->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

mama masz super wymuary wiec te 2 kg to w sumie niepotrzebny wysilek bo to tylko cyfra na wadze. 48 udo serio? megaaaaaa szczuple o reszte nie wspomne. Wielkie gratulacje. oby dzis wkoncu ladnie bylo bo chce juz spacetowac

malinka -dzięki to miłe co piszesz . Tak uda mi zeszczuplały mocno od cwiczeń na stepie. Cwiczyłam codziennie ok 2 miesiace ok godzine lub dłuzej. Potem miałam od lutego przerwe bo spacerowałam bardzo długo ale od 2 dni wróciłam do stepu bo go bardzo lubie i zamierzam oprócz spacerów ze 3 razy w tygodniu Cwiczyc na stepie tym bardziej ze pogoda nie rozpieszcza. Tak jak mówisz to tylko cyfra te 2 kg taki "zapas" :) Wysiłek uwazam ze zawsze jest fajny , bo ciało sie cały czas zmienia na lepsze nawet jak waga stoi to skóra jest gładka cellulit mi zniknal prawie cały , postawa sie zmieniła sposób chodzenia wszystko. Zeby utrzymac to to jednak cały czas trzeba podejmowac wysiłek bo forme łatwo stracic a truudno do niej wrocic.

masz racje mama trzeba sie stale starac u ruszac. dzieji temu hest sie w formie i dajesz syoer przyklad dzueciom zeby nie siedzuec na kanapie tylko zyc aktywnie. a to masz jakies filmiki na kompue do stepu?

Beginner Step Aerobics Fitness Cardio -- JENNY FORD - YouTube
malinka polecam wszystkie filmiki tej pani i w ogole wszystkie zajecia które prowadzi ma filmiki na youtub i na swoojej stronie wszystko darmowe jest genialna . Ma podział na poczatkujacych i srednio i mocno zaawansowanych . Cwicze tylko z nią daje wycisk ale nie ma mozliwosci zeby sie gubiic i nienadazac. W treningach dla poczatkujacych robi duzo powtórzen tego samego cwiczenia a inni robią takie choreografie ze nie da sie.

Witam pieknoty melduje palace uda po 37 km roweru :) 1100 kcal spalone mozna odpoczywac :)

retsina tyle km za jednym razem? gratulacje szacun. ja juz dawno na rowerze nie jezdzilam ale j7z wkoncu moge tylko musze ogarnac czasowo corke i w drogeeee hehe

Dzień dobry.
Zgłaszam imprezę w zeszły weekend - i tradycyjnie +2kg po niej ;/ Aktualnie waga na szczęście leci już w dół, ale zaprzysięgłam się, że choćby nie wiem co się działo - mnie nie ma, jestem niedostępna na wszelkiego rodzaju imprezy alkoholowo - jedzeniowe. NIE!

Okres załamania przeszłam w weekend majowy - co jednoczenie zmobilizowało mnie do wejścia na orbitrek - 20 minut na początek. Już jest dobrze, co prawda na wadze 68,1 - ale wiem, że to poleci do końca tygodnia (a przynajmniej mam taką nadzieję).

Mama - jak postanowienia z cukrami?
Retsina - widzisz, Ty powoli, ale do celu! Cały czas widzę mniej u Ciebie :) Nie to co u mnie - koło fortuny- i to dosłownie : ))))

Malinka - Ty jak burza z tymi kilogramami! Podobno jak się karmi piersią - to można liczyć minus 500 kcal każdego dnia :)

malinka pod koniec malo sie nie poplakalam :) never no imprezy spoko ale geba na klodke jesli chodzi o jedzenie oczywiscie :)

Hej dziewczyny,
never- postanowienie z cukrami przed majówką było ponad siły - znaczy jadłam niewiele ale jednak były truskawki, banan, jogurt, i mały lodzik :) natomiast switnie jesli chodzi o spalanie dzis 18 km przeszłam i 45 minut step aerobiku i tak mniej wiecej od paru dni spalam w cwiczeniach ok 1400 kcl nawet. Co Do imprez to w sobote urodziny tesciowej brrr ale tydzień temu na imprezie udało mi sie nie przeholowac :) wiec pełna optymizmu jestem . A gdyby za duzo wpadło to pocwicze wiecej w niedziele.

mama super podejscie masz. i o to chodzi by nie przeholowac a nawet jesli to tragedi nie ma jak sie stale jest aktywnym i potem sie wraca na dobre tory.
cos w tym jest ze hak sie karmi.pietsia to sie szybciej chudnie bo sporo jem a cm leca. ale to tez zasluga zmuany diety na lekkostrawna no i oczywiscie miesiac bez slodkosci tez robi swoje.... no i sosow nie jem schemionych i smietanowych. teraz widze ze to co mi tak smakowalo a wydawalo sie niewinne bo przeciez nie obzeralam sie np 5 lyzkami majonezu jaraz powodowalo ze waga stala a i rosla....