->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<- - Część 1

malinka-ja zabielam zupe chudym mlekiem troszke , nie lubie całkiem niezabielonych , tak juz od dziecka jadłam i ciezko zmienic przyzwyczajenia. Ja od juz 9 miesiecy nie jem nic smazonego jak juz to ze 2 razy w tym okresie cos zjadłam smazonego i nie polecam bo organizm sie odzwyczaja szybko i myślałam , że umre jak zjadłam paczka w tłusy czwartek. I akurat to jest to czego moge sie wyrzec :)
U mnie cały dzień leje bez przerwy wiec nie było spaceru a tylko cos słodkiego ciagle mi sie chce brrrr . Jak wreszcie sie wypogodzi to sie biore za siebie niby waga nie idzie w góre bo duzo sie ruszam ale tez w dół nie schodzi a te 2 kg mi sie marza....

to.moze w niepogodw pocwicz z chodakowska? ja cwiczylam i szybko byly efekty wizualne. ooo dlugo nie jesz smazonego. mam nadzieje ze tez sie oducze choc teraz mam smaka. ja dzis wszamalam biszkopty mniam ssmaki mialam

malinka na niepogode wroce do step aerobiku, nie przepadam za chodakowska i takimi cwiczeniami sztywnymi nudza mnie po 5 minutach a ona w ogole mnie irytuje jakos ...

Mama - zawsze jest jeszcze Lewandowska :D :D :D

U mnie tez niepogoda straszna, a wyjątkowo miałam ochotę na spacerki - bo mnie zmotywowałyście niesamowicie! :) poza tym, mój smart band ostatnio mnie załamuje moimi wynikami - 1500 - 2500 kroków przy "normalnym" dniu. Jak byłam na wyjeździe z mężem to robiliśmy po ok. 20 000 kroków.. i to po górach! (w przeliczeniu ok 13-15km wychodziło).

Muszę się z moim orbitrekiem przeprosić ponownie i wskoczyć na niego - to zawsze jakaś alternatywa dla spacerów ;)

Malinka - na biszkopty mieć smaka to jeszcze nie grzech? ;)

U mnie - dobrze. Jutro ważenie (oficjalne - bo oczywiście znowu ważę się codziennie ;/ jakaś zmora psychiczna :(, od tego ważenia spróbuję wytrwać do kolejnego piątku).
Będę się też mierzyć - czego nie zrobiłam jak wyskoczyła mi waga 70kg - trochę żałuję, ale przede mną wciąż dużo do zrzucenia, więc jeszcze będę mogła popatrzeć na efekt i spadające cm. W każdym bądź razie chyba poszło sporo - bo czuję po ubraniach, moja garderoba stała się dla mnie bardziej dostępna.

No to po ważeniu. 67.0kg. Czuję się lżej niż ostatnio, już nie czuję się jak świnia :) a to sukces! Z tej okazji zmieniłam też mojego tickera na bardziej pozytywnego ;)
Mam nadzieję, że teraz pójdę tylko dół! :) Zmierzyłam się i zobaczymy za miesiąc efekty.

Postanowienia na maj 2017:

Orbitrek - 630 minut(mam motywującego tikerka)
Spacery - 2 x w tygodniu po 60 minut,
Codziennie minimum 5000 kroków
1 x w tygodniu rower (jeśli pogoda będzie pozwalać)
DIETA urozmaicona na co dzień + 2 x w tygodniu "uderzeniowa"o zmniejszonej kaloryczności.
Zapanować nad słodyczami. (najlepiej w ogóle ich nie jeść).
Minus 3-5kg

Myślę, że cel jest jak najbardziej realny. Minimum 3 kg - to wychodzi ok. 0,6 kg tygodniowo, przy 5 kg wychodzi 1,1kg tygodniowo. Z każdej opcjo będę zadowolona :)

never gratuluje. Tez dzis się zwazyłam waga sie utrzymuje. Ja tez sobie chciałam zrobic postanowienie jakies i chyba wróce na 2 tygodnie do 1 fazy diety SB. Zauwazyłam ze mimo ze jem wiecej to waga nie zwieksza się po tej diecie. A chciałam schudnac jeszcze 2 kg. Wiec od jutra zero cukru nawet z owoców i minimum węglowodanów. I mam nadzieje ze przestanie wreszcie lac bo juz 3 dni nie moge wyjsc na dwór , leje bez przerwy. To przede mna 14 dni wyzwania :) Trzymam za ciebie kciuki mam nadzieje ze bedziemy sie motywowac wzajemnie i rozliczac z postanowień.
Jezei chodzi o ruch to chciałąm zeby srednio wyszło mi 10 km chodzenia dziennie czyli miesiecznie minimum 300 km. Na dzień dzisiejszy mam 410 km za kwiecień a mysle ze jutro uda się pochodzic i pojutrze to moze ok 450 wyjdzie. Jestem z tego dumna :)

Hej dziewczyny cieszę się że u was jest tak dobrze i że są spadki :-) never no to wizyty tyle samo u mnie dziś też 67 kg zobaczyłam aby nie rosło to będzie dobrze waga jeszcze z 2.kg bym chciała żeby spadło ale bardziej to pozbyć cie boczków bo waga już fajna a boczki nadal są.. jakieś ćwiczenia?

WItam pięknoty.
Troszkę byłam zabiegana i nie miałam czasu na pisanie i sprawdzanie waszych postępow
Zgodnie z obietnicą spowiadam się z kwietnia :))
Jestem zadowolona z jedzeniem zluzowałam , i powiem Wam jestm lepiej - spadek 1,5 kg czyli na wadze 61 pozwalam sobie podjesc sle sporo spalam W kwietniu kilometraż 211,2 takze lepiej o 5 km niz w marcu. Plan na maj zwiekszyc kilometraz i jesc w granicach rozsadku :)))
A i moje spodnie które były dla mnie motywacja - do zapiecia brakowało ok 10-15cm - zapinaja sie w pasie bez wiekszych wyczynów- nie musze lezec plackiem zeby je zapiąc :D
caluje i obiecuje zaglądać czesciej :*

jak wam.idzie? ja juz ok 13.kg na minusie w 3 tyg a wcinam dUZo ale.lekkostrawnie bo karmie. kiepska.pogoda czekam na slonce i pierwszy spacerek

Malinkaa super wynik ! Mi tez szybko schodziło po porodzie tyle ze duuzo przytyłam i zaczynałam ciążę juz z nadwaga przez co zrzucałam długo 30 kilosów az, brrrr az wole nie przypominac sobie tego. W kazdym razie pierwsze 18 kg było w niecałe 2 miesiace a potem zatrzymanie i juz wolne schodzenie z wagi ale za to systematyczne. Teraz wga stoi ale obwody spadły troche wiec moze od tych spacerów miesnie urosły ? Jakby nie patrzec od 27 marca systematycznie robie kilkanascie kilometrów dziennie srednio ....
U mnie jest świetnie, waga nie rosnie ale obrałam sobie za cel zeby do końca maja wazyć 62 kg. Dzis troche padało wiec zrobiłam 10 km tylko ale za to wczoraj 19km. Dzis uzupełnie jeszcze step aerobikiem 45 minut. Dzis wpadło łacznie 1500 kcl i juz nic nie jem dzis. Od jutra przechodze na diete bardziej ograniczajaca kalorie zeby schudnac ostatnie 2 kg .

Dzis zobaczyłam mój post z 5.11. 2016 kiedy to do was dołaczyłam i porównałam sobie wymiarki

waga :81,5 dzis 64,5kg
talia: 79 talia 63
biodra: 104 biodra 87cm
udo: 59 udo 48cm
biust: 96 teraz 84cm

mama masz super wymuary wiec te 2 kg to w sumie niepotrzebny wysilek bo to tylko cyfra na wadze. 48 udo serio? megaaaaaa szczuple o reszte nie wspomne. Wielkie gratulacje. oby dzis wkoncu ladnie bylo bo chce juz spacetowac

malinka -dzięki to miłe co piszesz . Tak uda mi zeszczuplały mocno od cwiczeń na stepie. Cwiczyłam codziennie ok 2 miesiace ok godzine lub dłuzej. Potem miałam od lutego przerwe bo spacerowałam bardzo długo ale od 2 dni wróciłam do stepu bo go bardzo lubie i zamierzam oprócz spacerów ze 3 razy w tygodniu Cwiczyc na stepie tym bardziej ze pogoda nie rozpieszcza. Tak jak mówisz to tylko cyfra te 2 kg taki "zapas" :) Wysiłek uwazam ze zawsze jest fajny , bo ciało sie cały czas zmienia na lepsze nawet jak waga stoi to skóra jest gładka cellulit mi zniknal prawie cały , postawa sie zmieniła sposób chodzenia wszystko. Zeby utrzymac to to jednak cały czas trzeba podejmowac wysiłek bo forme łatwo stracic a truudno do niej wrocic.

masz racje mama trzeba sie stale starac u ruszac. dzieji temu hest sie w formie i dajesz syoer przyklad dzueciom zeby nie siedzuec na kanapie tylko zyc aktywnie. a to masz jakies filmiki na kompue do stepu?

Beginner Step Aerobics Fitness Cardio -- JENNY FORD - YouTube
malinka polecam wszystkie filmiki tej pani i w ogole wszystkie zajecia które prowadzi ma filmiki na youtub i na swoojej stronie wszystko darmowe jest genialna . Ma podział na poczatkujacych i srednio i mocno zaawansowanych . Cwicze tylko z nią daje wycisk ale nie ma mozliwosci zeby sie gubiic i nienadazac. W treningach dla poczatkujacych robi duzo powtórzen tego samego cwiczenia a inni robią takie choreografie ze nie da sie.

Witam pieknoty melduje palace uda po 37 km roweru :) 1100 kcal spalone mozna odpoczywac :)

retsina tyle km za jednym razem? gratulacje szacun. ja juz dawno na rowerze nie jezdzilam ale j7z wkoncu moge tylko musze ogarnac czasowo corke i w drogeeee hehe

Dzień dobry.
Zgłaszam imprezę w zeszły weekend - i tradycyjnie +2kg po niej ;/ Aktualnie waga na szczęście leci już w dół, ale zaprzysięgłam się, że choćby nie wiem co się działo - mnie nie ma, jestem niedostępna na wszelkiego rodzaju imprezy alkoholowo - jedzeniowe. NIE!

Okres załamania przeszłam w weekend majowy - co jednoczenie zmobilizowało mnie do wejścia na orbitrek - 20 minut na początek. Już jest dobrze, co prawda na wadze 68,1 - ale wiem, że to poleci do końca tygodnia (a przynajmniej mam taką nadzieję).

Mama - jak postanowienia z cukrami?
Retsina - widzisz, Ty powoli, ale do celu! Cały czas widzę mniej u Ciebie :) Nie to co u mnie - koło fortuny- i to dosłownie : ))))

Malinka - Ty jak burza z tymi kilogramami! Podobno jak się karmi piersią - to można liczyć minus 500 kcal każdego dnia :)

malinka pod koniec malo sie nie poplakalam :) never no imprezy spoko ale geba na klodke jesli chodzi o jedzenie oczywiscie :)

Hej dziewczyny,
never- postanowienie z cukrami przed majówką było ponad siły - znaczy jadłam niewiele ale jednak były truskawki, banan, jogurt, i mały lodzik :) natomiast switnie jesli chodzi o spalanie dzis 18 km przeszłam i 45 minut step aerobiku i tak mniej wiecej od paru dni spalam w cwiczeniach ok 1400 kcl nawet. Co Do imprez to w sobote urodziny tesciowej brrr ale tydzień temu na imprezie udało mi sie nie przeholowac :) wiec pełna optymizmu jestem . A gdyby za duzo wpadło to pocwicze wiecej w niedziele.

mama super podejscie masz. i o to chodzi by nie przeholowac a nawet jesli to tragedi nie ma jak sie stale jest aktywnym i potem sie wraca na dobre tory.
cos w tym jest ze hak sie karmi.pietsia to sie szybciej chudnie bo sporo jem a cm leca. ale to tez zasluga zmuany diety na lekkostrawna no i oczywiscie miesiac bez slodkosci tez robi swoje.... no i sosow nie jem schemionych i smietanowych. teraz widze ze to co mi tak smakowalo a wydawalo sie niewinne bo przeciez nie obzeralam sie np 5 lyzkami majonezu jaraz powodowalo ze waga stala a i rosla....

malinkaa-super wracasz do formy expresowo, jestes wzorem dla innych mamusiek które maja tysiac wykretów. Jak sie jest zdrowym nie ma sie problemow hormonalnych , a sie nie je slodyczy i tłustego nie ma siły zeby nie schudnac do przyzwoitych rozmiarów.
Masz racje czasem trzeba odpuscic na codzień zyc zdrowo i aktywnie ale czasem pozwolic sobie na chwile zapomnienia zeby byc po prostu szczesliwym człowiekiem :)

mama centymetry leca choc juz nie tak szybko ale jest dobrze. musze sie pilnowac bo nie chce zeby potem coreczka z brzuchem cierpiala bo mi sie zachcialo czegos... jak ci weekend minal? bo impreza miala byc z tego co pamietam. Ostatnio wyszlysmy na spacer drugi i godzina zeszla az zakwadow dostalam hehe bo przerwe w chodzeniu mam

malinka- początki miałam trudne pierwszy spacer to pół godziny i myslałam ze umre wszystko zastane wszystko mnie bolało kazdy miesień. Byłam jednym wielkim zakwasem hihi. Ale po paru razach juz było super. Impreza ok zjadłam ciacho ale zrezygnowałam z zupy (i tak nie przepadam), na obiadek zamiast ziemniaków czy klusek wziełam sałatkę tylko i pieczone mięsko, wiec pozwoliłam sobie na troche winka :). Za to wczoraj nic nie zjadłam na siłe wypiłam tylko sok z owoców i dzis tez wmuszam truskawki bo przewiało mnie chyba i od wczoraj zle sie czuje, podwyzszona temperatura i brak apetytu i łamie mnie w kościach. Albo mnie przewiało albo starosc hihi. Takze siła rzeczy mam detox :)
Ciesz sie maleństwem dzieci tak rosna , ze mi juz zal moja juz 8 miesiecy za tydzień konczy :( jeszcze jest słodziutkim niemowlaczkiem ale wiem ze z kazdym miesiacem bedzie dązyc do samodzielnosci . Za szybko to leci wrrrr....

Dzis na wadze 63,3 kg juppiiii!!!!!!!!!!!! Zaraz ide na długiii spacerek .Miłego dnia

ojoj mama to dzis czosnek cebula i te sprawy. wracaj szybko do zdrowia i moze na chwile zwolnij tempo ze spacerami zeby toba nie pozamiatalo chorobowo.

jestem ciekawa czy cos waga spadla. cm troche leca ale niewien czy to kwestia mierzenia zlego bo wiadomo czlowiek z miara wciaga brzuch itp

Jak jestes blisko wagi sprzed ciazy to waga wolniej moze spadac. Dzis ponad 15 km za mna :)

gratulacje mama waga dtgnela????a gdzie reszta lasek?

No własnie gdzie reszta ludzisk ???? U mie wczoraj 19 km spacerku. Narazie na stepie nie cwicze pare dni bo kaszle a step to intensywny wysiłek nie dałabym rady .
never-jak postanowienia twoje ?
mala - nie ucz się tyle tylko skrobnij coś!

Hej dziewczyny cos tu pustooo. U mnie waga cos ruszyła po spacerkach w końcu tyle stała w miejscu, a teraz ciagle mniej dzis sie wazyłam i było 62,7 , spodnie rozmiar 26 spadaja mi z pupy normalnie.
malinkaaa jak tam maluszek :)?

Witam :) Gratuluje mama , super Ci idzie
U mnie tez fajnie :) zarcie w ryzach -przywyklam do lzejszej kuchni i mi z tym dobrze do tego biegam sobie , wtorek sroda i dzis po 5 km z haczykiem :)buziaki

retsina ciesze sie ze nam dobrze idzie i mimo wzlotów i upadków osiągamy cele. To świadczy o determinacji i silnym charakterze. W poniedziałek ide do pracy cos pdpisac , kolezanki od poczatku marca mnie nie widziały a znów sa spore zmiany . Bede z dumą kroczyc korytarzem hihihi

zazdroszcze uczicia dumy. tez tak chce ????godzina spaceru zaliczona ale sie zadapalam. chcialam dluzej ale nie dalam rady kondycha zerowa ale zaraz nadrobie niech tylko pogoda bedzie

70min spaceru za nami. Strasznie wialo a zaraz przestalo i cieplo. troche gardlo mnie boli . wwogole mam mega smaki na czekolade. lody ciadto wafle masakra. ale nic nie tkne niechce zeby potem mala cietpuala bo ja nie mam opanowania i jak zaczne to nie skoncze. cuekaea jestem wagi ale nie mam gdzie sprawdzic

Hej dziewczyny, miałam wczoraj wielkie wejscie w pracy, pierwsze co kazda napotkana osoba mówiła to "bozeee jakas ty chuuda" ale wiekszosc ze wygladam kwitnaco , olsniewajaco itp. Niektórzy mnie nie poznali :) . Ciesze sie ze moje starania przyniosły takie efekty . To mnie motywuje zeby nadal sie ruszac i zdrowo odzywiac :)

Mama - gratulacje :) to jest najfantastyczniejsze potem :) ta reakcja innych, ten szok i Twoja duma i satysfakcja, że dałaś radę :)

U mnie postanowienia nie tak jak chciałam. Ale waga w miarę stoi w miejscu. A nawet można powiedzieć, że rozpoczął się jej spadek!. W weekend zaliczyłam jakies 40km rowerem? No wyczyn, ale tyłka na drugi dzień nie czułam - i do tego jeszcze doszedł ból kolan. Ale się pozbierałam. No i spaceruję od czasu do czasu z mężem :)

Dzis plan wejscia na orbitrek. Będzie to moje przełamanie się, bo mam straszny opór - zupełnie nie wiem czemu? Niby będzie potem więcej energii, schudnę - a zapieram się przed tym rękami i nogami jakby mnie to miało co najmniej zabić :D Ja nie wiem :)

PS. widzę, że wszystkie tak ucichłyśmy w tym maju..

never wow 40km wyczyn mega. gratullacje. ja sie podminowalam bo.nic nie schuflam. zostalo 5kg ktore niestety bez cwiczen nie rusza wiec spacery narazie a potem chodakpwska bo fajnie m9deluje i sa szybkie efekty

Hej dziewczyny u mnie ok waga sie trzyma na poziomie 62 kg:) Malinkaaa co to jest 5 kg zaraz po ciąży tyle co nic . Cierpliwosci a spadnie na pewno szybko.

mama a ile masz wzrostu? no 5kg nie jest duzo tylko systematycznisci trzeba i pojdzie jakos. Jak nie upal to teraz pochmurne niebo i sipi...ehh

malinkaa- ja mam 168 cm. Ostatnio chciałam w sklepie kupic pare ubrań to pani sie zastanawiała czy rozmiar S nie bedzie za duzy na mnie , byłam w szoku i było mi miło nie miałam tak nigdy miło usłyszec dla odmiany ze nie maja tak małego rozmiaru hihi niz jak kiedys " nie wiem czy mamy 40" albo "to bedzie za małe na pania" wrrr , jakoś jak codziennie sie ogladam to tak sie nie widze i jestem w szoku jeszcze jak słysze takie komentarze od bezstronnych osób. Szczerze to nie sadziłam ze dojde do takiej wagi , jak urodziłam to stwierdziłam ze jak zejde do 68 kg to bede skakac z radosci i niczego wiecej nie chce, ale apetyt rosnie w miarę jedzenia.

tez bym chciala rak uslyszec o tym tozmiarze sssss. daj moze jakies swoje foto przed i po niekoniecznie z twarza jak nie chcesz