->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

Cześć dziewczyny,
Dawno mnie nie było, ale mieliśmy poważne zawirowania, m.in. gwałtowną chorobę i śmierć teścia. Wszystko nam się jakoś pokręciło i nie możemy wrócić do pionu. Moja waga niestety kiepsko bo 54 kg. Chciałbym zrzucić chociaż te 4 kilo. Muszę koniecznie zabrać się poważnie za ćwiczenia bo jest masakra. Od miesiąca ćwiczę na stepperze, chciałbym co drugi dzień, ale wychodzi mi tak 2-3 razy w tygodniu po 25 minut. Chcę dołączyć ćwiczenia na ręce 3 razy w tygodniu i jeszcze na wewnętrzną część ud. Dziś i jutro przygotowuję się psychicznie do poniedziałku i muszę przygotować sobie jadłospis, bo jak idę na żywioł to g... z tego wychodzi.
Ściskam Was :-)

Hej dziewczyny,
polarna -fajnie ze znów jestes z nami
retsina- super ze przybywa ci mięsni ja jestem ciekawaz czy po kilkugodzinnych systematycznych spacerach tez urosną choc troche mięśnie? Ktos cos wie na ten temat?. To wysiłek aerobowy wiec raczej cudów nie ma ale moze choc troszke... :)

Do masy miesniowej potrzebny jest takze wysilek siłowy ;). W bieganiu np buduja cialo podbiegi bo pracuja prawie wszystkie partie ciala :).
A ja dzis sobie poszlam na crossfit do kolegi :). Jutro raczej luz bo nad morze na caly dzien chyba sie wybierzemy :) i zapewne bedzie cheet day bo na wyjezdzie raczej salatki i rybki na parze nie zjem :P

No tak myslałam choc powiem szczerze że wpychac wózek z zakupami i bobasem 8 kilogramowym pod górki to czuje mięśnie :)

Witam.
Co tam u was po weekendzie? My wyskoczylismy nad morze na caly dzien. Piekna pogoda i slonko i co najwazniejsze malo ludzi.
Teraz byle do czwartku bo mam wolny :)
Zapisalam sie na kolejny bieg w lipcu :) i na sierpien na przeszkodowy. Bedzie sie dzialo :)

Witajcie :)
Melduje w sobotę 7 km biegania , w niedziele 31 km rowerem wczoraj odpoczynek dziś ide na 6-8 km biegu
Micha nadal czysta :)
Miłego dnia

Ja dzis mialam rano zajecia plyometryczne i jeszcze czeka mnie spinning oraz tabata na abs. A w ramach relaksu po moich zajeciach ide na cross fit do kolegi :P

Hej ddziewczyny u mnie ok. Weekend rodziny ale wpadło troche ruchu tez. Wczoraj 25 km marszu z wózkiem a dzś 20 km wiec jest super. Waga ok 59 sie trzyma nadal :)

U mnie wczoraj dietowo ok - 1500 kcal, ale dziś popłynęłam. Za to stepper odrobiony. Jutro muszę utrzymać 1500 kcal i ćwiczenia na ręce. I ważę się dopiero w sobotę! Oby było 0,5 kg mniej

ja melduje 6 km w tempie 6:03 takze jak na mnie bomba :) jutro 8-10 km zaplanowane ????