser, na przekaski małe marchewki marwit (uwielbiam je) a na kolacje moze omlet z pomidorami łącznie nwyszlo 950 kcl to moze jeszcze dołoze jakis owoc.

Brawo , ja mialam isc biegac ale nogi bola po wczoraj wiec odpuszczam, nie chce sie sforsowac

retsina- trzeba odpoczac bo mozna sobie zaszkodzic ja tez jak czuje ze cos boli to sobie robie przerwe .
Postanowiłam dzis zrobic krótkie podsumowanie i zwazyc sie dzis i zmierzyc bo minal miesiac odkad sie z wami dziewczyny odchudzam. Dzis na wadze kilogram mniej niz w poniedzialek az kilka razy sie wazyłam nawet baterie wymieniłam.
ale podsumowujac miesiąc z wami:
było 82 kg jest 75 kg, 7 kg mniej w miesiąc
biust było 96 cm jest 91 cm, 5 cm mniej
biodra było 104 cm jest 97 cm, 7 cm mniej w najbardziej problematycznym miejscu
udo było 59 cm jest 56cm, 3 cm mniej
łydki było 38cm jest 36 cm,
brzuch mam juz ładny ale go nie licze bo po ciazy to trudno powiedziec ile schudl sam a ile mu pomogłsm.
talia było 79 cm jest 72 cm czyli 7 cm mniej

Czuje sie niessamowicie łącznie w miesiąc z wami 7 kg mniej i 24 cm w obwodach . Sylwetka wysmuklona, cellulit zmniejszony o jakies 70 %,nawet jak sciskam udo nie robia sie grudki a były wyrazne. Skóra elastyczna, ciało wygimnastykowane.

mama_29 fantastycznie !! Mega gratulacje piekny wynik
Ja dzis do 15 w pracy pozniej w planach 7 km biegania i o 23 wyjazd

retsina - dzieki i udanego wyjazdu ci zycze.
Postanowiłam, że jak zobacze 6 z przodu to pójde na mega zakupy

mama_29 dzieki :*
melduje 7 km biegu , ledwo wyszlam , tak mi sie nie chcialo i od 1 kroku walczylam zeby nie wrocic do domu. Te 4 dni odpoczynku mi sie przydadza